5 alimentos que você deve evitar comer com o estômago vazio pela manhã

Existem alimentos que são ótimos para o almoço ou jantar, mas não para o café da manhã. Eles podem causar inchaço. , dores de estômago e alguns outros problemas digestivos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Frutas cítricas são alimentos que não devem ser consumidos com o estômago vazio pela manhã.

Alimentos que você não deve comer com o estômago vazio pela manhã incluem:

Frutas cítricas

Frutas cítricas como laranjas, toranjas, tangerinas e limões são altamente ácidas. Comê-las com o estômago vazio pode aumentar o nível de acidez no estômago, o que pode levar a sintomas como azia e irritação da mucosa gástrica. Em vez disso, as pessoas devem consumir frutas com baixo teor de acidez, nutritivas e benéficas para o estômago, como bananas e maçãs.

Bolos e alimentos açucarados

Alimentos ricos em açúcar aumentam os níveis de insulina no sangue e elevam o nível de açúcar no sangue. O nível de açúcar no sangue sobe rapidamente, mas depois cai rapidamente. Baixos níveis de açúcar no sangue por volta do meio-dia causam sensação de cansaço e letargia. Bons alimentos para o café da manhã são grãos integrais, carne, ovos, leite ou batatas.

Vegetais crus

Vegetais são geralmente saudáveis. No entanto, comer vegetais crus com o estômago vazio pode ser prejudicial ao sistema digestivo. O alto teor de fibras em vegetais crus pode facilmente causar gases, inchaço e desconforto.

Em vez disso, as pessoas devem optar por vegetais cozidos. Após o cozimento, os vegetais ficam mais macios, as fibras passam pelo trato digestivo com mais facilidade e ainda fornecem ao corpo as vitaminas e minerais necessários.

Comida apimentada

Comer comida apimentada com o estômago vazio em qualquer refeição pode irritar a mucosa gástrica e até causar problemas digestivos a longo prazo. Se você deseja comida apimentada, guarde-a para o almoço ou jantar. Em particular, se estiver com fome, coma algo leve, como iogurte ou pão, antes de comer comida apimentada.

Café

Além dos alimentos acima, existem algumas bebidas que devem ser evitadas com o estômago vazio. Muitas pessoas têm o hábito de tomar café pela manhã. Isso é normal, apenas evite tomá-lo antes do café da manhã.

Beber café com o estômago vazio aumenta a secreção de ácido estomacal, o que pode causar azia e indigestão. De acordo com o Healthline , é melhor comer algo pela manhã antes de tomar café.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm