Leger avslører daglige vaner som i stillhet ødelegger kroppen din etter 50

Hvis du vil at 50-årene dine skal være meningsfulle år, er det på tide å begynne å ta helsen din på alvor.

Her avslører leger de daglige vanene som ødelegger helsen din etter fylte 50, og som du bør slutte med umiddelbart.

Lat til å trene

Trening er viktig etter fylte 50 år for å støtte bein- og muskelhelse. Hele kroppen må utfordres regelmessig og på riktig måte. For å forhindre sprø bein må kroppen påvirkes. Muskler og sener vil bli sterkere, og vi vil føle oss bedre, ifølge helsenyhetsnettstedet Best Life.

Trening er viktig etter 50 år for å støtte bein- og muskelhelse.

spise for mye

Kaloribehovet ditt endrer seg etter fylte 50, så sørg for at du spiser riktig mengde, sier Dr. Amanda Malone, en lege som praktiserer i USA. Kroppen trenger færre kalorier hver dag når folk blir eldre fordi kroppens stoffskifte naturlig begynner å avta. Siden du ikke trenger så mange kalorier, blir mengden du spiser svært viktig. Kostholdet ditt etter fylte 50 bør inneholde en rekke sunne, næringsrike matvarer.

Ikke prioriter søvn

Søvn er avgjørende for helse og sunn aldring etter fylte 50, så hvis du har dårlige søvnvaner, er det nå på tide å stoppe, sier Dr. Deborah Gordish, MD, ved Ohio State University Wexner Medical Center. Når du blir eldre, begynner søvntiden din å avta. Prøv å legge deg til samme tid hver dag og få så mye hvile som mulig.

Unngå legen

Menn unngår ofte å oppsøke legen sin, men regelmessige kontroller og forebyggende undersøkelser er nødvendige. En måte å ta vare på seg selv på er å ha regelmessig helsehjelp i 50-årene. Målet er å utvikle og opprettholde et lege-pasient-forhold, oppmuntre til en sunn livsstil, screene for sykdom, evaluere medisinske problemer og holde seg oppdatert på vaksiner.

Kaloribehovet ditt endrer seg etter fylte 50 år, så sørg for at du spiser riktig mengde.

Røyker og drikker fortsatt

Jo lenger du holder fast ved denne vanen, desto mer skade gjør den. Dr. Gordish råder: Slutt å røyke i enhver form. Dette kan være din siste sjanse til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Risikoen for hjerneslag går tilbake til det normale etter fem år med røykeslutt. Risikoen for lungekreft halveres etter 10 år med røykeslutt, ifølge Best Life.

Ikke-selektiv spising

Når du nærmer deg 50-årene, kan det du spiser begynne å påvirke helsen din, sier Pacific Neuroscience Center. Kroppens organer er ikke designet for å bearbeide bearbeidet, sukkerholdig og fet mat. Når organene dine kontinuerlig bearbeider disse stoffene, kan det oppstå alvorlige og livstruende konsekvenser.

Å gå raskt opp i vekt

Ikke la vekten din krype oppover med årene. Dette rådet kan være det vanskeligste å følge, sier Dr. Gordish. Fordi det er vanskeligere å gå ned i vekt når du blir eldre fordi stoffskiftet ditt går saktere. Men sikt mot å miste magefett og sentralt fett. Dette krever en kombinasjon av et kosthold rikt på grønnsaker og trening.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm