Tenho sangramentos nasais frequentes, especialmente durante a estação seca. Isso é perigoso? Que alimentos devo consumir para evitá-los? (Van Anh, Dong Nai )
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Sangramentos nasais (epistaxe) são sangramentos que ocorrem em uma ou ambas as narinas. O sangue geralmente se origina em uma narina, mas se for abundante e se espalhar rapidamente, pode atingir a outra narina. Em alguns casos, o sangue pode escorrer pela narina frontal ou pela parte posterior da garganta.
Sangramentos nasais podem ocorrer em qualquer idade, mas são mais comuns em crianças de 2 a 10 anos e em adultos de 50 a 80 anos. As causas geralmente estão relacionadas a climas quentes e secos, falta de umidade e estações frias. Nessas épocas, os pacientes ficam mais suscetíveis a infecções do trato respiratório superior, que podem causar a ruptura de vasos sanguíneos, levando a sangramentos nasais. Outras possíveis causas incluem trauma nasal, sinusite, rinite alérgica, tumores nasais e dos seios paranasais e anormalidades estruturais do nariz e dos seios paranasais.
Casos mais graves de sangramento nasal podem ser sintomas de diversas doenças sistêmicas, como distúrbios de coagulação sanguínea, câncer nasal e dos seios da face, leucemia, etc.
Quando os sangramentos nasais são causados por danos aos pequenos vasos sanguíneos, você deve complementar sua dieta com alimentos ricos em vitamina C, que é essencial para o crescimento e a regeneração dos tecidos do corpo.
As cerejas melhoram a imunidade, ajudam a prevenir infecções e promovem um sono melhor. Pais e filhos podem desfrutar de cerejas frescas, usá-las em smoothies ou misturá-las com sorvete.
Os pepinos contêm 95% de água, são ricos em vitamina C e potássio e fazem bem ao sistema digestivo. Beber smoothies de pepino ou comer pepinos ajuda a repor os líquidos e a manter a hidratação essencial do corpo.
A vitamina C, encontrada em tangerinas e laranjas, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. (Imagem: Freepik)
Os pimentões vermelhos são pobres em açúcar e têm um sabor naturalmente adocicado, benéfico para a saúde. Um único pimentão vermelho pode fornecer a sua necessidade diária de vitamina C. Eles podem ser consumidos crus, refogados com carne ou em saladas. Uma quantidade significativa de vitamina C se perde durante o cozimento, por isso devem ser consumidos imediatamente após o preparo ou, idealmente, crus.
As laranjas são ricas em vitamina C, fibras, ácido fólico e antioxidantes. Uma laranja contém 60% da ingestão diária recomendada de vitamina C. As laranjas têm um sabor naturalmente doce e são apreciadas por muitas crianças e adultos. Para obter vitaminas e fibras suficientes, você deve comer laranjas em vez de beber suco.
As cenouras são ricas em betacaroteno, fibras, magnésio e vitamina C. Elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, promovem a saúde da visão e auxiliam no controle do açúcar no sangue.
Doutora Tran Thi Tra Phuong
Departamento de Nutrição, Sistema de Clínicas de Nutrição Nutrihome
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