Como fazer um lanche sem aumentar o açúcar no sangue

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Sintomas aparentemente inofensivos revelam níveis perigosamente altos de colesterol; Mulheres devem levantar pesos para reduzir rugas ; Os melhores exercícios para homens com mais de 50 anos viverem mais...

Nova descoberta: Este é um bom lanche para diabéticos.

Uma nova pesquisa apresentada na reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição - Nutrition 2023 - mostrou como o consumo de lanches pode ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue.

Uma pesquisa liderada pela Dra. Kate Bermingham, do King's College London (Reino Unido), examinou os hábitos de consumo de lanches para verificar como isso afeta a saúde.

Os autores analisaram dados de mais de 1.000 participantes – do estudo ZOE Predict – um programa de pesquisa nutricional em andamento no Reino Unido.

Uma nova pesquisa demonstrou como o consumo de lanches pode ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue.

Assim, os autores analisaram as dietas de 95% dos participantes que apresentavam o hábito de fazer lanches entre as refeições.

Os lanches recebem uma pontuação de qualidade com base em quão saudáveis ​​eles são. Lanches de alta qualidade incluem nozes ou frutas. Lanches não saudáveis ​​e altamente processados ​​incluem doces ou biscoitos.

Os pesquisadores também analisaram o horário dos lanches e parâmetros de saúde, incluindo peso, níveis de açúcar no sangue, insulina e lipídios no sangue.

Os resultados mostraram que as pessoas que consumiam lanches de alta qualidade tinham maior probabilidade de apresentar melhores níveis de lipídios e açúcar no sangue do que aquelas que consumiam lanches processados. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 14 de agosto .

Sintomas aparentemente inofensivos revelam níveis perigosamente altos de colesterol.

O colesterol alto é frequentemente chamado de "assassino silencioso" porque não causa sintomas, mas prejudica o corpo silenciosamente. Quando o paciente apresenta sintomas, a situação já está grave.

Alguns sintomas incomuns de colesterol alto são facilmente confundidos com outros problemas de saúde comuns.

O excesso de colesterol pode estreitar os vasos sanguíneos que levam aos ouvidos, causando perda auditiva.

Pessoas com níveis elevados de colesterol só podem saber disso através de um exame de sangue. Um sintoma de colesterol alto que é menos provável de ser notado é a perda auditiva.

O colesterol alto a longo prazo pode não apenas causar a formação de placas nas paredes dos vasos sanguíneos, mas também uma condição chamada granulomas de colesterol, também conhecidos como cistos de colesterol. Os granulomas de colesterol geralmente aparecem na parte do crânio próxima ao ouvido médio. São cistos benignos cheios de líquido que podem se tornar graves se não forem tratados.

Os médicos farão o diagnóstico por meio de uma ressonância magnética. A ressonância magnética mostrará granulomas de colesterol como massas protuberantes que contêm não apenas líquido, mas também sangue.

As placas de colesterol e os granulomas de colesterol podem estreitar os vasos sanguíneos que irrigam o ouvido, causando eventualmente perda auditiva. A doença progride lentamente e pode afetar ambos os ouvidos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 14 de agosto.

As mulheres devem levantar pesos para reduzir as rugas.

Se você quer uma pele com aparência mais jovem, não basta cuidar dela – pratique musculação regularmente. Um novo estudo descobriu que levantar pesos regularmente pode ajudar a reduzir rugas em mulheres.

Com o passar dos anos, nossa pele perde elasticidade e fica mais fina. Ela começa a produzir menos óleos naturais, o que a torna mais áspera. Além disso, os depósitos de gordura nas camadas mais profundas da pele começam a se soltar e a ceder.

Levantar pesos regularmente ajudará as mulheres a melhorar a elasticidade da pele e a prevenir rugas.

Em nível celular, o envelhecimento da pele é causado pelo enfraquecimento da derme, a camada entre a hipoderme e a epiderme, a camada mais externa da pele. O envelhecimento da pele é inevitável. No entanto, um novo estudo descobriu que levantar pesos pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento.

No estudo, cientistas da Universidade Ritsumeikan, na cidade de Kyoto (Japão), recrutaram 56 voluntárias de meia-idade, com idades entre 41 e 59 anos. Todas eram mulheres e sedentárias.

Os participantes foram divididos em dois grupos, que se exercitaram duas vezes por semana, durante 30 minutos cada sessão, ao longo de 16 semanas. O primeiro grupo realizou exercícios de musculação em aparelhos, focados em coxas, bíceps, desenvolvimento de ombros e peito. Já o segundo grupo praticou exercícios aeróbicos, que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, como corrida, ciclismo e natação. Neste estudo, o segundo grupo utilizou bicicleta ergométrica. Cada sessão foi supervisionada por um profissional de educação física.

A análise dos dados mostrou que ambos os tipos de exercício tiveram um efeito positivo na pele. Ambos os grupos apresentaram um aumento na elasticidade da pele, o que significa que a pele esticou e se recuperou mais rapidamente após o alongamento. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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