O que acontece com seu corpo quando você pula o café da manhã?

Aqui, nutricionistas compartilham as potenciais consequências para a saúde de pular o café da manhã.

Aumento do risco de diabetes

Uma análise de 2019, incluindo 96.175 participantes, descobriu que pular o café da manhã de quatro a cinco dias por semana aumentava o risco de diabetes em 55%, de acordo com o site científico ScienceDirect .

Muitas pessoas costumam pular o café da manhã.

Caroline Young, nutricionista e diretora do Whole Self Nutrition Center (EUA), disse: Jejuar durante a noite faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam naturalmente ao acordar. Se você não tomar um café da manhã balanceado, seus níveis de açúcar no sangue continuarão caindo. Com o tempo, isso leva a grandes alterações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao pré-diabetes ou ao diabetes.

Dificuldade de concentração

O café da manhã fornece nutrientes essenciais que ajudam a alimentar o cérebro. Pular essa refeição pode dificultar a concentração durante o dia de trabalho.

Um estudo de 2017 descobriu que pular o café da manhã ou tomar um café da manhã pouco saudável reduzia o desempenho cognitivo durante o dia.

A professora Dra. Trista Best, nutricionista que atua nos EUA, disse: O café da manhã fornece nutrientes e energia essenciais para o corpo e o cérebro. Para algumas pessoas, pular o café da manhã pode reduzir o desempenho cognitivo, causando dificuldade de concentração, memorização e resolução de problemas, de acordo com o site Eat this news.

Pular o café da manhã pode causar dificuldade de concentração e confusão mental.

Pular o café da manhã leva a uma alimentação mais descontrolada

Pular o café da manhã pode causar desejos intensos mais tarde no dia, levando a comer demais e dificultando uma dieta balanceada.

Pular o café da manhã pode levar ao aumento da vontade de comer ou a comer demais no final do dia, à medida que seu corpo tenta compensar as calorias perdidas, diz a nutricionista americana Dra. Sarah Schlichter.

Um estudo descobriu que pessoas que pulavam o café da manhã consumiam mais carboidratos, açúcares totais e gordura total.

O cortisol pode aumentar

De acordo com uma revisão sistemática de 2021 no periódico científico Nutrients , pular o café da manhã pode aumentar os níveis do hormônio do estresse cortisol pela manhã, contribuindo potencialmente para o aumento dos desejos e para a má qualidade do sono.

Pular refeições pode causar estresse mental e físico, levando o corpo a um estado de desregulação, acompanhado de ansiedade, aumento da frequência cardíaca e irritabilidade, diz Young.

Os níveis de energia podem cair

O café da manhã fornece o combustível que seu corpo precisa para acelerar o metabolismo e fornecer a energia necessária para enfrentar o dia. Pular o café da manhã pode causar queda acentuada do nível de açúcar no sangue, levando à fadiga, lentidão e irritabilidade. De acordo com um estudo de 2021, pular o café da manhã pode aumentar a fadiga e diminuir a qualidade do sono, de acordo com o Eat This.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm