A doença silenciosa afeta 500 milhões de pessoas em todo o mundo.

(Dan Tri) - A osteoporose é a principal causa de fraturas ósseas, redução da mobilidade e diminuição da qualidade de vida em idosos.

A osteoporose é uma doença silenciosa, mas perigosa, especialmente comum em pessoas com 50 anos ou mais.

Segundo estatísticas da Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), a osteoporose afeta aproximadamente 500 milhões de pessoas em todo o mundo, sendo que 21,2% das mulheres e 6,4% dos homens com 50 anos ou mais sofrem da doença.

Todos os anos, o mundo regista 37 milhões de casos de fraturas relacionadas com a osteoporose em pessoas com mais de 55 anos, o que equivale a cerca de 70 casos por minuto. Estima-se que 1/3 das mulheres e 1/5 dos homens com mais de 50 anos sofrerão pelo menos uma fratura relacionada com a osteoporose.

A osteoporose é uma doença especialmente comum em pessoas com mais de 50 anos, afetando cerca de 500 milhões de pessoas em todo o mundo (Ilustração: Shutterstock).

A informação foi compartilhada pelo Dr. Pham Ngoc Oanh, Mestre em Ciências e Chefe do Departamento de Nutrição - Doenças Não Transmissíveis do Centro de Controle de Doenças da Cidade de Ho Chi Minh, durante a reunião do Clube de Nutrição - Doenças Não Transmissíveis, cujo tema foi "Nutrição para os ossos - Soluções para o tratamento da osteoporose em idosos" .

O médico enfatizou que a osteoporose não é apenas um problema global, mas também é particularmente preocupante em países e cidades com rápido envelhecimento populacional, como a Cidade de Ho Chi Minh, onde atualmente existem mais de 1,5 milhão de idosos, representando cerca de 16% da população.

Este é um enorme desafio para os sistemas de saúde e segurança social, exigindo soluções abrangentes e sustentáveis ​​para melhorar a qualidade de vida dos idosos.

Segundo o Dr. Oanh, para prevenir e auxiliar no tratamento da osteoporose, cada pessoa precisa de um regime nutricional adequado . Especialmente para idosos ou pessoas com risco de doenças musculoesqueléticas, a suplementação de nutrientes essenciais é extremamente importante para manter o sistema esquelético forte.

O cálcio é um mineral essencial que forma a estrutura dos ossos e dentes, ajuda a manter a densidade óssea estável, previne a osteoporose e participa de outras funções importantes do organismo.

Fontes naturais de cálcio podem ser encontradas em alimentos como leite, laticínios (queijo, iogurte), camarão, caranguejo, peixe e vegetais verdes como amaranto, espinafre-de-malabar, aipo...

Magnésio e fósforo são dois minerais importantes que ajudam no crescimento e na manutenção de uma estrutura óssea forte. Essas duas substâncias são encontradas na maioria dos alimentos e são abundantes em feijões, grãos, leite, ovos, carne bovina, frango, etc. O fósforo é abundante em feijões, sementes, grãos, leite, ovos e carnes.

A vitamina D ajuda a aumentar a absorção de cálcio e fósforo pelo trato digestivo e reduz a excreção pelos rins. O corpo sintetiza a vitamina D principalmente através da exposição à luz solar e ela pode ser obtida por meio de alimentos como leite, gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau, etc.

A vitamina K ajuda a fixar o cálcio nos ossos e participa do processo de coagulação sanguínea. Alimentos ricos em vitamina K são principalmente vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre, acelga chinesa, couve e brócolis. Além disso, a vitamina K também é encontrada em ovos, carnes e óleos como o de soja, girassol e semente de uva.

Proteína : é um componente essencial que ajuda a construir músculos, proteger o esqueleto e reduzir fraturas ósseas decorrentes da perda muscular em idosos. A proteína é abundante em carnes, peixes, ovos, leite, feijões, etc.

Além disso, as pessoas também precisam abandonar o hábito de comer alimentos salgados, fumar ou levar uma vida sedentária. Esses hábitos reduzem silenciosamente a densidade óssea ao longo do tempo.

O consumo de alimentos salgados aumenta a excreção de cálcio pelo organismo através da urina, reduzindo a quantidade de cálcio armazenada nos ossos. A Organização Mundial da Saúde recomenda que cada pessoa consuma menos de 5 g de sal por dia. No entanto, no Vietnã, essa quantidade ainda é maior, chegando a 8,4 g/dia/pessoa.

O tabagismo afeta a absorção de cálcio, inibe a atividade das células formadoras de osso e reduz a densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose.

A falta de atividade física causa o enfraquecimento dos músculos e da densidade óssea, levando à perda de massa muscular e ao aumento do risco de osteoporose e quedas em idosos.

O Dr. Oanh recomenda que todos façam exercício físico regularmente durante pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, com intensidade moderada e de acordo com o seu estado de saúde, para ajudar a melhorar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm