O que acontece se você dormir sem camisa em uma noite quente?

Embora dormir nu possa parecer a maneira ideal de se manter fresco nas noites escaldantes de verão, um psicólogo britânico alerta que dormir nu pode fazer com que você perca o sono.

Eu aconselho não dormir nu, porque o suor fica na pele em vez de ser absorvido pelas fibras das roupas e refrescar você, explica a especialista em sono Suzy Reading, uma coach de saúde do Reino Unido, de acordo com o New York Post .

Em vez disso, ela recomenda usar "roupas largas, arejadas e leves, feitas de fibras naturais", de preferência de algodão e de preferência em cores claras.

Especialistas recomendam usar "roupas largas, arejadas, leves e feitas de fibras naturais", de preferência de algodão e de preferência em cores claras.

Dicas para dormir bem

Evite alimentos picantes ou gordurosos, pois eles aumentam a temperatura do corpo e dificultam o sono.

Tenha cuidado com alimentos fermentados ou molho de soja, tofu, frutas cítricas, carnes curadas e queijos curados. Eles contêm o aminoácido tiramina, que pode aumentar a atividade cerebral e dificultar o sono, explica Suzy Reading.

Especialistas em leitura também aconselham evitar o álcool antes de dormir, pois ele reduz a qualidade do sono e causa "acordes intermitentes", o que pode deixá-lo exausto pela manhã.

Se você divide a cama, usar cobertores separados pode garantir que você e seu parceiro tenham uma boa noite de sono.

Está cientificamente comprovado que tomar um banho de 1 a 2 horas antes de dormir ajuda você a dormir melhor.

Uma boa dica é que tomar um banho antes de dormir pode ajudar você a adormecer mais facilmente.

Está cientificamente comprovado que tomar um banho de 1 a 2 horas antes de dormir ajuda a dormir, explica Reading. A técnica funciona levando o calor do seu corpo para as extremidades, onde é liberado.

"É a dissipação de calor do corpo após o banho que promove o sono", acrescentou Reading, de acordo com o New York Post .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm