Medicina da longevidade gratuita disponível na natureza; pratique para se manter jovem e saudável.

Ser saudável e bonita às vezes é muito simples: basta dedicar um pouco de tempo todos os dias para praticar alguns métodos simples e acessíveis para desintoxicar, equilibrar o corpo e a mente, os órgãos internos, os meridianos, o sangue e a energia, promovendo saúde, beleza e longevidade.

Beber água suficiente também é fundamental para melhorar a saúde - Foto ilustrativa

Pequenas mudanças, benefícios inesperados

O Dr. Nguyen Van Thai, do Instituto Militar de Medicina de Radiação e Oncologia, afirmou que para ter um corpo saudável não é preciso mudar drasticamente o estilo de vida; pequenas alterações diárias podem trazer benefícios surpreendentemente grandes.

Água potável - o melhor desintoxicante: A água não é apenas um fator que sustenta a vida, mas também desempenha um papel importante na manutenção da saúde. Beber água suficiente ajuda o corpo a aumentar o metabolismo e a melhorar o funcionamento geral, especialmente à medida que envelhecemos, quando as funções do corpo diminuem gradualmente.

Diariamente, hidrate seu corpo com água suficiente nos quatro melhores momentos: um copo pela manhã, um copo após um cochilo, um copo após o jantar e um copo antes de dormir, para umedecer os intestinos e desintoxicar o corpo de forma eficaz.

Caminhar é um remédio que melhora a saúde: De acordo com especialistas, caminhar é o melhor exercício para melhorar a saúde geral e prolongar a vida, pois é uma forma fácil e simples de exercício que traz muitos benefícios para o corpo.

Caminhar regularmente ajuda a melhorar o condicionamento físico, prevenir o risco de doenças cardiovasculares e melhorar a qualidade do sono dos idosos.

Tomar sol - suplemento natural de cálcio: Até 80% da vitamina D necessária é sintetizada pela exposição à luz solar. Para adultos, especialmente idosos, tomar sol adequadamente ajuda a fortalecer os ossos, reduzir a inflamação e prevenir doenças.

É importante ressaltar que o horário recomendado para banhos de sol, a fim de evitar danos à pele, é antes das 8h e depois das 16h.

- Sono - um suplemento para saúde e beleza: O mestre Hoang Khanh Toan, ex-chefe do Departamento de Medicina Oriental do Hospital Militar Central 108, afirmou que, quando se sofre de insônia, todo o corpo perde vitalidade, reduzindo a energia biológica, especialmente a energia mental.

Se a insônia persistir por muito tempo, ela esgotará a essência, a energia e o espírito do corpo. Os três principais fluxos de energia do corpo, o sangue e os fluidos internos, sofrerão flutuações, reduzindo a capacidade de funcionamento do organismo, causando fadiga, perda de apetite e letargia mental, o que, por sua vez, leva ao surgimento de diversos sintomas patológicos, principalmente de ordem mental.

Uma boa noite de sono não só ajuda a restaurar a saúde, como também contribui para a beleza da pele. A medicina tradicional chinesa acredita que "dormir é como comer, não se deve comer demais" e defende "não acordar tarde, não dormir demais". A fisiologia moderna considera que um ciclo de sono tem duas fases: o sono com sonhos e o sono sem sonhos, com duração de cerca de 90 minutos.

Especialistas estrangeiros em pesquisa do sono concluíram que o tempo médio de sono diário de um adulto é de 7,5 horas, o que corresponde a 5 ciclos de sono. Resultados de pesquisas estatísticas mostram que dormir menos ou dormir mais afeta a longevidade; pessoas que dormem em média de 7 a 8 horas por dia geralmente têm uma expectativa de vida maior.

Pentear o cabelo - um método eficaz de cuidado com a saúde - Foto ilustrativa/fonte da internet

Pentear o cabelo - um método eficaz de cuidado com a saúde

Mestre Toan disse que escovar o cabelo regularmente todos os dias não é apenas uma forma de embelezar e nos deixar com uma aparência mais arrumada, mas também um método eficaz de cuidar da saúde.

A medicina oriental acredita que a cabeça é o ponto de convergência da energia yang, conectando-se a centenas de meridianos. Pentear o cabelo todas as manhãs pode estimular a ascensão e o desenvolvimento da energia yang, harmonizando centenas de meridianos e prevenindo o declínio do sangue e do qi. A maneira correta de pentear o cabelo é:

Fique em pé, com a coluna ereta, pernas afastadas na largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados, cabeça e pescoço retos, braços pendentes ao longo do corpo, olhos abertos, olhando para a frente, relaxe todo o corpo, acalme a mente, afaste todos os pensamentos perturbadores, respire naturalmente, inspire pelo nariz e expire pela boca.

- Lentamente, levante ambas as mãos, pressione levemente as palmas das mãos na testa, massageie o rosto descendo pelo nariz e boca até o queixo, depois contorne a nuca até o topo da cabeça e retorne à testa. Repita esse movimento 36 vezes, começando com uma intensidade leve e aumentando gradativamente aos poucos.

Mantenha os dez dedos naturalmente curvados, coloque-os na linha do cabelo, na frente da testa, e deslize-os lentamente para cima, até o topo da cabeça e para baixo, até a nuca, segurando suavemente o couro cabeludo com as mãos. Em seguida, usando a linha que percorre o topo da cabeça, da testa até a nuca, como centro, esfregue gradualmente as mãos para os lados, combinando com a leve pressão no couro cabeludo, até chegar às orelhas. Faça isso 36 vezes, começando suavemente e aumentando a força gradualmente.

Com os dez dedos ainda curvados naturalmente, as mãos esquerda e direita são alternadamente levadas sobre o topo da cabeça, começando na linha do cabelo junto à orelha, passando pelo topo da cabeça até a outra orelha. As mãos seguram levemente o couro cabeludo e, em seguida, traçam uma linha reta entre os dois lóbulos das orelhas, passando pelo topo da cabeça como centro. A mão esquerda é levada para a frente e a direita para trás, separando-as lentamente, enquanto seguram levemente o couro cabeludo, até alcançar a linha do cabelo na frente e atrás. Repita este movimento 36 vezes. Comece com as mãos leves e vá aumentando a pressão gradualmente.

Esfregue suavemente as mãos como antes, com as palmas pressionadas contra o couro cabeludo, começando pela testa, descendo até a mandíbula inferior, depois envolva a nuca com as mãos, massageando até o topo da cabeça, de volta à testa. Repita esse movimento 36 vezes, começando com um pouco mais de força e diminuindo gradativamente a intensidade. Por fim, use um pente de madeira com dentes inteiros, uniformes e lisos para pentear o cabelo, seguindo suavemente a linha do cabelo desejada.

Nota: Este método de escovação capilar exige que todo o corpo esteja relaxado, a mente concentrada, a respiração uniforme e os movimentos das duas mãos lentos e suaves. Não se pode ter pressa, confusão ou ser desajeitado.

Ao apertar e esfregar, seja com força ou leveza, é preciso usar a dosagem correta, começando com uma pressão leve e aumentando gradativamente, e terminando com uma pressão forte e diminuindo gradativamente. Os movimentos de ambas as mãos devem ser lentos e suaves, sem pressa. Uma pressão leve deve ser como uma pena de ganso tocando o chão, enquanto uma pressão forte deve ser suficiente para não causar dor na pele.

Estimulação facial para remover rugas e embelezar.

O Sr. Toan afirmou que a medicina cosmética oriental tradicional possui um método de beleza eficaz que utiliza as próprias mãos para massagear e acupressão no rosto, estimulando a circulação sanguínea, deixando a pele macia e luminosa, além de reduzir rugas e manchas escuras. Os passos específicos são os seguintes:

- Use água morna para lavar o rosto, fique em pé, relaxe o rosto, faça biquinho e inspire para que suas bochechas fiquem inchadas, mantenha essa posição e respire uniformemente pelo nariz por 1 minuto.

Incline o tronco para a frente até que o rosto fique paralelo ao chão. Espere até sentir o sangue subir ao rosto e ele ficar pesado, depois levante-se lentamente. Faça isso por 1 minuto.

Fique em pé, com a coluna ereta, movimente a língua dentro da boca e esfregue as mãos até que estejam quentes e a saliva comece a aparecer na sua boca. Cuspa um pouco nas palmas das mãos, esfregue-as e, em seguida, aplique-as suavemente nas áreas com rugas.

Nesse momento, faça um círculo com os lábios e a boca e emita pequenos sons de "oh...oh...oh...", imagine as rugas desaparecendo, seu semblante mais tranquilo, e o número de vezes que você pronunciar "oh" será igual à sua idade.

- Repita o passo 1 e, em seguida, retorne ao normal .

Fonte: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm