5 alimentos que você deve evitar comer em jejum pela manhã.

Existem alimentos que são ótimos para o almoço ou jantar, mas não são bons para o café da manhã. Eles podem causar inchaço. , desconforto estomacal e alguns outros problemas digestivos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Frutas cítricas são alimentos que não devem ser consumidos em jejum pela manhã.

Alimentos que você não deve comer em jejum pela manhã incluem:

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, toranjas, tangerinas e limões são muito ácidas. Consumi-las com o estômago vazio pode aumentar a acidez estomacal, causando sintomas como azia e irritação da mucosa gástrica. Em vez disso, deve-se optar por frutas nutritivas, com baixa acidez e mais suaves para o estômago, como bananas e maçãs.

Bolos e alimentos açucarados

Alimentos ricos em açúcar aumentam os níveis de insulina no sangue e elevam a glicemia. A glicemia sobe rapidamente, mas também cai com a mesma rapidez. A hipoglicemia por volta do meio-dia causa cansaço e sensação de lentidão. Boas opções para o café da manhã incluem grãos integrais, carne, ovos, leite ou batatas.

vegetais crus

Os vegetais são geralmente saudáveis. No entanto, comer vegetais crus com o estômago vazio pode ser prejudicial ao sistema digestivo. O alto teor de fibras nos vegetais crus pode facilmente causar gases, inchaço e desconforto.

Em vez disso, as pessoas devem optar por vegetais cozidos. Após o cozimento, os vegetais ficam mais macios, as fibras passam pelo trato digestivo com mais facilidade e ainda fornecem ao corpo as vitaminas e minerais necessários.

comida apimentada

Comer comida picante com o estômago vazio, em qualquer refeição, pode irritar a mucosa estomacal e até causar problemas digestivos a longo prazo. Se você tem vontade de comer comida picante, reserve-a para o almoço ou jantar. Em particular, se estiver com fome, coma algo leve, como iogurte ou pão, antes de comer comida picante.

Café

Além dos alimentos mencionados acima, existem algumas bebidas que devem ser evitadas com o estômago vazio. Muitas pessoas têm o hábito de tomar café pela manhã. Isso é normal, basta evitar consumi-lo antes do café da manhã.

Beber café com o estômago vazio aumenta a secreção de ácido estomacal, o que pode causar azia e indigestão. De acordo com o site Healthline , o ideal é comer algo pela manhã antes de tomar café.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm