Como tirar o máximo proveito da sua xícara de café matinal.

Então, o que você deve fazer antes de tomar a primeira xícara de café pela manhã?

Aqui estão quatro coisas que você não deve perder.

Tente adiar a vontade de tomar café para realizar algumas tarefas antes de desfrutar da sua xícara matinal; assim, você poderá otimizar os benefícios da bebida.

1. Tome um café da manhã nutritivo

O organismo de cada pessoa é diferente, e muitas pessoas conseguem tomar café em jejum. No entanto, especialistas apontam que algumas pessoas que tomam café em jejum pela manhã podem apresentar níveis mais elevados de acidez no estômago e no esôfago, o que pode levar ao refluxo.

"Consumir um café da manhã equilibrado antes de tomar café fornecerá nutrientes essenciais e energia, estabilizará os níveis de açúcar no sangue, apoiará a função cognitiva e ajudará a evitar o desconforto digestivo que algumas pessoas podem sentir", disse o Dr. James Walker, médico que trabalha para a Welzo, um serviço online de check-up de saúde nos EUA.

2. Beba água

O Dr. Walker afirma que você deve começar o dia bebendo água, pois isso ajudará a reidratar o corpo após o sono, ativar o metabolismo, auxiliar na digestão e prevenir a desidratação causada pelo efeito diurético do café.

Tomar um café da manhã equilibrado antes de beber café fornecerá nutrientes essenciais e energia.

3. Exercício

Especialistas afirmam que se exercitar antes de tomar o café da manhã também pode ser benéfico. O Dr. Walker disse: "Exercitar-se antes de beber café pode aumentar a circulação sanguínea, elevar os níveis de energia e potencializar a queima de gordura, utilizando as reservas energéticas do corpo de forma mais eficaz", segundo o site de notícias sobre saúde Best Life.

Nova pesquisa: Beber café regularmente faz bem para a pressão arterial e o coração.

4. Revise seus medicamentos e condições médicas.

Se você toma medicamentos pela manhã, deve conversar com seu médico sobre a possibilidade de interação com café ou cafeína.

Isso é especialmente importante para medicamentos usados ​​no tratamento de doenças da tireoide ou diabetes, afirma a Dra. Linda Khoshaba, de Scottsdale, Arizona. Geralmente, deve-se esperar de 30 minutos a uma hora antes de tomar qualquer outro medicamento, de acordo com a Best Life.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm