Gewoontes helpen jongeren hartziekten te voorkomen

Hartziekten zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken ter wereld en vormen een reëel gezondheidsrisico. Voor dertigers kan de juiste beweging hartziekten helpen voorkomen.

De periode tussen 30 en 39 jaar is de periode waarin veel mensen zich richten op het ontwikkelen van hun carrière, het verbeteren van hun kwalificaties of het stichten van een gezin. Deze druk zorgt er echter voor dat ze gemakkelijk hun gezondheid verwaarlozen en niet goed voor zichzelf zorgen, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Het eerste voordeel van traplopen is dat het de kracht en flexibiliteit van de spiergroepen in uw benen vergroot.

De druk en stress van het leven kunnen zowel de fysieke als de mentale gezondheid beïnvloeden. Deze factoren verhogen het risico op hart- en vaatziekten, vooral bij mensen die veel alcohol drinken, roken of ongezond eten. Hart- en vaatziekten komen daardoor steeds vaker voor, zelfs al in de twintig of dertig.

Aanpassingen aan je levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging kunnen jongeren helpen hart- en vaatziekten te voorkomen. Voor mensen die het te druk hebben om te sporten, is de trap nemen een goede manier om de gezondheid te verbeteren en hart- en vaatziekten te voorkomen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Atherosclerosis blijkt dat het beklimmen van 50 traptreden per dag het risico op hart- en vaatziekten, zoals beroertes, bloedstolsels en hartaanvallen, met maar liefst 20% kan verminderen.

Voor jongeren die het te druk hebben, is de trap nemen op het werk, op school of in kantoorgebouwen een zeer goede manier om te bewegen. Het kost niet veel tijd, maar toch kunnen ze hun gezondheid regelmatig verbeteren en behouden.

Onderzoek toont aan dat traplopen veel gezondheidsvoordelen biedt. Het eerste voordeel is de toegenomen kracht en flexibiliteit van de beenspieren. Bij traplopen versnellen de hartslag en ademhaling, wat bijdraagt ​​aan een betere bloedsomloop en ademhalingsfunctie. Bij regelmatig traplopen helpt traplopen ook bij het verbranden van calorieën, het beheersen van het gewicht, het verlagen van het cholesterolgehalte en het reguleren van de bloeddruk, aldus Verywell Health.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm