Médico: O que você deve comer para proteger seus sistemas digestivo e cardiovascular durante as férias?

Para pessoas com doenças crônicas, além de preparar medicamentos para viagens longas durante as férias, é necessário prestar atenção à dieta, como pessoas com pressão alta e doenças cardiovasculares devem ter uma dieta com baixo teor de sal, evitar álcool; pessoas com diabetes não devem pular refeições, limitar amido e doces...

O Dr. Kieu Xuan Thy, Chefe Adjunto da Unidade 3 do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que um regime nutricional científico durante as férias não só ajuda o corpo a se manter saudável, como também ajuda a manter os ritmos biológicos, limitando o surgimento de muitas doenças crônicas. Em particular, pessoas com doenças subjacentes, como pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares, asma brônquica, doenças hepáticas e renais ou distúrbios lipídicos, são frequentemente propensas a complicações ao mudar o ambiente e o estilo de vida.

Coma cientificamente para proteger o sistema digestivo e o sistema cardiovascular

O Dr. Xuan Thy compartilha algumas notas para uma dieta científica durante as férias:

- Não pule o café da manhã : Esta é uma refeição importante que ajuda a manter a energia durante todo o dia, especialmente para idosos e diabéticos.

- Coma alimentos cozidos e beba água fervida : Evite absolutamente pratos crus ou mal cozidos e frutos do mar de origem desconhecida para limitar o risco de distúrbios digestivos ou intoxicação alimentar.

- Adicione vegetais verdes e frutas : Ajuda a fornecer vitaminas, fibras, limitar a constipação e aumentar a resistência.

- Beba bastante água : beba de 1,5 a 2 litros de água por dia, podendo aumentar se viajar ao ar livre em clima quente. Evite o consumo excessivo de refrigerantes e álcool.

- Prepare lanches saudáveis : nozes, frutas secas, iogurte ou pão integral para usar em viagens longas ou quando você não tiver tempo para comer.

Prepare lanches saudáveis ​​para viagens longas ou quando não tiver tempo para comer

ILUSTRAÇÃO: IA

Dieta adequada para cada doença

- Pessoas com pressão alta e doenças cardiovasculares: Tenha uma dieta com baixo teor de sal, evite álcool e não se esforce demais.

- Diabéticos: Não pule refeições, limite o consumo de amido e doces; leve pequenos doces para evitar hipoglicemia.

- Pessoas com asma, doença pulmonar: Levar inalador, evitar ambientes poluídos e empoeirados.

- Pessoas com doenças do fígado e do estômago: Limite o consumo de álcool, alimentos gordurosos, picantes e ácidos para evitar irritações.

Pratique exercícios e descanse adequadamente durante as férias

As férias costumam ser acompanhadas de muitas atividades ao ar livre, como escalada, natação e caminhadas. No entanto, para proteger sua saúde, você precisa manter os princípios de exercícios adequados, como caminhadas diárias e exercícios leves por 20 a 30 minutos para manter a flexibilidade e melhorar a circulação sanguínea. Ao viajar longas distâncias, você deve se levantar, fazer exercícios leves ou movimentar os braços e as pernas a cada 1 a 2 horas para prevenir a trombose venosa profunda.

Evite exercícios extenuantes, como escalar montanhas altas, nadar longas distâncias ou mergulhar, se você tiver doenças cardiovasculares ou respiratórias subjacentes. Durma o suficiente e evite ficar acordado até tarde para ajudar seu corpo a se recuperar e fortalecer sua resistência.

Leve remédios suficientes e tome a dose certa

Além disso, o Dr. Thy recomenda preparar medicamentos suficientes para todas as férias, inclusive levando alguns dias extras caso a viagem seja prolongada ou perdida. Tome os medicamentos na hora certa e nunca pare de tomá-los, mesmo que se sinta bem. Organize os medicamentos em uma caixa claramente etiquetada para evitar confusões ao usá-los.

Leve registros médicos básicos: resumo médico, receita mais recente, cartão do seguro saúde, anote o número de telefone do médico responsável ou de um parente para contato quando necessário.

"Se você tiver sintomas como dor no peito, falta de ar, tontura, febre alta, diarreia frequente... você precisa ir ao posto de saúde mais próximo. Não aumente arbitrariamente a dose da medicação nem use outros medicamentos estranhos sem prescrição médica", observou o médico.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm