O que acontece se você dormir sem camisa em uma noite quente?

Embora dormir nu possa parecer a maneira ideal de se refrescar nas noites quentes de verão, um psicólogo britânico alerta que dormir nu pode estar causando insônia.

Eu desaconselho dormir nu, porque o suor fica na pele em vez de ser absorvido pelas fibras da roupa e refrescar o corpo, explica a especialista em sono Suzy Reading, uma coach de saúde do Reino Unido, segundo o New York Post .

Em vez disso, ela recomenda o uso de "roupas folgadas, arejadas e leves, feitas de fibras naturais", de preferência algodão e em cores claras.

Especialistas recomendam o uso de "roupas folgadas, arejadas e leves, feitas de fibras naturais", de preferência algodão e em cores claras.

Dicas para uma boa noite de sono

Evite alimentos picantes ou gordurosos, pois aumentam a temperatura corporal e dificultam o sono.

Tenha cuidado com alimentos fermentados, molho de soja, tofu, frutas cítricas, carnes curadas e queijos maturados. Esses alimentos contêm o aminoácido tiramina, que pode aumentar a atividade cerebral e dificultar o sono, explica Suzy Reading.

Especialistas em leitura também aconselham evitar o álcool antes de dormir, pois ele reduz a qualidade do sono e causa "despertares intermitentes", o que pode deixar você exausto pela manhã.

Se você divide a cama, usar cobertores separados pode garantir que você e seu parceiro(a) tenham uma boa noite de sono.

Tomar banho de 1 a 2 horas antes de dormir está cientificamente comprovado como benéfico para uma melhor qualidade do sono.

Uma boa dica é que tomar banho antes de dormir pode ajudar a adormecer mais facilmente.

Tomar banho de uma a duas horas antes de dormir comprovadamente ajuda a dormir, explica Reading. Isso acontece porque o processo leva o calor do centro do corpo para as extremidades, onde é liberado.

"É a dissipação do calor do corpo após o banho que promove o sono", acrescentou Reading, segundo o New York Post .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm