4 tipos de alimentos ricos em proteínas que quem frequenta academia não deve comer muito

Para quem frequenta academia, alimentos ricos em proteínas são essenciais para manter e desenvolver massa muscular. No entanto, nem todos os alimentos ricos em proteínas são bons para a saúde. Alguns alimentos, embora ricos em proteínas, devem ser consumidos com moderação ou com moderação.

A proteína é a base de uma dieta saudável e traz muitos benefícios à saúde. O maior benefício da proteína é que ela ajuda a reparar e desenvolver a massa muscular, desempenha um papel importante na criação de enzimas e hormônios e proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo assim a vontade de comer, de acordo com o site de saúde Health Shots .

Carnes processadas, embora ricas em proteínas, também são ricas em sal, gordura e conservantes.

Alimentos ricos em proteínas que os frequentadores de academia devem priorizar são peito de frango, ovos, leite desnatado, feijão, cogumelos e nozes. Existem alimentos ricos em proteínas, mas que devem ser consumidos em pequenas quantidades ou com moderação. Esses alimentos incluem:

Carne processada

Carnes processadas, como salsichas e frios, são ricas em proteínas, mas o consumo excessivo delas pode ser um risco à saúde. Elas contêm muito sal, gordura saturada e conservantes. Comer muita carne processada aumenta o risco de muitos problemas de saúde graves, incluindo doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Pratos fritos

Embora frango, peixe e ovos sejam fontes saudáveis ​​de proteína, fritar adiciona gordura aos alimentos. Essa gordura adiciona gorduras prejudiciais à saúde e torna os alimentos mais calóricos. Cozinhar no vapor e ferver são os melhores métodos de cozimento.

Leite com alto teor de gordura

O leite é uma bebida que fornece muitos nutrientes necessários para a saúde. No entanto, quem frequenta academia deve priorizar o consumo de leite desnatado e evitar o consumo excessivo de leite com alto teor de gordura. Pratos feitos com esse tipo de leite devem ser consumidos com moderação.

Barras de proteína e suplementos de leite açucarado

Barras e shakes de proteína não são apenas ricos em proteína, mas também práticos. São fáceis de armazenar e podem ser levados para qualquer lugar.

No entanto, muitos são ricos em açúcar e contêm alguns aditivos, especialmente shakes de proteína. Consumir muitos desses alimentos aumentará sua ingestão de açúcar e proteína ao mesmo tempo. O excesso de açúcar facilmente causa um superávit calórico, o que leva ao ganho de peso. Portanto, especialistas recomendam priorizar barras de proteína e shakes sem açúcar, de acordo com a Health Shots .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-pham-giau-protein-ma-nguoi-tap-gym-khong-nen-an-nhieu-185241101004705927.htm