Como aproveitar ao máximo sua xícara de café matinal

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Então o que você deve fazer antes de tomar sua primeira xícara de café pela manhã?

Aqui estão 4 coisas que você não pode perder.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — Tente adiar sua vontade de café para fazer algumas coisas antes de aproveitar sua xícara de café matinal. Você pode otimizar os benefícios do café.

1. Coma um café da manhã nutritivo

O corpo de cada pessoa é diferente, e muitas pessoas conseguem tomar café com o estômago vazio. No entanto, especialistas apontam que algumas pessoas que tomam café com o estômago vazio pela manhã apresentam níveis mais altos de ácido no estômago e no esôfago, o que pode levar ao refluxo.

"Tomar um café da manhã equilibrado antes de tomar café fornecerá nutrientes e energia essenciais, estabilizará os níveis de açúcar no sangue, apoiará a função cognitiva e ajudará a evitar desconfortos digestivos que algumas pessoas podem sentir", diz o Dr. James Walker, MD, que trabalha para a Welzo, um serviço de check-up de saúde online nos EUA.

2. Beba água

O Dr. Walker compartilha que você deve começar o dia bebendo água, pois isso ajudará a reidratar seu corpo após o sono, estimulará seu metabolismo, ajudará na digestão e evitará a desidratação devido ao efeito diurético do café.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — Tomar um café da manhã balanceado antes de tomar café fornecerá nutrientes e energia essenciais.

3. Exercício

Especialistas afirmam que se exercitar antes de tomar seu café da manhã também pode ser benéfico. O Dr. Walker disse: "Exercitar-se antes de tomar café pode aumentar a circulação sanguínea, os níveis de energia e a queima de gordura, usando as reservas de energia do corpo de forma mais eficaz", de acordo com o site de notícias sobre saúde Best Life.

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4. Revise seus medicamentos e condições médicas

Se você toma medicamentos pela manhã, converse com seu médico sobre a possibilidade de eles interagirem com café ou cafeína.

Isso é especialmente importante para medicamentos usados para tratar doenças da tireoide ou diabetes, diz Linda Khoshaba, médica de Scottsdale, Arizona. Geralmente, você deve esperar de 30 minutos a uma hora antes de tomar qualquer outro medicamento, de acordo com a Best Life.

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