O médico disse para fazer isso pela manhã para prevenir um derrame

De acordo com a Dra. Christie M. Ballantyne, Chefe de Cardiologia do Baylor College of Medicine e do Texas Heart Institute (EUA), você pode começar cada dia com hábitos simples, mas eficazes, para reduzir o risco de derrame.

Tome medicamentos para o coração e lipídios no sangue conforme prescrito

Seguir o regime de tratamento correto é essencial, especialmente para pessoas com pressão alta e colesterol alto, de acordo com o site de notícias de saúde Eating Well .

Meditação

O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e afetar negativamente os vasos sanguíneos. Meditar ou ler citações inspiradoras pela manhã podem ser maneiras eficazes de estabilizar a mente...

Não adicione açúcar ou adoçantes artificiais à sua xícara de café da manhã.

Se você toma seu café da manhã, preste atenção ao tipo de adoçante que usa. Alguns estudos recentes associaram adoçantes como o xilitol a um risco aumentado de coágulos sanguíneos e derrames. É melhor optar pelo café preto, sem açúcar.

Bác sĩ dặn làm điều này buổi sáng để ngăn ngừa đột quỵ - Ảnh 1. — Tente dar 7.000 passos por dia para proteger a saúde do coração

Exercício leve no início do dia

Um estilo de vida sedentário é um importante fator de risco para AVC. Tente incorporar atividade física à sua rotina matinal, como caminhar, subir escadas ou andar de bicicleta. O Dr. Ballantyne recomenda caminhar 7.000 passos por dia para proteger a saúde do seu coração.

Café da manhã balanceado

Um café da manhã saudável pode ter um grande impacto na saúde dos seus vasos sanguíneos. Evite alimentos ricos em açúcares adicionados, como doces, cereais prontos ou sucos de frutas industrializados. Em vez disso, opte por grãos integrais (aveia, pão integral), frutas, proteínas magras como ovos cozidos, iogurte sem açúcar e nozes. O café da manhã deve combinar carboidratos saudáveis, proteínas e gorduras saudáveis para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrames.

Proibido fumar

Fumar danifica os vasos sanguíneos e aumenta significativamente o risco de derrame, de acordo com o Eating Well .

Começar o dia com hábitos saudáveis não só faz você se sentir melhor, mas também é um investimento de longo prazo para um coração saudável e prevenção de derrames.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm