Plotselinge gewichtstoename: 5 ongelooflijke redenen en hoe u het kunt oplossen

Veel mensen raken in de war wanneer ze plotseling aankomen zonder hun dieet of levensstijl te veranderen. Gewichtstoename wordt soms niet veroorzaakt door een teveel aan calorieën, maar door een aantal onderliggende oorzaken.

Onverwachte oorzaken van plotselinge gewichtstoename zijn onder meer:

Kaliumtekort

Kalium speelt een rol bij het in balans brengen van natrium en helpt het lichaam overtollig water uit te scheiden. Kaliumtekort komt veel voor en beïnvloedt niet alleen de celfunctie, maar verbetert ook de balans tussen natrium en water in het lichaam, wat leidt tot gewichtstoename door vochtretentie. Om dit probleem te verminderen, moeten mensen voldoende kalium binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals bananen, avocado's en tomaten, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Er zijn veel redenen waarom iemand zonder duidelijke reden in gewicht aankomt.

FOTO: AI

Eet veel zetmeel

Het lichaam slaat glycogeen op in de spieren en lever, en elke gram glycogeen gaat gepaard met enkele grammen water. Het eten van veel zetmeel verhoogt daarom de hoeveelheid glycogeen in het lichaam, wat leidt tot meer vochtretentie en onverklaarbare gewichtstoename. Om vochtretentie te verminderen, is het raadzaam om de inname van wit zetmeel te beperken en de voorkeur te geven aan volkoren granen en niet-zetmeelrijke groenten.

Net afgevallen

Na het afvallen activeert het lichaam fysiologische mechanismen om overmatig gewichtsverlies te bestrijden. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam. Sommige studies tonen aan dat meer dan 50% van het verloren gewicht binnen 2 jaar kan worden teruggewonnen, na 5 jaar loopt dit percentage op tot meer dan 80%. Dit geldt met name in gevallen waarin een streng afslankprogramma is gevolgd, waardoor de stofwisseling vertraagt ​​en het gemakkelijker wordt om weer aan te komen.

Eet zout

Zout is rijk aan natrium. Het eten van zout voedsel zorgt ervoor dat je veel natrium binnenkrijgt. Om dit natrium te neutraliseren, houdt je lichaam water vast. Dit leidt tot tijdelijke gewichtstoename. Als je 6 gram zout per dag binnenkrijgt, kan je lichaam ongeveer 0,37 liter water vasthouden, wat overeenkomt met bijna 0,4 kg.

Sommige onderzoeken suggereren bovendien dat zout de stofwisseling beïnvloedt, hormonen stimuleert die honger reguleren en vetopslag bevordert. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om de zoutinname te verminderen en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.

Onbewust eten zorgt voor gewichtstoename

Veel mensen realiseren zich niet dat ze extra calorieën binnenkrijgen, maar tellen die niet mee in hun dagelijkse voeding. Ze eten bijvoorbeeld een klein taartje, drinken koffie met suiker of eten een kleine chocoladereep. Dit alles leidt tot een calorie-onevenwicht, wat leidt tot een calorieoverschot en gewichtstoename, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm