4 mulige årsaker til å våkne midt på natten og hvordan man skal håndtere dem

Søvn er ekstremt viktig for helsen fordi kroppen vil gjenopprette og regenerere seg under søvn. Noen vanlige årsaker gjør imidlertid at vi lett våkner midt på natten og har problemer med å sovne igjen.

Å våkne midt på natten og deretter ha problemer med å sovne igjen kan ha noen negative effekter på helsen din. Kroppen din vil føles sliten og stresset fordi du ikke får nok søvn. Denne tilstanden kan også føre til mange langsiktige helseeffekter som svekket immunforsvar, vektøkning og økt risiko for hjertesykdom og kroniske sykdommer, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

For mye stress kan føre til at man våkner midt på natten.

Vanlige årsaker til midnattsskjelv inkluderer:

Soverommet er for varmt.

Romtemperatur og søvnkvalitet er nært knyttet sammen. For å sovne må kroppstemperaturen synke. Men hvis romtemperaturen er for høy, vil kroppstemperaturen ha problemer med å synke, noe som gjør det vanskelig å sovne. Hvis rommet er for varmt, kan det også føre til at du våkner midt på natten.

Søvnapné

Søvnapné er en vanlig søvnforstyrrelse som fører til at folk midlertidig slutter å puste mens de sover. Det er forårsaket av at musklene i halsen slapper av for mye, noe som forårsaker blokkering av luftveiene. Vanlige tegn på søvnapné inkluderer snorking, tretthet, redusert konsentrasjonsevne og noen ganger tørr munn og sår hals neste morgen.

Overdreven stress

Stress forårsaker ikke bare søvnvansker, men er også en vanlig årsak til at man våkner midt på natten. For å redusere stress kan man bruke metoder som meditasjon, dype pusteøvelser eller regelmessig trening.

En studie publisert i tidsskriftet Advances in Preventive Medicine fant at trening kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og -varigheten. Selv bare en 10-minutters spasertur til lunsj eller etter middag kan bidra til å redusere stress.

Nokturi

Nokturi er en av de vanligste årsakene til at man våkner midt på natten, spesielt hos eldre. Hyppig vannlating om natten skyldes ikke bare at man drikker for mye vann før leggetid, men kan også være et varseltegn på diabetes type 2 eller urinveisinfeksjoner, ifølge Verywell Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm