Qual a melhor posição para dormir que favorece a circulação sanguínea?

Pessoas com problemas circulatórios, especialmente aquelas que ficaram acamadas por muitos dias, podem sentir dormência, cãibras ou dores nos membros. Para reduzir esse efeito e ajudar o sangue a circular melhor, dormir de lado é considerado a melhor posição, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Para pessoas saudáveis, dormir do lado esquerdo ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

No entanto, dependendo do estado de saúde de cada pessoa, ela deve dormir do lado esquerdo ou direito. Para pessoas saudáveis, dormir do lado esquerdo é melhor do que do lado direito.

Isso ocorre porque, se você dormir do lado direito, o peso do seu corpo se concentrará nesse lado, restringindo a circulação sanguínea para o coração, que está localizado no lado esquerdo do peito. Essa posição pode causar desconforto e fazer com que você se vire várias vezes durante a noite, afetando seu sono. Por outro lado, dormir do lado esquerdo não comprime os vasos sanguíneos que levam ao coração, ajudando a otimizar a circulação sanguínea.

Além disso, existem casos em que não se deve dormir do lado esquerdo. São eles: pessoas com doença arterial periférica (DAP).

A doença arterial periférica é uma condição na qual a placa se acumula nas artérias, restringindo o fluxo sanguíneo. As pernas são o local mais comum para o bloqueio das artérias.

Em casos graves, pessoas com doença arterial periférica podem sentir dor ou sensação de queimação ao deitar. Nesses casos, dormir do lado direito pode ser mais adequado.

O motivo é que, quando dormimos sobre o lado esquerdo, a posição do coração no peito se altera ligeiramente devido ao impacto da gravidade. Isso afeta, em maior ou menor grau, o funcionamento do coração.

No entanto, ao dormir sobre o lado direito, o coração é sustentado pelos pulmões e músculos do tórax sem deslocamento, de modo que a função cardíaca não é afetada. Para pacientes com doença arterial periférica, ao dormir sobre o lado direito, é necessário colocar um travesseiro entre os joelhos para ajudar a evitar que a coluna seja esticada e cause desconforto.

Além disso, dormir de costas é outra opção para pessoas com doença arterial periférica. Essa posição também ajuda a reduzir o desconforto durante o sono. É importante observar que, ao dormir de costas, as pessoas devem colocar um travesseiro sob a região lombar ou os joelhos para evitar o estiramento da coluna, de acordo com o Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm