Quanto comer para aumentar ao máximo a longevidade?

Um estudo importante publicado recentemente na revista científica Nature descobriu que comer menos calorias aumenta significativamente a longevidade, mas quanto menos especificamente? Vamos ver o que o estudo diz!

Pesquisa inovadora sobre longevidade

Por quase um século, estudos laboratoriais têm demonstrado consistentemente que animais que comem menos ou comem com menos frequência vivem mais. No entanto, os cientistas ainda não sabem por que a restrição alimentar prolonga a vida e como aplicá-la efetivamente aos humanos.

Agora, pesquisadores do Laboratório Jackson (JAX), sediado nos EUA, monitoraram a saúde de camundongos alimentados com diferentes dietas para explorar mais a fundo essas questões.

Dieta com apenas 60% de calorias básicas aumenta a expectativa de vida

O estudo foi cuidadosamente elaborado para garantir que cada camundongo tivesse sua própria composição genética, refletindo melhor a diversidade genética dos humanos. Isso aumenta a relevância dos resultados, marcando-o como uma das contribuições mais importantes para a pesquisa sobre envelhecimento e longevidade até o momento, de acordo com o site científico Scitech Daily.

Quanto comer para aumentar ao máximo a longevidade?

O estudo foi realizado em 1.000 camundongos, divididos em 5 grupos dependendo de sua dieta, da seguinte forma:

• Coma à vontade.
• Coma apenas 60% da sua ingestão calórica diária.
• Coma apenas 80% de suas calorias diárias.
• Jejue um dia por semana, mas coma o quanto quiser nos outros dias.
• Jejue 2 dias seguidos por semana, mas coma o quanto quiser nos outros dias.

Os ratos foram então monitorados pelo resto de suas vidas com exames de sangue periódicos e avaliações abrangentes de sua saúde geral.

Resultados encontrados:

• Camundongos criados ad libitum vivem em média 25 meses.
• Camundongos que jejuam de 1 a 2 dias por semana vivem em média 28 meses.
• Aqueles alimentados com 80% de suas calorias basais viveram em média 30 meses.
• Aqueles alimentados com 60% de suas calorias basais viveram em média 34 meses, de acordo com o Scitech Daily .

Os resultados também mostraram que aqueles que consumiam menos calorias, mas mantinham o peso, viviam mais.

Mas dentro de cada grupo, a expectativa de vida era enorme. Por exemplo, os camundongos com a dieta de menor teor calórico viveram de alguns meses a 4,5 anos.

A partir desses resultados, pode-se observar que uma dieta com apenas 60% de calorias básicas é a que mais ajuda a aumentar a longevidade.

No entanto, quando os autores analisaram o motivo de haver uma variação tão ampla na expectativa de vida, eles descobriram que fatores genéticos tinham um impacto muito maior na expectativa de vida do que a dieta, sugerindo que as características genéticas desempenham um papel importante em como a dieta afeta a saúde e a longevidade.

O que também é digno de nota é que os resultados também mostraram que os ratos que mantiveram o peso e não perderam gordura corporal viveram mais.

Os pesquisadores concluíram que uma dieta hipocalórica prolongou a vida útil dos camundongos. Surpreendentemente, os camundongos que viveram mais tempo com uma dieta hipocalórica perderam menos peso, apesar de comerem menos. Por outro lado, aqueles que perderam mais peso com uma dieta hipocalórica tenderam a apresentar baixa energia, sistema imunológico enfraquecido, reprodução prejudicada e expectativa de vida mais curta.

O principal autor do estudo, Professor Gary Churchill, da JAX, afirmou: "Este estudo demonstra a importância da resiliência. Os animais mais aptos, que mantêm o peso mesmo com restrição calórica, são os que vivem mais. O estudo também mostra que a restrição calórica moderada pode ser uma forma de equilibrar a saúde e prolongar a vida, de acordo com o Scitech Daily.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm