Como consumir Tet para reduzir o refluxo gástrico e esofágico

Limitar o consumo de alimentos picantes, ácidos e quentes, bem como de café e bebidas gaseificadas, fazer refeições menores e mais frequentes e evitar comer em excesso em cada refeição são algumas maneiras de reduzir o refluxo ácido durante o Tet.

O Dr. Tran Duc Canh, do Departamento de Endoscopia e Exames Funcionais do Hospital Central K, afirmou que, para pessoas com doença do refluxo gastroesofágico, além da medicação, uma dieta adequada é necessária, especialmente durante o feriado do Ano Novo Lunar, quando as pessoas tendem a comer em excesso e perder o controle.

Aqui estão algumas considerações dietéticas para pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE):

Limite o consumo de alimentos ácidos, picantes, apimentados e de difícil digestão.

Para pacientes com doença do refluxo gastroesofágico, o estômago é mais sensível aos alimentos do que o normal. Deve-se evitar o consumo de certos alimentos picantes, como pimentas, kimchi, bebidas alcoólicas, alimentos ácidos (com alto teor de acidez), como laranjas, limões, toranjas e sopas ácidas; alimentos de difícil digestão, como frituras com alto teor de óleo e gordura, café; e vegetais crus, como cebolas.

Não beba muito café.

Beber muito café pode relaxar o esfíncter esofágico. Quando o esfíncter esofágico abre e fecha de forma anormal, ocorre refluxo ácido estomacal, causando sintomas desagradáveis. Além disso, a cafeína presente no café estimula o nervo vago (nervo craniano X), aumentando a secreção de ácido estomacal e agravando os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico.

Limite o consumo de bebidas gaseificadas.

Pacientes com refluxo ácido devem limitar o consumo de bebidas gaseificadas, pois essas bebidas contêm muito dióxido de carbono, o que causa arrotos frequentes após a ingestão, criando uma oportunidade para o ácido estomacal refluir para cima.

Não beba muito suco de frutas cítricas.

As frutas cítricas são um grupo de frutas com alto teor de ácido, especialmente ácido ascórbico e ácido cítrico. Quando consumidas em grandes quantidades, essas substâncias podem irritar o revestimento do esôfago, piorando indiretamente os sintomas de azia e refluxo ácido.

Não se deite imediatamente após comer.

Jantar pouco antes de dormir aumenta o risco de refluxo noturno, devido às mudanças de posição durante o sono após a refeição. Portanto, o ideal é jantar pelo menos 3 horas antes de dormir para garantir que o sistema digestivo esteja menos ativo na hora de dormir. Além disso, evite deitar-se imediatamente após as refeições para prevenir o refluxo.

Evite certas atividades após as refeições.

Outro ponto importante no tratamento do refluxo ácido é limitar a atividade após as refeições. Em particular, deve-se evitar atividades que exijam curvar-se ou mudar constantemente de posição. Em vez disso, sente-se e descanse por cerca de 30 minutos a uma hora após comer para permitir que a digestão seja feita e prevenir o refluxo ácido.

Evite roupas apertadas.

Usar roupas apertadas, especialmente aquelas que comprimem o abdômen ou a cintura, exerce pressão extra sobre o estômago. O ideal é escolher roupas confortáveis para minimizar os sintomas.

Para prevenir o refluxo ácido, você deve adotar alguns dos seguintes hábitos alimentares:

Você deve fazer várias pequenas refeições.

Refeições volumosas exercem mais pressão sobre o esfíncter esofágico, portanto, dividir as refeições em porções menores também pode ajudar a reduzir os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico.

Você deve comer quando estiver relaxado.

Comer muito rápido ou comer em situações de estresse pode facilmente levar a sintomas de refluxo ácido.

Evite comer em excesso em cada refeição.

Consumir apenas cerca de 70% do que você precisa em cada refeição ajudará a reduzir a pressão sobre o estômago, diminuindo assim o refluxo.

Sente-se ereto enquanto come.

Para pacientes com refluxo ácido, a postura ao comer também é muito importante. A melhor postura é sentar-se ereto enquanto come; isso ajudará o trato digestivo superior a formar uma linha reta, criando as condições mais favoráveis para a digestão dos alimentos.

Segundo o Dr. Canh, indivíduos obesos apresentam uma taxa mais elevada de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) do que a média da população. O controle do peso é um método recomendado no tratamento da DRGE. Lembre-se que a perda de peso deve ser feita através de uma alimentação saudável, exercícios físicos e, possivelmente, suplementação com produtos para emagrecimento.

Os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) tendem a ocorrer à noite. Especialistas recomendam elevar a cabeça ao dormir, pois essa posição dificulta o refluxo do ácido estomacal para o esôfago. O ideal é dormir do lado esquerdo, já que essa posição mantém o estômago mais baixo que o esôfago, ajudando a controlar melhor a condição. Por outro lado, se você dormir do lado direito, o ácido estomacal pode refluir facilmente pelo esfíncter esofágico, causando os sintomas da DRGE.

Alguns medicamentos protegem a mucosa estomacal e são comumente usados para tratar os sintomas de refluxo, principalmente azia; no entanto, é necessário consultar um médico para determinar o medicamento apropriado para a gravidade do refluxo e a condição individual.

Thuy Quynh

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