Hva bør jeg spise for å unngå tarmsykdommer?

Resultatet er vanlige fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, forstoppelse eller diaré. En av de vanligste årsakene til fordøyelsesproblemer i løpet av høytiden er overspising og usunne matvalg, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Å spise for mye i ett måltid er en vanlig årsak til gass og oppblåsthet i løpet av høytiden.

Store måltider legger press på tarmene, noe som fører til ubehag og mulig sykdom. I tillegg kan usunne matvalg som mat med mye fett og sukker forstyrre balansen i tarmbakteriene, noe som forverrer fordøyelsesproblemene.

For å opprettholde et sunt fordøyelsessystem i høytiden er det viktig å spise regelmessig og gjøre sunne matvalg. Når man spiser, bør man ikke spise for mye til ett måltid, men bare spise med måte. Om nødvendig kan vi, i stedet for å spise ett stort måltid, dele matinntaket vårt inn i flere små måltider utover dagen.

En av de viktigste tingene i ditt daglige kosthold er å drikke nok vann og spise rikelig med fiber. Å drikke nok vann vil bidra til å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet lettere, mens fiber har evnen til å fremme tarmmotilitet og stimulere veksten av gunstige bakterier i tarmene.

For å opprettholde en sunn fordøyelse i løpet av høytiden er det viktig å spise med måte og velge sunn mat.

I tillegg til å velge sunn mat, er det også nødvendig å begrense alkohol og mat med høyt sukkerinnhold. For personer med allergier er det nødvendig å være oppmerksom på ingrediensene i maten for å unngå å spise mat som forårsaker allergier og stimulerer tarmene uten å vite det. Tilskudd av probiotika og styrking av immunforsvaret er også en god måte å støtte tarmhelsen på. Etter måltider kan vi også nippe til litt urtete som har som funksjon å støtte fordøyelsen, for eksempel ingefærte, kamille eller fennikel.

I tillegg anbefaler eksperter å kontrollere stress i løpet av høytiden. Faktisk vil overdreven stress påvirke tarmene negativt, noe som forårsaker magesmerter, forstoppelse og diaré. Selv om høytiden er morsom, bør man ikke glemme å trene. Trening forbedrer ikke bare muskel- og skjelett- og karhelsen, men bidrar også til å forbedre tarmfunksjonen, ifølge Healthline.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm