'Medicina da longevidade' gratuita disponível na natureza, pratique para se manter jovem e saudável

Às vezes, ser saudável e bonito é muito simples. Basta dedicar um tempinho todos os dias para praticar alguns métodos simples disponíveis para desintoxicar, ajustar completamente o corpo e a mente, os órgãos internos, os meridianos, o sangue e a energia para manter a saúde, a beleza e a longevidade.

Beber bastante água também é uma chave importante para melhorar a saúde - Foto ilustrativa

Pequenas mudanças, benefícios inesperados

O Dr. Nguyen Van Thai, do Instituto Militar de Radioterapia e Oncologia, disse que para ter um corpo saudável, você não precisa mudar sua vida drasticamente, apenas pequenas mudanças diárias podem trazer benefícios surpreendentemente grandes.

- Água potável - o melhor desintoxicante: a água não é apenas um fator que sustenta a vida, mas também desempenha um papel importante na manutenção da saúde. Beber água suficiente ajuda o corpo a acelerar o metabolismo e a melhorar a função geral, especialmente com o avanço da idade, quando as funções do corpo diminuem gradualmente.

Todos os dias, reabasteça seu corpo com água suficiente nos quatro melhores horários: uma xícara pela manhã, uma xícara depois de um cochilo, uma xícara depois do jantar e uma xícara antes de ir para a cama para umedecer os intestinos e desintoxicar o corpo de forma eficaz.

- Caminhar - um remédio que melhora a saúde: De acordo com especialistas, caminhar é o melhor exercício para melhorar a saúde geral e prolongar a vida, porque é uma forma fácil e simples de exercício que traz muitos efeitos benéficos ao corpo.

Caminhar regularmente ajudará a melhorar o condicionamento físico, prevenir o risco de doenças cardiovasculares e ajudar os idosos a melhorar a qualidade do sono.

- Banho de sol - suplemento natural de cálcio: Até 80% da vitamina D necessária é sintetizada pela exposição à luz solar. Para adultos, especialmente idosos, tomar sol adequadamente ajuda a fortalecer os ossos, reduzir a inflamação e prevenir doenças.

Vale ressaltar que o horário recomendado para banho de sol para evitar danos à pele é antes das 8h e após as 16h.

- Sono - um suplemento de saúde e beleza: O mestre Hoang Khanh Toan, ex-chefe do Departamento de Medicina Oriental do Hospital Militar Central 108, disse que quando você tem insônia, todo o seu corpo perde vitalidade, reduzindo sua energia biológica, especialmente sua energia mental.

Se a insônia persistir por muito tempo, ela esgotará a essência, a energia e o espírito do corpo. Os três principais fluxos energéticos do corpo, sangue e fluidos internos, oscilarão, reduzindo a capacidade funcional do corpo, causando fadiga, perda de apetite e letargia mental, o que, por sua vez, causa o surgimento de muitos sintomas patológicos, especialmente patologias mentais.

Uma boa noite de sono não só ajuda a restaurar a saúde, como também a embelezar a pele. A medicina tradicional chinesa acredita que "durma como se estivesse comendo, não coma demais" e defende "não acorde tarde, não durma demais". A fisiologia moderna acredita que um ciclo do sono tem duas fases: sono com sonhos e sono sem sonhos, com duração de cerca de 90 minutos.

Especialistas estrangeiros em pesquisas sobre o sono concluíram que o tempo médio de sono de um adulto por dia é de 7,5 horas, o que corresponde a 5 ciclos de sono. Resultados de pesquisas estatísticas mostram que dormir menos ou mais afeta a longevidade. Pessoas que dormem em média de 7 a 8 horas por dia geralmente têm uma expectativa de vida mais longa.

Pentear o cabelo - um método eficaz de cuidado com a saúde - Foto ilustrativa/fonte da internet

Pentear o cabelo - um método eficaz de cuidado com a saúde

O Mestre Toan disse que escovar os cabelos regularmente todos os dias não é apenas uma maneira de nos embelezar e nos deixar mais bonitos, mas também é um método eficaz de cuidado com a saúde.

A medicina oriental acredita que a cabeça é onde a energia yang converge, conectando-se a centenas de meridianos. Pentear o cabelo todas as manhãs pode fazer com que a energia yang se eleve e se desenvolva, harmonizando centenas de meridianos e impedindo o declínio do sangue e do qi. A maneira de pentear o cabelo é:

- Fique em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados, cabeça reta, pescoço reto, braços pendurados para baixo, olhos abertos, olhando para frente, relaxe todo o corpo, acalme a mente, remova todos os pensamentos distrativos, respire naturalmente, inspire pelo nariz, expire pela boca.

- Levante lentamente as duas mãos, pressione as palmas levemente na testa, massageie pelo nariz, boca até o maxilar inferior, depois pela nuca até o topo da cabeça e para a testa. Repita 36 vezes, com intensidade leve no início e mais forte depois.

- Mantenha os dez dedos naturalmente curvados, coloque-os na linha do cabelo, em frente à testa, e, em seguida, escove-os lentamente até o topo da cabeça e desça até a nuca, segurando delicadamente o couro cabeludo com as mãos. Em seguida, trace a linha que percorre o topo da cabeça, da testa até a nuca como centro, e esfregue gradualmente as mãos para os lados, combinando com a leve pressão no couro cabeludo, até chegar às orelhas. Repita 36 vezes, primeiro com cuidado e, em seguida, aumente gradualmente a intensidade.

- Os dez dedos ainda estão naturalmente curvados, as mãos esquerda e direita são alternadamente trazidas sobre o topo da cabeça, começando pela linha do cabelo na orelha, sobre o topo da cabeça até a outra orelha, as mãos seguram levemente o couro cabeludo, em seguida, traçam uma linha reta dos dois lóbulos das orelhas passando pelo topo da cabeça como o centro, a mão esquerda é trazida para a frente, a mão direita é trazida para trás, lentamente se separam, ao mesmo tempo segurando levemente o couro cabeludo, até alcançar a linha do cabelo na frente e atrás. Faça isso 36 vezes. Comece com as mãos leves e gradualmente aumente o peso.

- Esfregue suavemente as mãos como antes, com as palmas das mãos pressionadas contra o couro cabeludo, começando pela testa, esfregando até o maxilar inferior. Em seguida, envolva a nuca com as mãos, esfregando até o topo da cabeça e a testa. Faça isso 36 vezes, com um pouco mais de força no início, depois gradualmente mais leve. Por fim, use um pente de madeira com dentes cheios, uniformes e lisos para escovar o cabelo, escovando suavemente ao longo da linha capilar desejada.

Observação: Este método de escovação exige que todo o corpo esteja relaxado, a mente concentrada, a respiração regular e os movimentos das duas mãos sejam lentos e suaves. Você não pode ser apressado, confuso ou desajeitado.

Agarrar e esfregar, pesados ​​ou leves, precisam ser na dosagem certa, começando de leve para forte e terminando de forte para leve. Os movimentos de ambas as mãos devem ser lentos e suaves, sem pressa. Leve é ​​como uma pena de ganso tocando o chão; pesado é o ideal; a pele não deve doer.

Estimulação facial para remover rugas e embelezar

O Sr. Toan afirmou que a medicina estética oriental tradicional possui um método de beleza útil que utiliza as próprias mãos para praticar massagem e acupressão no rosto, estimulando a circulação sanguínea, deixando a pele lisa e brilhante, reduzindo rugas e manchas escuras. Os passos específicos são os seguintes:

- Use água morna para lavar o rosto, escolha uma posição em pé, relaxe o rosto, franzir os lábios e inflar o ar para que suas bochechas inchem, mantenha esse estado e respire uniformemente pelo nariz por 1 minuto.

- Incline a parte superior do corpo para a frente, de modo que o rosto fique paralelo ao chão. Espere até que o sangue suba para o rosto e fique pesado, depois levante-se lentamente. Faça isso por 1 minuto.

- Fique em pé, role a língua na boca e esfregue as mãos até que fiquem quentes e a saliva seja secretada. Cuspa um pouco nas palmas das mãos, esfregue-as e, em seguida, esfregue-as suavemente nas áreas enrugadas.

Nesse momento, arredonde os lábios e a boca e faça pequenos sons de "oh...oh...oh...". Imagine mentalmente as rugas desaparecendo, sua postura relaxada e o número de vezes que você pronuncia "oh" é igual à sua idade.

- Repita o passo 1 e depois volte ao normal .

Fonte: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm