En ny dag med helsenyheter: Kaffetid for å øke energien og sove bedre.

«Å drikke kaffe til riktig tid kan bidra til å øke energien, forbedre fordøyelsen og sikre god søvn.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut andre artikler som: Er det å spise mye kald mat en årsak til sår hals?; Tips for å kontrollere høyt blodtrykk...

Den beste tiden å drikke kaffe for energi og god søvn

Kaffe har lenge vært en kjent del av hverdagen, takket være dens evne til å gi årvåkenhet og hjelpe fordøyelsen.

Ifølge Ashley Olivine, en helsepersonell i USA, kan det å drikke kaffe til riktig tid bidra til å øke energien, forbedre fordøyelsen og sikre god søvn.

Å drikke kaffe til riktig tid kan bidra til å øke energien og forbedre fordøyelsen.

Foto: AI

Den beste tiden å drikke kaffe for en energiboost. Den beste tiden å drikke kaffe for å øke energien er omtrent 60 minutter før trening eller arbeid.

Koffein tar litt tid før det virker i kroppen, og dermed gir det mer langvarig årvåkenhet.

For å unngå å påvirke nattesøvnen, er det imidlertid best å slutte å drikke kaffe minst 8 timer før leggetid. For de som er følsomme for koffein eller som vanligvis drikker mer enn én kopp, er det nødvendig å slutte å drikke kaffe tidligere på dagen for å la kroppen hvile helt om natten.

Det beste tidspunktet å drikke kaffe på for fordøyelsen. I tillegg til å holde deg våken, påvirker kaffe også fordøyelsessystemet. Koffein kan stimulere avføring og skape en følelse av behov for å gjøre avføring i løpet av minutter til en time.

For kortvarig forstoppelse kan kaffe være merkbart effektivt.

Den beste tiden å drikke kaffe for fordøyelsen er etter frokost. Å drikke kaffe på denne tiden hjelper fordøyelsessystemet med å fungere effektivt, samtidig som det minimerer risikoen for å påvirke søvnen. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 2. september .

Tips for å kontrollere høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk på grunn av nyresykdom er en vanlig farlig tilstand som kan føre til hjerteskade og nedsatt nyrefunksjon hvis den ikke oppdages og behandles raskt.

Tidlig behandling av høyt blodtrykk forårsaket av nyresykdom er avgjørende for å forhindre komplikasjoner og beskytte hjerte- og karsykdommer og nyrehelse. Dr. Bhanu Mishra, lege ved BLK Max Hospital i New Delhi, India, har skissert tiltak for å hjelpe pasienter med å håndtere denne tilstanden effektivt.

Et riktig kosthold er viktig. Å justere kostholdet er det første trinnet i å håndtere hypertensjon forårsaket av nyresykdom. Å spise for mye salt øker blodtrykket og overbelaster nyrene.

Grønne grønnsaker, poteter og appelsiner bidrar også til å stabilisere blodtrykket og forbedre kardiovaskulær helse.

Foto: AI

Derfor hjelper det å redusere saltinntaket nyrene til å fungere mer effektivt og senker blodtrykket naturlig.

Pasienter bør prioritere fersk mat og begrense bearbeidet mat og hermetikk som inneholder mye skjult salt.

I tillegg bidrar kaliumrike matvarer som bananer, grønne grønnsaker, poteter eller appelsiner også til å stabilisere blodtrykket og forbedre hjertehelsen.

Regelmessig fysisk trening er viktig for å opprettholde et stabilt blodtrykk.

Ifølge Bhanu Mishra bidrar trening ikke bare til å holde hjertet sunt, men reduserer også trykket på blodårene, og dermed bedre kontroll over blodtrykket.

Pasienter bør sikte på å trene minst 30 minutter om dagen, de fleste dager i uken, med enkle aktiviteter som rask gange, lett jogging eller svømming. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 2. september.

Forårsaker det å spise mye kald mat sår hals og betennelse i mandlene?

Mange opplever sår hals, feber eller smerter ved å svelge etter å ha spist eller drukket kald mat. Så øker det virkelig risikoen for betennelse i mandlene å spise eller drikke kald mat?

Ifølge Dr. Le Ngoc Chau, spesialist i oftalmologi ved University Medical Center of Ho Chi Minh City – avdeling 3, er mandler (også kjent som ganemandler) to masser av lymfoidvev som ligger på hver side av halsen, og fungerer som kroppens første forsvarslinje mot bakterier og virus som kommer inn gjennom de øvre luftveiene. Tonsillitt er en tilstand der mandlene blir hovne, røde og kan inneholde puss, forårsaket av bakterier eller virus. Denne tilstanden er vanlig hos både barn og voksne, spesielt ved værendringer eller når immunforsvaret er svekket.

Regelmessige vaner som å drikke kaldt vann eller spise iskrem kan øke risikoen for betennelse i mandlene hvis det kombineres med andre medvirkende faktorer.

FOTO: KI

Tonsillitt kan oppstå plutselig (akutt) eller være vedvarende (kronisk). Vanlige symptomer inkluderer sår hals, spesielt ved svelging; feber (som kan være mild eller høy); rødhet og hevelse i begge mandlene, muligens med hvit puss i mandelhulen; dårlig ånde; heshet eller tap av stemme; hovne og smertefulle lymfeknuter i nakken; tretthet og tap av appetitt.

Tonsillitt er primært forårsaket av virus (som står for omtrent 70 %) og bakterier (spesielt gruppe A-streptokokker). Imidlertid kan mange andre risikofaktorer øke sannsynligheten for å utvikle sykdommen, som plutselige værendringer, forurensede miljøer og usunne livsstilsvaner som å ofte drikke kaldt vann, spise iskrem, sove i rom med klimaanlegg ved lave temperaturer og dusje om natten. Disse kan forårsake plutselig vasokonstriksjon i svelgregionen, noe som svekker lokal sirkulasjon og skaper gunstige forhold for bakterier og virus å trives, samt svekke immunforsvaret.

Ifølge doktor Ngoc Chau forårsaker ikke kalde drikker direkte betennelse i mandlene, men de øker risikoen når de kombineres med andre medvirkende faktorer. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm