Como fazer um lanche sem aumentar o nível de açúcar no sangue

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Sintomas que parecem inofensivos, mas revelam níveis perigosamente altos de colesterol; Mulheres que querem reduzir rugas devem levantar pesos ; Os melhores exercícios para homens com mais de 50 anos viverem mais...

Nova descoberta: Este é um bom lanche para diabéticos

Uma nova pesquisa apresentada na reunião anual da American Dietetic Association - Nutrition 2023, mostrou como fazer lanches pode ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue.

Uma pesquisa liderada pela Dra. Kate Bermingham, que trabalha no King's College London (Reino Unido), examinou hábitos de lanches para ver como isso afeta a saúde.

Os autores analisaram dados de mais de 1.000 participantes – do estudo ZOE Predict – um programa de pesquisa nutricional em andamento no Reino Unido.

Nova pesquisa mostra como lanches podem ajudar a controlar melhor o açúcar no sangue

Assim, 95% dos participantes tinham hábitos de lanches, os autores analisaram suas dietas.

Os lanches recebem uma pontuação de qualidade com base em sua saúde. Lanches de alta qualidade incluem nozes ou frutas. Lanches não saudáveis ​​e altamente processados ​​incluem doces ou biscoitos.

Os pesquisadores também analisaram o horário dos lanches e parâmetros de saúde, incluindo peso, açúcar no sangue, insulina e níveis de lipídios no sangue.

Os resultados mostraram que pessoas que consumiam lanches de alta qualidade tinham maior probabilidade de apresentar melhores níveis de lipídios e açúcar no sangue do que aquelas que consumiam lanches processados. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 14 de agosto .

Sintomas aparentemente inofensivos revelam níveis perigosamente altos de colesterol

Níveis altos de colesterol são frequentemente chamados de "assassinos silenciosos" porque não causam sintomas, mas prejudicam o corpo silenciosamente. Quando os sintomas aparecem, a doença já é grave.

Alguns sintomas incomuns de colesterol alto podem ser facilmente confundidos com outros problemas de saúde comuns.

Muito colesterol pode estreitar os vasos sanguíneos que vão até os ouvidos, causando perda auditiva.

Pessoas com níveis elevados de colesterol só podem saber sua condição por meio de um exame de sangue. Um sintoma de colesterol alto que muitas pessoas não esperam é a perda auditiva.

O colesterol alto a longo prazo não só forma placas nas paredes dos vasos sanguíneos, como também pode causar uma condição chamada granulomas de colesterol, também conhecidos como cistos de colesterol. Os granulomas de colesterol geralmente aparecem na parte do crânio adjacente ao ouvido médio. São cistos benignos, cheios de líquido, que podem ser graves se não forem tratados.

Os médicos farão o diagnóstico por meio de uma ressonância magnética. A ressonância mostrará que os granulomas de colesterol são massas protuberantes que contêm não apenas líquido, mas também sangue.

Placas e granulomas de colesterol podem estreitar os vasos sanguíneos que irrigam o ouvido, causando perda auditiva. A doença progride lentamente e pode afetar ambos os ouvidos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 14 de agosto.

As mulheres devem levantar pesos para reduzir rugas.

Se você quer uma pele com aparência mais jovem, não se limite a cuidar dela — levante pesos regularmente. Um novo estudo descobriu que levantar pesos regularmente pode ajudar a reduzir rugas em mulheres.

À medida que envelhecemos, nossa pele se torna menos elástica e mais fina. Ela começa a produzir menos óleos naturais, o que a deixa com uma aparência mais áspera. Além disso, os depósitos de gordura nas camadas mais profundas da pele começam a se soltar e a ceder.

Levantar peso regularmente ajudará as mulheres a melhorar a elasticidade da pele e a prevenir rugas.

No nível celular, o envelhecimento da pele é causado pelo enfraquecimento da derme, a camada entre a hipoderme e a epiderme, a camada mais externa da pele. O envelhecimento da pele é inevitável. No entanto, um novo estudo descobriu que o levantamento de peso pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento.

No estudo, cientistas da Universidade Ritsumeikan em Kyoto, Japão, recrutaram 56 voluntários de meia-idade, com idades entre 41 e 59 anos. Todos eram mulheres e sedentários.

Eles foram divididos em dois grupos, que treinaram duas vezes por semana, com duração de 30 minutos cada, durante 16 semanas. No entanto, o primeiro grupo foi solicitado a fazer exercícios de levantamento de peso usando máquinas que trabalhavam coxas, bíceps, desenvolvimento de ombros e peito. Enquanto isso, o segundo grupo fez exercícios aeróbicos. Aeróbicos são exercícios que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, como corrida, ciclismo e natação. No estudo, esse grupo fez ciclismo ergométrico. Cada sessão foi supervisionada por um personal trainer profissional.

A análise dos dados mostrou que ambos os tipos de exercício tiveram um efeito positivo na pele. Ambos os grupos apresentaram aumento na elasticidade da pele, o que significa que a pele esticou e se recuperou mais rapidamente após o alongamento. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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