Voedingsmiddelen en dranken die u tijdens de menstruatie moet vermijden

Zout eten

Voedingsdeskundige Ro Huntriss (werkzaam in het Verenigd Koninkrijk) zei dat het eten van te veel zout voedsel tijdens de menstruatie een opgeblazen gevoel en gasvorming kan veroorzaken. De oorzaak hiervan is dat het lichaam meer natrium vasthoudt en vocht vasthoudt, aldus de Daily Mail .

Kies tijdens uw menstruatie voor verse, onbewerkte voeding en breng uw maaltijden op smaak met kruiden en specerijen in plaats van zout om vochtretentie te verminderen.

Als je tijdens je menstruatie te veel zout eet, kan dat een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken.

Snoepjes

Het eten van voedsel met veel geraffineerde suikers kan pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit kan stemmingswisselingen, vermoeidheid en prikkelbaarheid verergeren die vaak voorkomen tijdens de menstruatie.

Uit een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift BMC Women's Health, bleek dat vrouwen die regelmatig veel suikerhoudende snacks aten, vaker last hadden van menstruatiekrampen dan vrouwen die minder aten.

Voedingsdeskundige Sophie Dillon (werkzaam in het Verenigd Koninkrijk) zegt dat het vervangen van suikerhoudende snoepjes door fruit en het zorgen voor een evenwicht tussen eiwitten en vezels in maaltijden, kunnen helpen om je stemming te stabiliseren.

Cafeïne

Tijdens de menstruatie, wanneer er hormoonschommelingen optreden, kan het drinken van dranken met veel cafeïne, zoals koffie en sterke thee, de symptomen zoals gevoelige borsten, ongemak en slaapproblemen verergeren. Daarnaast kan het de geestelijke gezondheid beïnvloeden doordat angst toeneemt.

Volgens Dillon kunt u deze symptomen mogelijk beter onder controle krijgen door over te stappen op cafeïnevrije kruidenthee of door uw cafeïne-inname te verminderen.

Ale

Alcohol is een drank die een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Het versterkt ook het opgeblazen gevoel en verstoort je humeur.

"Als je merkt dat je je gevoeliger voelt tijdens je menstruatie, kun je het beste een alcoholvrij alternatief zoeken om te voorkomen dat de situatie verergert", zegt Huntriss.

Bronlink: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-can-tranh-khi-den-ky-kinh-nguyet-185230610200133193.htm