Onverwachte oorzaken van plotselinge gewichtstoename zijn onder andere:
Kaliumtekort
Kalium speelt een rol bij het in evenwicht houden van natrium en het afvoeren van overtollig water uit het lichaam. Een kaliumtekort komt dan ook vrij vaak voor en beïnvloedt niet alleen de celfunctie, maar verhoogt ook de natrium-waterverhouding in het lichaam, wat leidt tot gewichtstoename door vochtretentie. Om dit te verminderen, moeten mensen voldoende kalium binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals bananen, avocado's en tomaten, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).
Er zijn veel redenen waarom iemand zonder duidelijke oorzaak kan aankomen.
FOTO: AI
Te veel zetmeel eten
Het lichaam slaat glycogeen op in de spieren en de lever, en elke gram glycogeen gaat gepaard met enkele grammen water. Het eten van veel koolhydraten verhoogt daarom de hoeveelheid glycogeen in het lichaam, wat leidt tot meer vochtretentie en onverklaarbare gewichtstoename. Om vochtretentie te verminderen, moeten mensen geraffineerde koolhydraten beperken en de voorkeur geven aan volkorenproducten en niet-zetmeelrijke groenten.
Ik ben net afgevallen.
Na gewichtsverlies activeert het lichaam fysiologische mechanismen om het overmatige gewichtsverlies tegen te gaan. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam. Sommige studies tonen aan dat meer dan 50% van het verloren gewicht binnen 2 jaar weer kan worden teruggewonnen, en na 5 jaar loopt dit percentage op tot meer dan 80%. Dit geldt met name voor mensen die extreme afslankprogramma's hebben gevolgd, waarbij de stofwisseling wordt vertraagd, waardoor gewichtstoename waarschijnlijker wordt.
Het eten van zout voedsel
Zout is rijk aan natrium. Het eten van zoute voedingsmiddelen leidt tot een hoge natriuminname. Om dit natrium te neutraliseren, houdt het lichaam vocht vast. Dit resulteert in tijdelijke gewichtstoename. Als je 6 gram zout per dag consumeert, kan je lichaam ongeveer 0,37 liter vocht vasthouden, wat overeenkomt met bijna 0,4 kg.
Bovendien wijst onderzoek uit dat zout de stofwisseling beïnvloedt, hormonen stimuleert die de honger reguleren en de vetopslag bevordert. Om dit te voorkomen, moeten mensen hun zoutinname verminderen en bewerkte voedingsmiddelen vermijden.
Onnadenkend eten leidt tot gewichtstoename.
Veel mensen realiseren zich niet dat ze extra calorieën binnenkrijgen, maar ze houden hier geen rekening mee in hun dagelijkse voedingspatroon. Ze eten bijvoorbeeld een klein gebakje, drinken wat suikerrijke koffie of nemen een klein snoepje. Al deze kleine dingen tellen op, verstoren de caloriebalans, wat leidt tot een calorieoverschot en gewichtstoename, aldus Healthline .
Bron: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm
Reactie (0)