Médico: O que você deve comer para proteger seus sistemas digestivo e cardiovascular durante as festas de fim de ano?

Para pessoas com doenças crônicas, além de preparar medicamentos para viagens longas durante as férias, é necessário prestar atenção à alimentação. Por exemplo, pessoas com pressão alta e doenças cardíacas devem seguir uma dieta com baixo teor de sódio e evitar o álcool; pessoas com diabetes não devem pular refeições e devem limitar o consumo de amido e doces...

A Dra. Kieu Xuan Thy, Vice-Chefe da Unidade 3 do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que um regime nutricional científico durante as festas de fim de ano não só ajuda o corpo a se manter saudável, como também contribui para a manutenção dos ritmos biológicos, limitando o surgimento de muitas doenças crônicas. Em particular, pessoas com doenças preexistentes, como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, asma brônquica, doenças hepáticas e renais ou distúrbios lipídicos, são frequentemente propensas a complicações ao mudarem o ambiente e o estilo de vida.

Alimente-se de forma científica para proteger os sistemas digestivo e cardiovascular.

A Dra. Xuan Thy compartilha algumas dicas para uma dieta saudável durante as festas de fim de ano:

- Não pule o café da manhã : Esta é uma refeição importante que ajuda a manter a energia ao longo do dia, especialmente para idosos e diabéticos.

Consuma alimentos cozidos e beba água fervida : Evite absolutamente pratos crus ou malpassados ​​e frutos do mar de origem desconhecida para limitar o risco de distúrbios digestivos ou intoxicação alimentar.

- Adicione vegetais verdes e frutas : Ajuda a fornecer vitaminas, fibras, reduzir a prisão de ventre e aumentar a resistência.

- Beba bastante água : Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia, podendo aumentar a quantidade se for sair em clima quente. Evite o consumo excessivo de refrigerantes e bebidas alcoólicas.

- Prepare lanches saudáveis : Nozes, frutas secas, iogurte ou pão integral para consumir em viagens longas ou quando não tiver tempo para comer.

Prepare lanches saudáveis ​​para viagens longas ou quando não tiver tempo para comer.

ILUSTRAÇÃO: IA

Dieta adequada para cada doença

- Pessoas com pressão alta e doenças cardiovasculares: sigam uma dieta com baixo teor de sal, evitem o álcool e não se esforcem em excesso.

- Diabéticos: Não pulem refeições, limitem o consumo de amido e doces; carreguem balas pequenas para prevenir a hipoglicemia.

- Pessoas com asma ou doenças pulmonares: Levem seu inalador e evitem ambientes poluídos e empoeirados.

- Pessoas com doenças hepáticas e estomacais: Limitar o consumo de álcool, alimentos gordurosos, picantes e ácidos para evitar irritação.

Medicamento pode ser revolucionário no tratamento da hipertensão.

Faça exercícios e descanse adequadamente durante as férias.

As férias costumam incluir muitas atividades ao ar livre, como escalada, natação e caminhadas. No entanto, para proteger a sua saúde, é necessário manter princípios adequados de exercício físico, como caminhadas diárias ou exercícios leves de 20 a 30 minutos para manter a flexibilidade e melhorar a circulação sanguínea. Ao viajar longas distâncias, levante-se, faça exercícios leves ou movimente os braços e as pernas a cada 1 a 2 horas para prevenir a trombose venosa profunda.

Evite exercícios extenuantes, como escalar montanhas altas, nadar longas distâncias ou mergulhar, se você tiver doenças cardiovasculares ou respiratórias preexistentes. Durma o suficiente e evite ficar acordado até muito tarde para ajudar seu corpo a se recuperar e fortalecer sua resistência.

Leve medicamentos suficientes e tome a dose correta.

Além disso, o Dr. Thy recomenda levar medicação suficiente para toda a viagem, inclusive para alguns dias extras, caso a viagem se prolongue ou seja cancelada. Tome os medicamentos nos horários corretos e nunca interrompa o tratamento, mesmo que se sinta bem. Guarde os medicamentos em uma caixa bem identificada para evitar confusões na hora de usá-los.

Leve consigo documentos médicos básicos: resumo do prontuário médico, receita mais recente, cartão do plano de saúde e anote o número de telefone do seu médico ou de um parente para contato em caso de necessidade.

"Se você apresentar sintomas como dor no peito, dificuldade para respirar, tontura, febre alta, diarreia frequente, etc., deve procurar o pronto-socorro mais próximo. Em hipótese alguma aumente a dose da medicação por conta própria ou use medicamentos desconhecidos sem receita médica", observou o médico.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm