Tre ganger om dagen kan du spise søtsaker uten å bekymre deg for å gå opp i vekt

[annonse_1]
Å småspise noe søtt etter en fiberrik frokost eller lunsj kan tilfredsstille søtsuget uten å påvirke vekten din nevneverdig.

Ba thời điểm trong ngày có thể ăn đồ ngọt để cung cấp thêm chất xơ và không lo tăng cân

Å småspise noe søtt etter frokost eller lunsj vil ikke føre til at du går opp i vekt. (Kilde: YouTube)

Å spise for mye søtsaker fører ikke bare til vektøkning og akselererer aldringsprosessen, men har også mange alvorlige konsekvenser for kardiovaskulær helse og syn.

Det betyr imidlertid ikke at de med en søt tann må kutte ut denne matvaregruppen helt; de trenger bare å kontrollere hyppigheten og mengden, og unngå å gjøre en preferanse til en dårlig vane.

I tillegg antyder Vogue tre tidspunkter når det å spise søtsaker har minst innvirkning på figuren og huden din.

Etter frokost

På dette tidspunktet er kroppens stoffskifte på sitt mest aktive, og dens evne til å forbrenne fett anses å være mest effektiv.

I tillegg gir det kroppen mer tid til å forbrenne og metabolisere energi når man spiser søtsaker om morgenen.

I tillegg kan det å spise søtsaker på denne tiden bidra til å undertrykke sulthormoner og søtsug, og dermed redusere "risikoen" for overforbruk på andre tider av dagen noe.

Dette betyr imidlertid ikke at du fritt kan småspise søtsaker rett etter at du våkner på tom mage, da dette lett kan føre til en økning i blodsukkeret.

Ideelt sett bør du behandle søtsaker som dessert, og nyte noen små biter etter en næringsrik, fiberrik frokost.

Etter lunsj

Du kan også unne deg noe søtt etter lunsj. Dette kan forbedre humøret og gi deg mer energi til jobb og aktiviteter.

Men i likhet med å spise etter frokost, bør søtsaker kun være en dessert og kan ikke erstatte hovedretten.

Etter at du har fått i deg nok fiber og protein fra lunsj, bør du spise søtsaker. Denne rekkefølgen bidrar til å redusere sukkeropptaket.

Etter trening

Hvis du jobber eller trener intenst, anses det som minst sannsynlig at det å spise søtsaker innen to timer etterpå vil føre til vektøkning. På dette tidspunktet bidrar insulin i musklene til å regulere sukkeropptaket mer effektivt, noe som begrenser fettopphopning.

De «forbudte» tidene for å spise søtsaker.

Kveldstimer, nær leggetid, anses som "forbudt" å konsumere denne matvaregruppen fordi stoffskiftet er lavt, det er ikke nok tid til å metabolisere energi, noe som gjør det lett å akkumulere som magefett og visceralt fett, noe som øker presset på fordøyelsessystemet.

Når du spiser søtsaker og bakverk, kan du kombinere dem med te eller svart kaffe for å øke kalori- og fettforbrenningen. I tillegg bør du unngå å spise alene, spise sakte og tygge grundig for å forhindre overforbruk uten å innse det.

[annonse_2]
Kilde