5 prostych wskazówek, jak żyć dłużej niż 100 lat

Niedawno media doniosły, że 100-letnia kobieta, pani JoCleta Wilson, nadal pracuje i prowadzi samochód i ciągle szuka pracy, ponieważ nie chce przechodzić na emeryturę.

„Złotą” zasadą zdrowego i długiego życia jest aktywność fizyczna i prowadzenie zdrowego trybu życia - Zdjęcie: Q.D.

Mając ponad 100 lat, JoCleta Wilson nadal samodzielnie jeździ do pracy. Była tancerka jest obecnie najstarszym pracownikiem Home Depot w Stanach Zjednoczonych, pracując jako kasjerka w sklepie w Louisville w stanie Kentucky.

Pani Wilson, tancerka w młodości, nadal tańczy i mówi, że czuje się o dekady młodziej niż w rzeczywistości. Przeżyła raka piersi, cierpi na rozedmę płuc i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc oraz ma rozrusznik serca, „ale wszystko inne działa prawidłowo” – mówi.

Jej 5 prostych wskazówek na długie i zdrowe życie:

1. Ciągle się ruszaj

Pani Wilson wierzy, że ćwiczenia są „tak ważne” dla długowieczności, że w wieku 100 lat nadal może tańczyć.

2. Utrzymuj kreatywność

Pani Wilson uwielbia być kreatywna. Oprócz tańca, uwielbia śpiewać i występowała na scenie. W ostatnich latach napisała książkę kucharską, maluje i prowadzi stronę na Instagramie poświęconą swojej twórczości.

3. Bądź gotowy na zmianę diety, aby zachować zdrowie

Kiedy zdiagnozowano u niej raka, pielęgniarka onkologiczna zaleciła jej unikanie cukru. Zrezygnowała ze słodyczy. Przestała jeść bekon i ser na wiele lat przed zdiagnozowaniem u niej bardzo wysokiego poziomu cholesterolu.

Po współpracy z dietetykiem skupiła się na jedzeniu chudego białka, takiego jak kurczak, ryby i steki, oraz unikaniu białej mąki. „Odżywiam się dobrze. Rzadko jadam na mieście. Gotuję dla siebie i uwielbiam to”.

4 Są radości, na które można czekać

Pani Wilson nie unika całkowicie słodyczy. „Zawsze mam w zamrażarce ciasto czekoladowe. Zjadam kawałek, ale może raz w tygodniu”. Trzyma też lody w zamrażarce i od czasu do czasu zjada je łyżeczką.

Kiedy dostaje w prezencie słodycze, może je jeść miesiącami, bo przecina je na pół i zjada połowę co tydzień. Kluczem, jak radzi pani Wilson, jest od czasu do czasu sobie na nie pozwolić, ale bez przesady, co wymaga dużej dyscypliny.

5. Nie przejmuj się drobiazgami

Próbuje uwolnić się od negatywnych emocji i zachować optymizm, cechę charakterystyczną dla długowieczności.

„Zawsze powtarzam, nie przejmuj się drobiazgami. Nie przejmuj się nimi. Nie pozwól, by rzeczy cię złościły. Gniew zabiera mnóstwo energii i odbiera wiele dobrych rzeczy z życia. Myślenie pozytywne jest o wiele łatwiejsze niż myślenie negatywne. Wymaga mniej wysiłku. I właśnie to staram się robić” – powiedziała.

Źródło: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm