Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

O que comer para reduzir a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol no sangue ao mesmo tempo?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên13/10/2024

[anúncio_1]

O quiabo, embora não seja tão popular quanto o repolho chinês, a acelga chinesa ou muitos outros tipos de plantas, pode controlar simultaneamente a pressão alta, o aumento do açúcar no sangue e os altos níveis de colesterol no sangue. Além disso, o quiabo também contém muitos nutrientes benéficos à saúde, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Ăn gì để giảm cùng lúc huyết áp, đường huyết và cholesterol trong máu?- Ảnh 1.

O quiabo contém nutrientes que podem reduzir simultaneamente a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol no sangue.

Alto teor de fibras

O quiabo é considerado uma planta rica em fibras, mas com poucas calorias. Em 1 xícara de quiabo, cerca de 100 gramas, há 3,2 gramas de fibras e apenas 33 calorias. Isso faz do quiabo uma planta muito boa para a digestão, além de auxiliar na perda de peso.

Além disso, a fibra presente no quiabo também tem o efeito de reduzir o colesterol e a pressão arterial. Esse benefício é obtido porque a fibra ajuda a reduzir o colesterol LDL "ruim", prevenindo a formação de placas nas paredes das artérias. Um estudo publicado na revista Cureus descobriu que uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir a pressão arterial.

A fibra presente no quiabo também tem outro efeito importante: prevenir picos de açúcar no sangue. Um estudo publicado no Journal of Functional Foods descobriu que uma dieta rica em fibras pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a controlar melhor o açúcar no sangue. Portanto, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA recomendam que pessoas com diabetes ou pré-diabetes adotem uma dieta rica em fibras.

Vitamina C e vitamina K

Além disso, o quiabo também contém vitamina C e vitamina K. A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, enquanto a vitamina K ajuda a fortalecer os ossos e desempenha um papel importante na coagulação sanguínea. O quiabo também contém antioxidantes, que ajudam a prevenir o risco de doenças cardíacas, câncer e muitas doenças crônicas.

Uma das características do quiabo é que ele contém muita pectina, uma fibra natural presente na forma de mucilagem. Esse tipo de fibra tem o efeito de reduzir o colesterol no sangue. O que nem todo mundo sabe é que a mucilagem do quiabo pode ser usada como espessante no preparo de pratos. Elas não só são benéficas para a saúde, como também não afetam o sabor do prato, de acordo com a Healthline.


[anúncio_2]
Fonte: https://thanhnien.vn/an-gi-de-giam-cung-luc-huet-ap-duong-huet-va-cholesterol-trong-mau-185241012172114532.htm

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Filmes vietnamitas e a jornada até o Oscar
Jovens vão ao Noroeste para fazer check-in durante a mais bela temporada de arroz do ano
Na época de "caça" ao junco em Binh Lieu
No meio da floresta de mangue de Can Gio

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

O vídeo da apresentação do traje nacional de Yen Nhi tem o maior número de visualizações no Miss Grand International

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto