Flere grunner til å passe på saltinntaket ditt

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Bør du hoppe over frokosten for å gå ned i vekt med periodisk faste?; 4 typer kjøtt som er bra for helsen for folk som trener ; Hvorfor klør øynene dine etter dusjing?...

Å begrense saltinntaket kontrollerer ikke bare blodtrykket, men gir også mange fordeler.

Salt er et vanlig krydder og en essensiell ingrediens i mange retter. Mat uten salt er kjedelig og vanskelig å spise for mange. En nylig studie fant imidlertid at det å unngå salt kan ha mange helsefordeler.

Studien brukte data fra UK Biobank, som er en database med mer enn 500 000 personer i alderen 40 til 70 år i Storbritannia. Studien ble ledet av Dr. Yoon Jung Park ved Kyungpook National University Hospital (Sør-Korea).

Å begrense salt i kostholdet ditt kan bidra til å redusere risikoen for atrieflimmer.

Studiedeltakerne ble fulgt i 11 år. De ble delt inn i grupper som aldri/sjelden, noen ganger, ofte og alltid tilsatte salt i måltidene sine.

Etter å ha analysert dataene fant forskerteamet ut at personer som alltid tilsatte salt i sine daglige måltider hadde 18 % høyere risiko for atrieflimmer enn de som aldri eller sjelden tilsatte salt.

Atrieflimmer er en type hjerterytmeforstyrrelse som fører til at hjertet slår uregelmessig eller unormalt raskt. I tillegg til arytmi er andre vanlige symptomer svimmelhet, kortpustethet og tretthet. Personer med atrieflimmer har fem ganger større sannsynlighet for å få hjerneslag enn normalt. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 7. november .

Hvorfor klør øynene mine etter dusjing?

Kløende, irriterte øyne etter dusjing kan skyldes en rekke ting, oftest såpe som kommer i øynene. Det finnes også en rekke andre årsaker som kan forårsake kløende, irriterte øyne etter dusjing.

En annen vanlig årsak til kløende øyne etter dusjing er tørre øyne. Denne tilstanden behandles enkelt med øyedråper. Hvis kløende øyne etter dusjing er en regelmessig forekomst og såpe og tørre øyne er utelukket, er årsaken mest sannsynlig vann.

Ikke bare såpe, men også noen urenheter eller klor i vann kan forårsake kløende øyne etter bading.

Kranvann forårsaker kløende øyne etter bading i følgende tilfeller:

Folk er følsomme for klor. Husholdningsvann er hentet fra naturlige kilder og vil inneholde bakterier. Klor tilsettes vann for å drepe bakterier og patogener. Denne prosessen kalles deklorering. Mengden klor som tilsettes vann er fortsatt trygg for menneskers helse.

Noen mennesker er imidlertid ekstremt følsomme for klor, som kan forårsake irritasjon av huden og noen ganger øynene. For øynene er irritasjon ofte forårsaket av vann som renner inn i øynene eller damp fra en varm dusj.

Urenheter i vann. Kløende øyne etter bading på grunn av urenheter i vann forekommer ofte på steder der brønnvann brukes. Fordi vann renner over bakken når det regner, vil det gradvis sive ned i bakken. Som et resultat kan vannet inneholde plantevernmidler og høye nivåer av mineraler som kalsium og magnesium.

Disse stoffene i vann vil, når de er i kontakt med stearinsyren i såpe, lage rester og mindre skum. Disse restene vil forårsake kløe hvis de ved et uhell kommer i øynene. Selv uten såpe kan mineralene i vann forårsake øyeirritasjon. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 7. november .

4 sunne kjøtttyper for idrettsutøvere

For folk som regelmessig trener og driver med sport , trenger kroppen å få i seg omtrent 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. De som ønsker å bygge muskler kan imidlertid få i seg opptil 1,2 gram protein per kilo kroppsvekt per dag.

Hvis du ønsker å øke ditt daglige proteininntak med kjøtt, anbefaler helseeksperter at folk spiser følgende typer kjøtt:

Laks. 100 gram laks inneholder omtrent 20 gram protein. Laks, enten fersk eller hermetisk, er en utmerket kilde til animalsk protein.

Laks, enten fersk eller hermetisk, er en utmerket kilde til sunt animalsk protein.

Ikke bare det, laks inneholder også mye omega-3-fettsyrer som er essensielle for kardiovaskulær helse. Mye forskning viser at omega-3-fettsyrer også har betennelsesdempende effekter, som forbedrer hud- og leddhelse.

Svinefilet. 100 gram svineindrefilet inneholder omtrent 27 gram protein. Svinefilet er en utmerket kilde til B-vitaminer, inkludert B1, B3, B6 og B12. Disse vitaminene er essensielle for energiproduksjon, DNA-syntese, nevrotransmittere og mange andre funksjoner.

Vitamin B må tas inn i kroppen regelmessig hver dag. I tillegg til svinekam er grønne bladgrønnsaker og melk også gode kilder til vitamin B. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm