Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Draagmoederschap: Belangrijke wijzigingen vanaf 1 oktober 2025; Wat gebeurt er met uw bloedsuikerspiegel als u elke dag koffie drinkt?; 6 veelvoorkomende maar vaak over het hoofd geziene tekenen van nierproblemen in de handen...
4 soorten fruit die je dagelijks zou moeten eten om de gezondheid van je lever en nieren te bevorderen.
De lever en de nieren zijn twee inwendige organen die helpen bij het filteren van gifstoffen en het handhaven van de homeostase in het lichaam. Een eenvoudige maar effectieve manier om de gezondheid van lever en nieren te verbeteren, is door middel van voeding.
Om de lever en nieren gezond te houden, zouden mensen regelmatig de volgende vruchten moeten eten:
De rambutanvrucht. Rambutanvruchten zijn klein, langwerpig en hebben een donkerpaarse tot bijna zwarte schil. Deze plant is rijk aan anthocyaninen, een krachtige antioxidant die ontstekingen helpt verminderen en levercellen beschermt tegen oxidatieve schade.
Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Food Science and Technology is aangetoond dat extracten van de stervrucht de leverenzymspiegel verlagen. Dit duidt op een duidelijk leverbeschermend effect.
Daarnaast helpt de stervrucht de insulinegevoeligheid te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit ondersteunt indirect de lever- en nierfunctie, aangezien de lever vaak wordt aangetast door stofwisselingsstoornissen. Stervrucht bevat ook veel vitamine C en vezels, wat het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunt.
Granaatappels bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de lever en de nieren.
FOTO: AI
Granaatappel. Granaatappels behoren tot de vruchten die het rijkst zijn aan polyfenol-antioxidanten, met name punicalagine. Polyfenolen hebben het vermogen om ontstekingen te verminderen en de nierfunctie te verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Nutrition toonde aan dat het regelmatig drinken van granaatappelsap de oxidatieve stress bij dialysepatiënten kan verminderen en zo de nierfunctie kan ondersteunen.
Granaatappels helpen ook de bloedsomloop te verbeteren. Dit is belangrijk omdat de bloedfilterende functie van de nieren afhankelijk is van een goede bloedsomloop.
Daarnaast bevatten granaatappels ook Een te lage bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor chronische nierschade. Meer informatie over dit artikel is vanaf 29 juli te vinden op de gezondheidspagina .
Wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel als je elke dag koffie drinkt?
Dagelijks koffie drinken kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel plotseling stijgt of daalt. Dit effect hangt af van iemands stofwisseling, of je koffie op een lege of volle maag drinkt en de hoeveelheid cafeïne die je consumeert.
Deskundigen zeggen dat de mate van impact afhangt van de dosering, de individuele fysiologie, het tijdstip en de manier waarop je koffie drinkt. Bij sommige mensen kan de cafeïne in koffie een kortstondige verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken en de insulinereactie beïnvloeden, vooral bij mensen met insulineresistentie, prediabetes of diabetes type 2.
Cafeïne wordt sneller opgenomen op een lege maag, wat een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, vooral als de koffie toegevoegde suiker bevat.
Foto: AI
Cafeïne stimuleert het lichaam om stresshormonen zoals adrenaline vrij te geven, wat de insulineproductie verstoort. Het stimuleert ook de lever om opgeslagen glucose vrij te geven, waardoor het voor cellen moeilijk wordt om deze overtollige suiker op te nemen en de bloedsuikerspiegel stijgt.
Of je koffie op een lege of volle maag drinkt, kan ook een verschil maken. Volgens voedingsdeskundige Candace Pumper van de Ohio State University (VS) wordt cafeïne sneller opgenomen op een lege maag, wat een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, vooral als er suiker aan de koffie is toegevoegd. Dit effect is echter meestal van korte duur.
Dr. Andrew Odegaard van de Universiteit van Californië (VS) stelde dat langetermijnstudies hebben aangetoond dat regelmatig koffie drinken het risico op diabetes type 2 kan verlagen. Dit komt doordat koffie stoffen bevat met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die een deel van de negatieve effecten van cafeïne neutraliseren. Meer details over dit artikel zullen op 29 juli op de gezondheidspagina verschijnen.
6 veelvoorkomende, maar vaak over het hoofd geziene tekenen van nierproblemen in de handen.
Bij nierziekten zijn er mogelijk geen vroege waarschuwingssignalen op de huid te zien. Naarmate de ziekte vordert, kunnen echter een of meer van de volgende symptomen optreden.
Droge en jeukende huid. De huid kan zo droog worden dat ze ruw en schilferig aanvoelt, strak aanvoelt en snel barstjes vertoont, of er visachtig uitziet. Een extreem droge huid komt vaak voor bij mensen met nierfalen in een vergevorderd stadium.
Intense jeuk is een veelvoorkomend symptoom van nierfalen in het eindstadium. De jeuk kan variëren van lichte irritatie tot constante pijn.
Sommige mensen ervaren jeuk op een specifieke plek op de huid. De jeuk kan zich echter ook over het hele lichaam verspreiden, met name naar de handen.
Een droge, ruwe en schilferige huid komt vaak voor bij mensen met nierfalen in het eindstadium.
Illustratie: AI
Huidverkleuring. Wanneer de nieren niet goed functioneren, hopen gifstoffen zich op in het lichaam. Deze ophoping kan veranderingen in de huidskleur veroorzaken. Patiënten kunnen een bleke, grijze of gelige huid opmerken; er kunnen donkere vlekken op de huid verschijnen, mogelijk op de handen.
Veranderingen aan vingernagels. Nierziekte kan de vorm van vingernagels, teennagels of beide beïnvloeden. Mensen met een vergevorderde nierziekte kunnen witte vlekken hebben op de bovenkant van een of meer vingernagels en normale tot roodbruine vlekken aan de onderkant, ook wel "heminails" genoemd.
Zwelling in de handen. De nieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van overtollig vocht en zout uit het lichaam. Wanneer de nieren deze functie niet meer goed kunnen uitvoeren, hopen vocht en zout zich op in het lichaam, wat zwelling veroorzaakt. Deze zwelling kan voorkomen in de benen, enkels, voeten of handen. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Reactie (0)