4 hábitos pós-jantar para ajudar você a perder peso mais rápido

Pequenas, porém eficazes, atividades noturnas ajudarão a acelerar o metabolismo, queimar calorias e auxiliar no controle do peso. Manter esses hábitos saudáveis ​​não só ajudará a reduzir a gordura, como também a melhorar a saúde geral.

Após o jantar, pessoas que desejam perder peso de forma eficaz podem aplicar os seguintes hábitos:

Dar um passeio

Caminhar ajuda a estimular o sistema digestivo, promovendo a movimentação dos alimentos pelos intestinos, reduzindo os sintomas de inchaço e desconforto. Além disso, caminhar após as refeições também ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e o hormônio insulina, prevenindo aumentos e quedas repentinas de açúcar no sangue. O aumento do nível de açúcar no sangue pode levar ao acúmulo de gordura e ao aumento da fome, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Uma caminhada leve após o jantar controlará o peso de forma mais eficaz.

ILUSTRAÇÃO: IA

Mesmo sendo uma atividade leve, caminhar ainda ajuda a queimar calorias, contribuindo para o déficit calórico necessário para a perda de peso. O tempo ideal de caminhada após uma refeição é de 10 a 15 minutos.

Beba chá de ervas

Beber chá de ervas após o jantar ajuda a perder peso de várias maneiras. O primeiro efeito que precisa ser mencionado é que ajuda a melhorar a digestão. Chás de ervas como o de hortelã-pimenta e o de camomila têm o efeito de acalmar o sistema digestivo e reduzir o inchaço.

Além disso, desfrutar de uma xícara de chá quente também reduz a vontade de comer doces ou lanches noturnos, reduzindo assim o consumo total de calorias. O chá de ervas também tem um efeito relaxante, melhorando a qualidade do sono.

4 hábitos para ajudar a perder peso rapidamente

Evite lanches à noite

Não comer depois do jantar é um hábito importante para quem quer perder peso. Esse hábito ajuda a controlar as calorias, melhorar a digestão e auxiliar o metabolismo. Lanches noturnos costumam ser ricos em calorias, mas pobres em nutrientes, o que pode facilmente levar ao ganho de peso.

Além disso, evitar comer à noite também ajuda a manter a sensibilidade à insulina e a função metabólica. Esses efeitos auxiliam no processo de perda de peso de forma mais eficaz. Para evitar a fome à noite, os especialistas recomendam que as pessoas durmam na hora certa e evitem ficar acordadas até tarde. O intervalo entre o jantar e a hora de dormir deve ser de pelo menos 2 a 3 horas.

Beba bastante água

Beber bastante água após o jantar é muito benéfico para a perda de peso. Beber água ajuda a criar uma sensação de saciedade, reduz o risco de lanches desnecessários e ajuda o metabolismo a funcionar sem problemas, incluindo o processo de queima de gordura. A água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo, contribuindo para a saúde geral e o controle do peso, de acordo com a Verywell Health.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm