Qual a quantidade ideal de comida para aumentar a longevidade ao máximo?

Um importante estudo recém-publicado na revista científica Nature descobriu que consumir menos calorias aumenta significativamente a expectativa de vida, mas quanto exatamente? Vamos ver o que a pesquisa diz!

Pesquisa inovadora sobre longevidade

Por quase um século, estudos em laboratório têm demonstrado consistentemente que animais que comem menos ou comem com menos frequência vivem mais tempo. No entanto, os cientistas ainda não descobriram por que a restrição alimentar prolonga a vida e como ela poderia ser eficaz em humanos.

Agora, pesquisadores do Jackson Laboratory (JAX), com sede nos EUA, monitoraram a saúde de ratos alimentados com diferentes dietas para explorar melhor essas questões.

Uma dieta com apenas 60% das calorias básicas aumenta a expectativa de vida de forma significativa.

O estudo foi cuidadosamente planejado para garantir que cada rato tivesse sua própria composição genética, refletindo melhor a diversidade genética dos humanos. Isso aumenta a relevância dos resultados, tornando-o uma das contribuições mais importantes para a pesquisa sobre envelhecimento e longevidade até o momento, de acordo com o site científico Scitech Daily.

Qual a quantidade ideal de comida para aumentar a longevidade ao máximo?

O estudo foi realizado com 1.000 ratos, divididos em 5 grupos de acordo com sua dieta, conforme descrito a seguir:

• Coma à vontade.
• Consuma apenas 60% da sua ingestão calórica diária.
• Consuma apenas 80% da sua ingestão calórica diária.
• Faça jejum um dia por semana, mas coma o quanto quiser nos outros dias.
• Faça jejum por dois dias seguidos a cada semana, mas coma o quanto quiser nos outros dias.

Os ratos foram então monitorados pelo resto de suas vidas com exames de sangue periódicos e avaliações abrangentes de sua saúde geral.

Resultados encontrados:

• Camundongos alimentados ad libitum vivem em média 25 meses.
• Camundongos que jejuam de 1 a 2 dias por semana vivem em média 28 meses.
• Aqueles que receberam 80% de suas calorias basais viveram em média 30 meses.
• Segundo o Scitech Daily , aqueles que receberam 60% de suas calorias basais viveram em média 34 meses.

Os resultados também mostraram que quem consumiu menos calorias, mas manteve o peso, viveu mais tempo.

Mas, dentro de cada grupo, a expectativa de vida variou bastante. Por exemplo, os ratos que consumiram menos calorias viveram de alguns meses a 4,5 anos.

A partir desse resultado, pode-se observar que uma dieta com apenas 60% das calorias básicas é a que mais contribui para o aumento da expectativa de vida.

No entanto, ao analisarem o motivo dessa ampla variação na expectativa de vida, os autores descobriram que os fatores genéticos tinham um impacto muito maior na longevidade do que a dieta, sugerindo que as características genéticas desempenham um papel importante na forma como a dieta afeta a saúde e a longevidade.

Vale destacar também que os resultados mostraram que os ratos que mantiveram o peso e não perderam gordura corporal viveram mais tempo.

Pesquisadores concluíram que dietas com baixas calorias prolongaram a vida de camundongos. Surpreendentemente, os camundongos que viveram mais tempo com dietas de baixa caloria perderam menos peso, apesar de comerem menos. Por outro lado, aqueles que perderam mais peso com dietas de baixa caloria tenderam a apresentar baixa energia, sistemas imunológico e reprodutivo enfraquecidos e menor expectativa de vida.

O autor principal do estudo, Professor Gary Churchill, do JAX, afirmou: "Este estudo demonstra a importância da resiliência. Os animais mais aptos, que mantêm seu peso mesmo com restrição calórica, são os que vivem mais tempo." O estudo também mostra que a restrição calórica moderada pode ser uma forma de equilibrar a saúde e prolongar a vida, de acordo com o Scitech Daily.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm