Waarom is laat opblijven de vijand van de nieren?

Als laat opblijven een gewoonte wordt, zien we vaak alleen de directe gevolgen, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieverlies. Maar de nieren zijn een van de organen die op de lange termijn schade oplopen door te laat naar bed gaan en slaapgebrek.

Er zijn veel redenen waarom we laat opblijven, zoals het afronden van ons werk, studeren, films kijken of bellen tot middernacht. Veel van deze mensen moeten de volgende ochtend vroeg opstaan, aldus de gezondheidswebsite Verywell Health (VS).

Langdurig slaapgebrek heeft een negatief effect op de gezondheid van de nieren.

FOTO: AI

Veel studies tonen aan dat te weinig of te veel slaap de filterfunctie van de nieren vermindert en het risico op chronische nierziekte verhoogt. Ondertussen werken de nieren continu aan het filteren van bloed, het in balans houden van water, elektrolyten en vele andere functies.

De nieren hebben ook hun eigen circadiaans ritme. Overdag filteren en scheiden de nieren meer uit, terwijl ze 's nachts hun filtratiesnelheid vertragen en de afscheiding van vochtvasthoudende hormonen verhogen.

Wanneer we consequent laat opblijven en minder slapen, raakt dit circadiane ritme verstoord. Na verloop van tijd stapelen deze kleine verstoringen zich op en kunnen ze ernstige schade aanrichten.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine blijkt dat mensen die gedurende een langere periode minder dan 4 uur, 4-6 uur of meer dan 8 uur per nacht slapen, een groter risico lopen op chronische nierziekten dan mensen die 7-8 uur slapen.

Bovendien is het belangrijk om te weten dat niet alleen slaapgebrek, maar ook langdurige slaap buiten het circadiane ritme de nieren kan beschadigen. Wanneer de nieren ontregeld raken, wordt de activiteit van duizenden genen die de vochtbalans, bloeddrukregulatie en stofwisseling regelen, aangetast. Het resultaat is verhoogde oxidatieve stress, ontstekingen en fibrose. Dit zijn allemaal belangrijke factoren die leiden tot chronische nierziekte.

Bovendien verhoogt slaapgebrek ook het risico op hoge bloeddruk, diabetes en obesitas. Dit zijn allemaal factoren die chronische nierziekte sneller kunnen laten verergeren.

Mensen die vaak laat opblijven, moeten letten op enkele waarschuwingssignalen van nierziekte. Deze symptomen zijn onder andere lichte zwelling van de enkels of oogleden in de ochtend, frequent urineren 's nachts, donkere urine ondanks voldoende water drinken, aanhoudende vermoeidheid en hoge bloeddruk.

Wanneer sommige van deze symptomen optreden, moet de patiënt een arts raadplegen om de nierfunctie te laten controleren. Bloed- en urineonderzoek helpt nierschade vroegtijdig op te sporen en tijdig in te grijpen, aldus Verywell Health .

Bron: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm