Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Vaner du bør unngå etter måltider fordi de skader fordøyelsen; Unngå karbohydrater av frykt for å gå opp i vekt, hva skjer egentlig i kroppen din?; Å spise disse 6 vanlige fruktene hjelper deg å sove bedre...
Ingefær- og myntevann: En naturlig leveravgiftningsdrikk.
Ingefær- og myntevann er en naturlig avgiftende drikk som kan drikkes om morgenen for å forbedre leverens helse. Den inneholder mange antioksidanter og betennelsesdempende forbindelser som bidrar til å eliminere giftstoffer og tilbyr flere andre fordeler.
Kombinasjonen av ingefær og mynte gir ikke bare en forfriskende og behagelig smak, men fremmer også eliminering av giftstoffer, forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer leveravgiftningen.
Ingefær- og myntevann bidrar til å støtte avgiftning i kroppen.
FOTO: AI
Det er veldig enkelt å lage ingefærte med mynte. Skrell og skjær først i skiver omtrent 10–15 gram fersk ingefær, tilsvarende 2–3 tykke skiver, og ha det i 250–300 ml vann. Denne mengden er nok til å gi teen en mild, ikke for sterk, krydret smak. Skyll deretter noen friske mynteblader. Legg ingefæren og mynten i bløt i det filtrerte vannet i noen timer eller over natten. Du kan tilsette sitron eller honning etter smak.
De viktigste fordelene med ingefærvann med mynte inkluderer:
Fjern skadelige giftstoffer fra kroppen. Ingefær- og myntevann er en beroligende drikk som bidrar til å støtte avgiftning. Ingefær har kraftige betennelsesdempende egenskaper, som bidrar til å redusere betennelse i leveren og stimulerer blodsirkulasjonen, og dermed støtter leveren i å eliminere giftstoffer mer effektivt.
Samtidig øker mynte galleutskillelsen og hjelper fordøyelsen, noe som bidrar til å redusere belastningen på leveren når det gjelder å behandle avfallsstoffer og opphope fett.
Regulering av fordøyelsessystemet. Ingefær er kjent for sin evne til å stimulere fordøyelsesenzymer, noe som reduserer oppblåsthet og kvalme. Peppermynte slapper av den glatte muskulaturen i tarmen, og lindrer fordøyelsessymptomer som fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. Når de kombineres, hjelper begge deler fordøyelsessystemet til å fungere jevnere, noe som reduserer belastningen på leveren. Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 12. september .
Frykt for å gå opp i vekt fører til at man unngår karbohydrater: Hva skjer egentlig i kroppen?
I årevis har mange ansett at dietter som kutter ut eller eliminerer karbohydrater helt er den raskeste måten å gå ned i vekt på. Men hva skjer egentlig når man eliminerer denne primære energikilden?
Karbohydrater er en av de tre makronæringsstoffgruppene, som forsyner hjernen og musklene med glukose. Det anbefales at de utgjør 45–65 % av det totale daglige energiinntaket.
Dr. Julie Stefanski, en klinisk ernæringsfysiolog i USA, understreker at voksne trenger minst 130 g karbohydrater per dag for å opprettholde grunnleggende funksjon.
Fullkornsris, rotgrønnsaker ... er veldig bra for helsen din.
Foto: AI
Hvordan reagerer kroppen på karbohydratmangel? Innen 24–48 timer etter at man kuttet ned på karbohydrater, tømmes glykogenlagrene i leveren og musklene. Fordi glykogen holder på vann, skjer vekttapet raskt, hovedsakelig på grunn av dehydrering. Kroppen må deretter bryte ned muskelvev og forbrenne fett for energi, noe som setter kroppen i en ketosetilstand.
Ifølge ekspert Samantha Coogan (University of Nevada, USA) kan ketose bidra til kortsiktig overlevelse, men hvis den varer lenge, kan den forstyrre hormoner og påvirke leveren, skjoldbruskkjertelen og blodsukkeret.
Vanlige bivirkninger inkluderer: Å kutte ned på karbohydrater kan lett forårsake «ketoinfluensa» med følelser av tretthet, kvalme, hodepine og konsentrasjonsvansker. På kort sikt kan det forårsake forstoppelse, søvnløshet og irritabilitet. På lang sikt er det risiko for elektrolyttforstyrrelser, høyt kolesterol, nyrestein og osteoporose. For personer med diabetes kan ketose føre til ketoacidose, en livstruende tilstand. Resten av denne artikkelen vil være tilgjengelig på helsesiden 12. september.
Lege: Å spise disse 6 vanlige fruktene kan hjelpe deg å sove bedre.
For eldre voksne er søvnløshet svært vanlig, noe som fører til tretthet, svekket hukommelse og økt risiko for sykdom. Derfor er bedre søvn avgjørende for å opprettholde helse og livskvalitet.
I tillegg til å opprettholde en regelmessig søvnplan og begrense koffeininntaket, kan det å innlemme næringsrik frukt i kostholdet ditt også hjelpe deg med å sovne lettere.
Dr. Sohaib Imtiaz, en lege som jobber i USA, avslører seks vanlige frukter som inneholder søvnhormonet melatonin, tryptofan (en forløper til melatonin), magnesium (et mineral som er essensielt for søvn) og diverse vitaminer som er gunstige for søvn, basert på vitenskapelige bevis.
Bananer inneholder kalium, magnesium og tryptofan – en trio av næringsstoffer som bidrar til å slappe av muskler, redusere nervøs spenning og fremme dyp søvn.
Foto: AI
Bananer: Inneholder kalium, magnesium og tryptofan – en trio av næringsstoffer som bidrar til å slappe av muskler, redusere nervøs spenning og fremme dyp søvn. I tillegg bidrar karbohydratene i bananer til å øke effektiviteten til tryptofan.
Jordbær: Rik på melatonin, vitamin C og vitamin B5 – stoffer som både fremmer produksjonen av serotonin, en forløper til melatonin, og melatonin i hjernen, og styrker immunforsvaret og forbedrer fordøyelsen. Jordbær er ekstremt effektive for å forbedre søvnkvaliteten.
Appelsiner : De er ikke bare rike på vitamin C, men de inneholder også melatonin og vitamin B6. Vitamin C bidrar til å redusere stresshormoner, mens vitamin B6 støtter omdannelsen av tryptofan til melatonin. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
Kommentar (0)