Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Wilt u een gezonde lever en nieren, vergeet dan de volgende vruchten niet

'Een van de eenvoudige maar effectieve manieren om de gezondheid van lever en nieren te verbeteren, is via voeding.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Draagmoederschap: belangrijke wijzigingen vanaf 1 oktober 2025; Wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel als je elke dag koffie drinkt?; 6 tekenen dat de nieren 'om hulp roepen', wat vaak op de handen te zien is, maar weinig mensen opmerken...

4 soorten fruit die je elke dag zou moeten eten om de gezondheid van je lever en nieren te verbeteren

De lever en de nieren zijn twee inwendige organen die helpen bij het filteren van gifstoffen en het handhaven van de homeostase in het lichaam. Een van de eenvoudige maar effectieve manieren om de gezondheid van de lever en nieren te verbeteren, is door middel van voeding.

Om de gezondheid van lever en nieren te behouden, moeten mensen regelmatig de volgende fruitsoorten eten:

Pruim. De pruim is een kleine, langwerpige vrucht met een schil die zo donkerpaars is dat hij bijna zwart wordt. Hij is rijk aan anthocyanen, krachtige antioxidanten die ontstekingen verminderen en levercellen beschermen tegen oxidatieve schade.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Food Science and Technology is aangetoond dat extracten van de vrucht de leverenzymwaarden verlagen. Dit suggereert een duidelijk leverbeschermend effect.

Bovendien helpt de vrucht de insulinegevoeligheid te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit ondersteunt indirect de lever- en nierfunctie, omdat de lever een orgaan is dat vaak wordt aangetast bij stofwisselingsstoornissen. De vrucht is ook rijk aan vitamine C en vezels, die het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen.

Granaatappel bevat veel voedingsstoffen die goed zijn voor de lever en de nieren.

FOTO: AI

Granaatappel. Granaatappels behoren tot de fruitsoorten met de hoogste concentratie polyfenolantioxidanten, met name punicalagin. Polyfenolen blijken ontstekingen te verminderen en de nierfunctie te verbeteren. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Nutrition toonde aan dat regelmatige consumptie van granaatappelsap markers van oxidatieve stress bij dialysepatiënten verminderde en daarmee de nierfunctie ondersteunde.

Granaatappels helpen ook de bloedcirculatie te verbeteren. Dit is belangrijk omdat de bloedfilterende functie van de nieren afhankelijk is van de bloedcirculatie.

Daarnaast bevat granaatappel ook Lage bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor chronische nierschade. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 29 juli op de gezondheidspagina .

Wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel als je elke dag koffie drinkt?

Dagelijks koffie drinken kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel piekt of juist daalt. De effecten zijn afhankelijk van je metabolisme, of je de koffie op een lege of volle maag drinkt, en hoeveel cafeïne je binnenkrijgt.

Deskundigen zeggen dat de mate van de effecten afhangt van de dosis, je lichaam, wanneer en hoe je koffie drinkt. Bij sommige mensen kan cafeïne in koffie de bloedsuikerspiegel op korte termijn verhogen en de insulinerespons beïnvloeden, vooral bij mensen met insulineresistentie, prediabetes of diabetes type 2.

Cafeïne wordt sneller opgenomen op een lege maag, wat een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, vooral als er suiker aan de koffie is toegevoegd.

Foto: AI

Cafeïne stimuleert het lichaam om stresshormonen zoals adrenaline af te geven, wat de insulineproductie verstoort. Het stimuleert ook de lever om opgeslagen glucose af te geven, waardoor cellen deze overtollige suiker moeilijker kunnen opnemen, wat leidt tot een stijging van de bloedsuikerspiegel.

Koffie drinken op een lege of volle maag kan ook verschil maken. Volgens voedingsdeskundige Candace Pumper van de Ohio State University (VS) wordt cafeïne sneller opgenomen op een lege maag, wat een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, vooral als er suiker aan de koffie is toegevoegd. Dit effect is echter meestal van korte duur.

Dr. Andrew Odegaard van de Universiteit van Californië (VS) zegt dat langetermijnstudies aantonen dat regelmatig koffie drinken het risico op diabetes type 2 kan helpen verminderen. Dit komt doordat koffie stoffen bevat met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen om een ​​aantal van de negatieve effecten van cafeïne te neutraliseren. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 29 juli op de gezondheidspagina .

6 signalen dat de nieren 'om hulp roepen', vaak te zien aan de handen, maar weinig mensen merken het op

Bij nierziekte zijn er geen vroege waarschuwingssignalen op de huid te zien. Naarmate de ziekte vordert, kunnen echter een of meer van de volgende symptomen optreden.

Droge en jeukende huid. De huid kan zo droog worden dat deze ruw en schilferig aanvoelt, strak en gebarsten is, of er schilferig uitziet. Extreem droge huid komt vaak voor bij mensen met nierfalen in het eindstadium.

Ernstige jeuk is een veelvoorkomend symptoom van nierfalen in het eindstadium. De jeuk kan variëren van vervelend tot aanhoudend.

Sommige mensen ervaren jeuk op één plek op de huid. De jeuk kan zich ook over het hele lichaam verspreiden, vooral naar de handen.

Een huid die zo droog is dat deze ruw en schilferig aanvoelt, komt vaak voor bij mensen met nierfalen in het eindstadium.

Illustratie: AI

Huidverkleuring. Wanneer de nieren niet goed werken, hopen gifstoffen zich op in het lichaam. Deze ophoping kan leiden tot veranderingen in de huidskleur. De persoon kan een bleke, grijze of gele huid opmerken; er kunnen donkere vlekken op de handen verschijnen.

Veranderingen aan de nagels. Nierziekte kan het uiterlijk van vingernagels, teennagels of beide beïnvloeden. Mensen met een gevorderde nierziekte kunnen wit zijn aan de bovenkant van een of meer nagels en normaal tot roodbruin aan de onderkant, een aandoening die 'half-om-half nagels' wordt genoemd.

Zwelling in de handen. De nieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van overtollig vocht en zout uit het lichaam. Wanneer de nieren dit niet meer kunnen, hopen vocht en zout zich op in het lichaam. Dit veroorzaakt zwelling, die kan optreden in de benen, enkels, voeten of handen. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm