Før du jogger bør du unngå følgende matvarer:

Trening, spesielt jogging, er en sunn vane for mange. For å få en effektiv treningsøkt trenger du ikke bare å forberede riktige sko og klær, men måltidet før løpetur spiller også en viktig rolle.

Hvis du velger feil mat, kan kroppen din bli tung, oppblåst, ukomfortabel og redusere utholdenheten din mens du løper, ifølge Hindustan Times .

Francis Paras, en fitnesstrener i USA, delte matvarer man bør unngå før løping, noe som hjelper idrettsutøvere med å opprettholde stabil fysisk styrke og begrense uønskede hendelser.

Frityrstekt mat

Stekt mat med mye fett forsinker fordøyelsesprosessen, gjør beina tunge og reduserer løpehastigheten.

Hvis du fortsatt ønsker en sprø rett, kan du velge å steke poteter i en airfryer.

Bønner

Bønner som soyabønner, røde bønner eller svarte bønner er heller ikke egnet før løping fordi de lett kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

I stedet for å spise bønner, vil en banan være en rask energikilde, som hjelper kroppen med å være klar til å bevege seg uten å bekymre seg for fordøyelsesproblemer.

Grønne grønnsaker rike på fiber, som brokkoli, kål ... er sunn mat. Å spise dem rett før du løper kan imidlertid forårsake magebesvær.

Foto: AI

Brokkoli, kål, grønnkål

Grønne grønnsaker som er rike på fiber, som brokkoli, kål og grønnkål, er sunn mat. Men hvis de spises rett før en løpetur, kan de forårsake mageproblemer på grunn av det høye fiberinnholdet.

Høyfiberkorn og havre

Fiberrike fullkorn og havre anbefales heller ikke for nært oppløpstid. Å spise disse matvarene nært oppløpstid kan forårsake oppblåsthet.

Krydret mat

Sterk mat er en av de vanligste årsakene til halsbrann og en brennende følelse i brystet. Å spise sterk mat før løping vil gjøre løperen ukomfortabel og redusere prestasjonen.

Matvarer med mye fett

Fet mat tar lang tid å fordøye, noe som gjør at du føler deg slapp og ukomfortabel når du løper.

Brus

Brus øker oppblåsthet, forårsaker raping og gjør det vanskeligere å puste mens du løper.

Behandlere bør velge renset vann eller elektrolyttløsning som supplement til vann og nødvendige mineraler.

hoppe over måltider

Til slutt er det en dårlig vane å hoppe over måltider helt før du løper. Å løpe på tom mage kan gjøre deg svimmel, sliten og redusere prestasjonen.

Kilde: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm