Jak piękności z programu „The Face” utrzymują formę w wieku 30 lat

[reklama_1]

Ho Chi Minh City Dzięki diecie wegetariańskiej i ćwiczeniom na siłowni Dang Pham Phuong Chi w wieku 29 lat ma szczupłą, wysportowaną sylwetkę.

Phuong Chi jest obecnie KOL (Knowledgeable Person, popularną w mediach społecznościowych) i pracuje w biurze. Zwróciła na siebie uwagę, gdy znalazła się w pierwszej dwunastce rankingu The Face Vietnam 2017. W wieku 30 lat Chi nadal utrzymuje młodzieńczy wygląd i harmonijną sylwetkę dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie.

Wegetariański

Powodem, dla którego Chi została wegetarianką, jest rozwijanie współczucia w duchu buddyzmu. Spożywa głównie skrobię, białko roślinne i owoce. Dodatkowo, Chi dodaje do swojej diety serwatkę (bogate w białko), roślinne kwasy omega-3, wapń i witaminy, aby uniknąć niedożywienia i utraty sił podczas diety wegetariańskiej.

Dodatkowo kobiety kierują się zasadą, że przed treningiem spożywają „dużo węglowodanów” (dużą ilość węglowodanów), aby mieć energię do treningu, a po treningu spożywają „dużo białka” (dużą ilość białka), aby uniknąć katabolizmu mięśni.

Phuong Chi jest wegetarianką, która praktykuje buddyzm i dba o formę. Zdjęcie: udostępnione przez postać — Phuong Chi jest wegetarianką, która praktykuje buddyzm i dba o formę. Zdjęcie: *udostępnione przez postać*

Według ekspertów, wegetarianizm pomaga zapobiegać lub redukować spożycie cholesterolu. Wegetarianie mogą zmniejszyć ryzyko otyłości, chorób układu krążenia, a także obciążenia wątroby. Potrawy wegetariańskie są lekkostrawne, więc dieta ta może przyspieszyć metabolizm, zrównoważyć mikroflorę oraz zmniejszyć stany zapalne i infekcje jelitowe. Wegetarianie spalają więcej kalorii niż osoby jedzące mięso.

Ponadto, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), osoby spożywające ponad 400 g owoców i warzyw dziennie mogą ograniczyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, raka żołądka i raka jelita grubego.

Jednak nieprawidłowa dieta wegetariańska może mieć negatywny wpływ na organizm. Na przykład niedobór białka, witaminy B12, żelaza i wapnia może prowadzić do anemii, osteoporozy, obniżenia poziomu kreatyniny w mięśniach oraz zaburzeń miesiączkowania u kobiet o dużej intensywności aktywności fizycznej.

Dlatego lekarze zalecają, aby codzienna dieta wegetariańska zapewniała odpowiednią i zbilansowaną podaż czterech grup składników odżywczych: skrobi, białka, tłuszczu, witamin i minerałów w odpowiednich proporcjach, a także uzupełniała je substancjami takimi jak witamina B12, kwasy omega-3, witamina D, żelazo, cynk i wapń.

Phuong Chi w wieku 29 lat. Zdjęcie: Postać udostępniona — Phuong Chi w wieku 29 lat. Zdjęcie: *Postać udostępniona*

Sala gimnastyczna

Wcześniej Chi często uprawiała cardio i bieganie, ale jej ciało wciąż nie było wyrzeźbione i miało dużo nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dlatego 4 miesiące temu przeniosła się na siłownię.

Obecnie Chi spędza 3-4 dni w tygodniu na siłowni, ćwicząc przez 60-90 minut, naprzemiennie wykonując ćwiczenia górnych i dolnych partii ciała. Po każdym treningu wykonuje lekkie ćwiczenia cardio, aby zwiększyć wytrzymałość.

Wiele badań wykazało, że ćwiczenia na siłowni stymulują produkcję hormonów, dzięki czemu mięśnie mogą wchłaniać niezbędną ilość aminokwasów i stawać się jędrniejsze. Regularne ćwiczenia na siłowni i odpowiednia technika usprawniają metabolizm organizmu, a ilość spalanych kalorii znacznie wzrasta, co sprzyja utracie wagi.

Phuong Chi decyduje się na chodzenie na siłownię, aby zbudować mięśnie, zrzucić tłuszcz i utrzymać szczupłą sylwetkę. Zdjęcie: Postać udostępniona — Phuong Chi decyduje się na chodzenie na siłownię, aby zbudować mięśnie, zrzucić tłuszcz i utrzymać szczupłą sylwetkę. Zdjęcie: *Postać udostępniona*

Dang Pham Phuong Chi ma 171 cm wzrostu i wymiary 86-65-95. Przed udziałem w The Face 2017, zdobyła bogate doświadczenie w krajowych i międzynarodowych konkursach piękności. W 2015 roku Phuong Chi zdobyła tytuł Wietnamskiej Królowej Biżuterii. W 2016 roku reprezentowała Wietnam na konkursie Miss Tourism Queen International 2016 w Wenzhou w Chinach i znalazła się w pierwszej dziesiątce.

Phuong Chi studiowała w Akademii Dziennikarstwa i Komunikacji, ale zrezygnowała w połowie, ponieważ uznała to za nieodpowiednie. Następnie wyjechała do Ho Chi Minh, gdzie pracowała jako fotomodelka, grała w filmach krótkometrażowych, teledyskach i pokazach mody ...

Ameryka i Włochy

Link źródłowy