Ekspert: 5 świetnych drinków na wieczór dla osób z nadciśnieniem

Nadciśnienie tętnicze to powszechna przypadłość, często nazywana „cichym zabójcą”, ponieważ początkowo nie daje wyraźnych objawów, ale zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i uszkodzenia nerek.

Oprócz leczenia , niektóre napoje bogate w przeciwutleniacze, polifenole i azotany mogą pomóc w rozkurczu naczyń krwionośnych, zmniejszeniu stanu zapalnego i poprawie funkcji układu sercowo-naczyniowego. Ekspertka Carrie Madormo, specjalistka zdrowia publicznego pracująca w USA, przedstawia 5 wieczornych napojów, które mogą pomóc w skutecznej kontroli ciśnienia krwi, według serwisu informacyjnego Verywell Health .

Herbata pomaga obniżyć ciśnienie krwi

Zielona lub czarna herbata jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny, które wspomagają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zmniejszają stany zapalne. Analiza 13 badań wykazała, że ​​picie zielonej herbaty obniża skurczowe ciśnienie krwi średnio o 2 mmHg, a rozkurczowe o 1,7 mmHg. Jednak ze względu na zawartość kofeiny, herbata spożyta późno może powodować trudności z zasypianiem. Dlatego należy ją pić wczesnym wieczorem, co najmniej 3-4 godziny przed snem, aby nie wpływała na sen.

Picie soku z buraków może znacząco obniżyć ciśnienie krwi u osób cierpiących na nadciśnienie.

Zdjęcie: AI

Sok z buraków

Buraki są bogate w azotany, które po dostaniu się do organizmu przekształcają się w tlenek azotu, wspomagając rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiając krążenie. Badania pokazują, że picie soku z buraków może znacząco obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Najlepiej pić go około 1-2 godziny przed snem, aby wspomóc efekt obniżenia ciśnienia krwi podczas snu, jednocześnie ograniczając wzdęcia.

Sok pomidorowy

Roczne badanie wykazało, że codzienne picie soku pomidorowego pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu. Pomidory są bogate w potas i przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie serca. Należy pić go wieczorem, około godziny po posiłku, aby wspomóc trawienie i utrzymać efekt do wieczora.

Skuteczna „broń” odchudzająca ze sposobu przygotowania

Sok z granatów

Wiele badań wykazało, że regularne picie soku z granatów pomaga poprawić funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego, zmniejszyć stres oksydacyjny i obniżyć ciśnienie krwi. Picie soku z granatów wieczorem, na godzinę przed snem, nie tylko pomaga utrzymać zdrowe serce, ale także dostarcza antyoksydantów.

Mleko owsiane

Mleko owsiane jest bogate w rozpuszczalny błonnik beta-glukan, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować ciśnienie krwi. Jest to lekka i lekkostrawna opcja, odpowiednia do picia około 30-60 minut przed snem. Oprócz korzyści dla układu krążenia, mleko owsiane przynosi również uczucie relaksu, wspomagając dobry sen.

Według Times Of India dodanie tych napojów do wieczornej rutyny, w połączeniu ze zdrową dietą, ćwiczeniami i redukcją stresu, może pomóc w naturalnej i zrównoważonej kontroli ciśnienia krwi.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm