Como sei se tenho má circulação?

O coração bombeia sangue por todo o corpo, levando oxigênio e nutrientes aos tecidos e coletando resíduos da atividade celular. Os resíduos são transportados pela corrente sanguínea para órgãos excretores, como o fígado e os rins. Qualquer fator que impeça a circulação sanguínea afetará essas funções importantes, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

A má circulação sanguínea pode causar dor na panturrilha ao caminhar.

Os sintomas de má circulação geralmente aparecem primeiro nas extremidades. Isso ocorre porque os membros, especialmente os dedos, estão mais distantes do coração. Portanto, quando a circulação sanguínea está prejudicada, essas são as áreas mais propensas a serem afetadas.

O primeiro sinal de má circulação a ser observado é dor, dormência, formigamento ou frio em partes do corpo que não recebem suprimento sanguíneo suficiente, como mãos ou pés.

Outros sintomas incluem tontura, fraqueza muscular ao caminhar, formigamento na pele, pele pálida ou acinzentada, dor no peito, inchaço e varizes. Pessoas com sobrepeso, obesas, diabéticas, com mais de 40 anos e sedentárias apresentam alto risco de problemas circulatórios.

Outros fatores que aumentam o risco de má circulação incluem genética, tabagismo, pressão alta, aterosclerose e varizes. Fumar expõe o corpo a substâncias químicas nocivas que danificam os vasos sanguíneos e aumentam o risco de aterosclerose. A pressão alta exerce pressão constante sobre as paredes dos vasos sanguíneos, enfraquecendo-os e afetando a circulação sanguínea.

O que posso fazer para prevenir a má circulação sanguínea?

Evitar o tabaco, manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente ajudam a prevenir a má circulação sanguínea. Em relação aos exercícios, os especialistas recomendam praticar pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, para ajudar a aumentar a circulação sanguínea e melhorar a saúde do coração e dos pulmões.

De acordo com o Medical News Today , pessoas que ficam sentadas por longos períodos precisam alongar os braços e as pernas regularmente para evitar a estagnação do sangue e massagear os músculos para ajudar a estimular os vasos sanguíneos e relaxar os músculos.

Fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm