Jabłka to dobry wybór dla osób, które chcą poprawić zdrowie jelit. Można jeść jabłka na świeżo, wyciskać z nich sok, dodawać do sałatek, jogurtu lub płatków śniadaniowych, jak podaje „New York Post” .
Emily Leeming, naukowiec i dietetyk ze Stanów Zjednoczonych, ujawniła, że jabłka, popularny i niedrogi owoc, mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie jelit porównywalny z droższymi produktami.
Jabłka są bogatym źródłem błonnika, szczególnie pektyny.
Dzieje się tak, ponieważ jabłka zawierają 100 milionów pożytecznych bakterii, a także błonnik, zwłaszcza probiotyczny błonnik zwany pektyną i polifenolami, które pomagają odżywiać te pożyteczne bakterie.
Jabłka są bogatym źródłem błonnika, zwłaszcza pektyny. Błonnik odgrywa ważną rolę w pobudzaniu wypróżnień, ułatwiając trawienie i zapobiegając zaparciom.
Pektyna zawarta w jabłkach jest również prebiotykiem, który pomaga odżywiać pożyteczne bakterie w jelitach.
Błonnik zawarty w jabłkach przyspiesza również przesuwanie się treści pokarmowej w jelitach, zmniejszając ryzyko wzdęć, niestrawności i refluksu kwasowego.
Bakterie jelitowe odgrywają istotną rolę w wielu funkcjach organizmu, od trawienia po nastrój i skórę.
Emily Leeming twierdzi, że nie każdy potrzebuje suplementów probiotycznych. Chociaż w niektórych przypadkach, na przykład u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), mogą one być uzasadnione, dla osób ze zdrowymi jelitami suplementy probiotyczne nie są tak naprawdę konieczne.
Oprócz jabłek, wiele innych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudych białek również dostarcza jelitom niezbędnych, pożytecznych bakterii.
Pani Leeming ostrzegła, że niektóre suplementy probiotyczne mogą powodować skutki uboczne. Na przykład stosowanie antybiotyków może spowolnić odbudowę mikrobiomu jelitowego.
Zamiast stosować suplementy probiotyczne, powinieneś skupić się na zbudowaniu zdrowej diety. Spożywanie dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych to najlepszy sposób na poprawę zdrowia jelit.
Rodzaj gleby odgrywa również kluczową rolę w różnorodności mikrobiologicznej żywności. Dobra gleba sprzyja rozwojowi owoców i warzyw bogatych w pożyteczne bakterie, zwłaszcza warzyw korzeniowych.
Link źródłowy
Komentarz (0)