Produkty spożywcze i napoje, które mogą pomóc w kontrolowaniu objawów migreny

Czas trwania ataku migreny wynosi zazwyczaj od 2 do 3 godzin, ale może trwać dłużej.

Częstotliwość występowania tego schorzenia jest bardzo zróżnicowana u poszczególnych osób. Niektórzy doświadczają go kilka razy w tygodniu, podczas gdy inni doświadczają go rzadko.

Fermentowane produkty spożywcze, takie jak pikle, pikantne potrawy, napoje zawierające kofeinę, czekolada, wędliny i sztuczne słodziki mogą wywoływać migreny.

Uważa się, że tyramina, kofeina i azotan sodu, zawarte w tych produktach, pobudzają nerwy i wywołują bóle głowy.

Oto kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w kontrolowaniu objawów migreny, według serwisu HealthShots (Indie).

Szpinak

Szpinak jest bogaty w magnez, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i zapobiega nadmiernemu pobudzeniu nerwów.

Szpinak jest bogaty w magnez, który pomaga rozluźniać naczynia krwionośne.

Siemię lniane i nasiona chia

Siemię lniane i nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te mają silne właściwości przeciwzapalne, które pomagają chronić naczynia krwionośne i zmniejszać ich zwężenie. Może to znacznie zmniejszyć częstotliwość bólów głowy.

Pełne ziarna

Pełne ziarna to takie, które zawierają wszystkie trzy główne części: otręby, zarodek i bielmo.

Ten zboże pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Dzięki temu złagodzimy nieprzyjemne bóle głowy.

Kurkuma

Głównym składnikiem aktywnym kurkumy jest kurkumina, która jest znana ze swoich właściwości łagodzenia stanów zapalnych i utleniania – dwóch czynników często wywołujących ataki migreny.

Ożywić

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Clinical Psychiatry w 2021 r. wykazano, że imbir pomaga w zmniejszeniu ryzyka nudności i wymiotów u osób cierpiących na migrenę.

Imbir pomaga zmniejszyć ryzyko nudności i wymiotów

Nasiona dyni

Według Varshy Gorey, dietetyczki z Indii, pestki dyni są bogate w magnez, który pomaga rozluźniać naczynia krwionośne i zapobiegać silnym bólom głowy.

Banan

Dzięki zawartości potasu i witamin z grupy B banany stabilizują poziom cukru we krwi i zmniejszają wrażliwość nerwów.

Migdałowy

Migdały są bogate w składniki odżywcze, zwłaszcza magnez. Magnez pomaga rozluźnić mięśnie i prawidłowo funkcjonować układ nerwowy.

Herbata ziołowa

Herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa i rumianek, działają cuda w walce ze stresem. Pomagają rozluźnić naczynia krwionośne, co może złagodzić bóle głowy spowodowane napięciem.

Source: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm