3 hábitos de consumo de álcool para ajudar a reduzir a gordura visceral em idosos

A gordura visceral pode representar muitos riscos à saúde, especialmente em idosos. No entanto, é possível controlar e reduzir a gordura visceral adotando uma dieta balanceada e baseada em evidências científicas.

O Médico Especialista 1 Nguyen Thu Ha, do Sistema FarmacêuticoFPT Long Chau, afirmou que, para pessoas mais velhas, alterações no metabolismo, redução da massa muscular e alterações hormonais dificultam a redução da gordura visceral. No entanto, podemos controlar a gordura visceral por meio da dieta.

Abaixo estão 3 hábitos de consumo de álcool que ajudam a reduzir a gordura visceral em idosos que você pode consultar.

O chá verde é uma das bebidas que traz muitos benefícios para a saúde geral.

Foto: AI

Beba chá verde

Chá verde O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis ​​e traz muitos benefícios para a saúde em geral. Além de reduzir o risco de câncer, melhorar a saúde cerebral e dentária, também está associado à perda de peso.

As propriedades de emagrecimento do chá vêm dos polifenóis, que melhoram o metabolismo. Isso é importante porque o metabolismo começa a desacelerar com a idade. Um estudo na China descobriu que o consumo moderado de chá verde ajudou a reduzir a gordura visceral em adultos.

Não abuse dos adoçantes artificiais

O Dr. Thu Ha disse que muitas pessoas usam adoçantes artificiais em vez de açúcar para perder peso, ou usar refrigerantes sem açúcar em vez de refrigerantes para reduzir a ingestão de açúcar. No entanto, esses adoçantes podem causar ganho de peso e armazenamento de gordura na forma de gordura visceral. Em pessoas mais velhas, o metabolismo do corpo desacelera gradualmente, de modo que o metabolismo desses adoçantes artificiais não é tão ideal quanto quando eram mais jovens.

Reduzir o consumo de adoçantes artificiais pode ajudar a reduzir a gordura visceral. Comece abandonando refrigerantes sem açúcar e outras bebidas adoçadas artificialmente e substituindo-os por alternativas mais saudáveis.

Beba bastante água.

Manter-se hidratado é um dos hábitos que ajuda a reduzir a gordura visceral e a controlar o peso geral. A água não contém calorias e não causa ganho de peso quando consumida, portanto, manter-se hidratado ajuda o corpo a funcionar com mais eficiência, auxilia o metabolismo e controla o peso. Beber água, especialmente logo após acordar, pode aumentar a taxa metabólica em até 30% ao longo do tempo, ajudando a queimar calorias. A água reduz a fome e os desejos, ajudando você a controlar a quantidade de comida que ingere. Além disso, a água ajuda o corpo a eliminar toxinas, ao mesmo tempo que auxilia no processo de perda de gordura.

Embora não esteja diretamente relacionado à gordura visceral ou à perda de peso, muitos estudos recentes mostram que beber bastante água e manter-se hidratado é muito importante para o processo, disse o Dr. Thu Ha. Envelhecimento saudável. Um novo estudo publicado na revista The Lancet sugere que a desidratação crônica pode encurtar a expectativa de vida e aumentar o risco de doenças crônicas. Para pessoas com mais de 50 anos que desejam reduzir a gordura visceral e viver mais, manter-se hidratado é uma opção benéfica.

Fonte: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm