4 hábitos pós-jantar para ajudar você a perder peso mais rápido

Atividades leves, porém eficazes, à noite ajudam a acelerar o metabolismo, queimar calorias e controlar melhor o peso. Manter esses hábitos saudáveis ​​não só contribui para a redução da gordura corporal, como também melhora a saúde em geral.

Após o jantar, quem deseja emagrecer de forma eficaz pode adotar os seguintes hábitos:

Faça uma caminhada leve

Caminhar ajuda a estimular o sistema digestivo, promovendo o trânsito intestinal e reduzindo sintomas como inchaço e desconforto. Além disso, caminhar após as refeições também ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e de insulina, prevenindo picos e quedas repentinas de glicose. O aumento do açúcar no sangue pode levar ao acúmulo de gordura e ao aumento da fome, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Uma caminhada leve após o jantar ajudará a controlar o peso de forma mais eficaz.

ILUSTRAÇÃO: IA

Embora seja uma atividade leve, caminhar ainda ajuda a queimar calorias, contribuindo para o déficit calórico necessário para perder peso. O tempo ideal de caminhada após uma refeição é de 10 a 15 minutos.

Beba chá de ervas

Beber chá de ervas após o jantar pode ajudar na perda de peso de diversas maneiras. O primeiro efeito a ser mencionado é a melhora da digestão. Chás de ervas como o de hortelã e o de camomila têm o efeito calmante no sistema digestivo e na redução do inchaço.

Além disso, desfrutar de uma xícara de chá quente também limita a vontade de comer doces ou lanches noturnos, reduzindo assim o consumo total de calorias. O chá de ervas também tem um efeito relaxante, melhorando a qualidade do sono.

4 hábitos para te ajudar a perder peso rapidamente

Evite lanches à noite.

Não comer depois do jantar é um hábito importante para quem quer emagrecer. Esse hábito ajuda a controlar as calorias, melhora a digestão e auxilia o metabolismo. Lanches noturnos costumam ser ricos em calorias, mas pobres em nutrientes, o que pode facilmente levar ao ganho de peso.

Além disso, evitar comer à noite também ajuda a manter a sensibilidade à insulina e favorece o funcionamento metabólico. Esses efeitos contribuem para um processo de emagrecimento mais eficaz. Para evitar a fome noturna, especialistas recomendam que as pessoas durmam no horário certo e evitem ficar acordadas até tarde. O intervalo entre o jantar e a hora de dormir deve ser de pelo menos 2 a 3 horas.

Beba água suficiente.

Beber água suficiente após o jantar é muito benéfico para o processo de emagrecimento. Isso porque a água ajuda a criar uma sensação de saciedade, reduz o risco de lanches desnecessários e também contribui para o bom funcionamento do metabolismo, incluindo a queima de gordura. A água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo, promovendo a saúde geral e o controle do peso, de acordo com o Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm