Więcej zaskakujących korzyści z picia kilku filiżanek kawy dziennie

Wiele osób nie może obejść się bez kilku filiżanek kawy dziennie. Ten pyszny napój nie tylko orzeźwia, ale także przynosi niezliczone korzyści zdrowotne.

Jak podaje serwis medyczny News Medical, nowe badania opublikowane w czasopiśmie naukowym BMJ Mental Health ujawniają jeszcze bardziej zaskakujące korzyści płynące ze spożywania kawy.

Telomery i starzenie się

Telomery to końcówki chromosomów. Wraz z wiekiem telomery naturalnie się skracają. Proces ten jest szczególnie przyspieszony u osób z zaburzeniami psychicznymi. Telomery są wrażliwe na czynniki środowiskowe, takie jak dieta i kofeina.

Picie od trzech do czterech filiżanek kawy dziennie może spowolnić „biologiczny” proces starzenia się u osób cierpiących na poważne problemy psychiczne.

Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Oslo i Szpitala Diakonhjemmet (Norwegia), we współpracy z ekspertami z King's College London i Uniwersytetu w Newcastle (Wielka Brytania), wykorzystali dane 436 uczestników. Spośród nich 259 cierpiało na schizofrenię, a 177 na zaburzenia nastroju, takie jak depresja.

W zależności od ilości wypijanej kawy każdego dnia, uczestników podzielono na cztery grupy: niepijących kawy, pijących 1-2 filiżanki, 3-4 filiżanki i pijących 5 lub więcej filiżanek dziennie. Zapytano ich również o palenie tytoniu.

Co wykazały badania?

Wyniki wykazały, że picie do 3-4 filiżanek kawy dziennie może spowolnić „biologiczny” proces starzenia się u osób z poważnymi problemami psychicznymi. Konkretnie, mają one dłuższe telomery – co odpowiada 5 latom młodszym od osób, które nie piją kawy, według News Medical.

Jednak wypijanie do 5 filiżanek dziennie nie daje już żadnych efektów.

Naukowcy wyjaśniają, że kawa działa tak cuda dzięki zawartym w niej silnym przeciwutleniaczom i związkom o działaniu przeciwzapalnym.

Telomery są wrażliwe na stres oksydacyjny i stany zapalne, które przyspieszają starzenie się, a kawa pomaga chronić komórki przed oboma tymi czynnikami – twierdzą naukowcy.

Naukowcy ostrzegają jednak: Spożywanie kawy w ilości większej niż zalecana dzienna porcja – około 3 filiżanek – może również powodować uszkodzenia komórek i skracanie telomerów. Jednocześnie podkreślili zalecenie ograniczenia maksymalnego spożycia kofeiny do 400 mg dziennie (co odpowiada 4 filiżankom kawy).

Source: https://thanhnien.vn/lai-them-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-vai-cu-ca-phe-moi-ngay-185251129120955323.htm