Como fazer o corpo queimar mais calorias para perder peso?

Uma taxa metabólica ideal permitirá que o corpo queime mais calorias, controlando assim o peso de forma mais eficaz. Para ajudar o corpo a queimar mais calorias ao longo do dia, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos.

Levantar pesos não só ajuda a construir músculos maiores, mas também permite que seu corpo queime mais calorias ao longo do dia.

Pratique exercícios de força

O levantamento de peso é um exercício de força extremamente benéfico para o corpo. Dependendo da sua preferência, você pode combinar barras fixas, flexões de braço, agachamentos, levantamento de peito e ombros e outros grupos musculares do corpo. Esses exercícios de força ajudarão o tecido muscular a queimar mais calorias em repouso. O treinamento de força não só ajuda os músculos a ficarem maiores e mais fortes, como também aumenta a taxa metabólica em repouso, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Beba bastante água

Beber bastante água não só é benéfico para manter a pele saudável, como também desempenha um papel importante no aumento da taxa metabólica em repouso. Uma taxa metabólica melhor significa mais calorias queimadas.

Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia e considere bebidas que acelerem o metabolismo, como o chá verde. O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que ajudam o corpo a queimar mais calorias.

Abasteça-se de proteína

Ingerir proteína suficiente na dieta diária é fundamental para a construção muscular. Nosso corpo precisa de mais energia para digerir proteínas do que para digerir gorduras e carboidratos. Portanto, consumir mais proteína também ajuda o corpo a queimar mais calorias ao longo do dia.

Incorporar alimentos ricos em proteínas à sua dieta diária pode acelerar o seu metabolismo. Alimentos como salmão, ovos, feijão e carnes magras são ótimas opções para obter proteínas saudáveis.

Durma o suficiente

Não importa o quão ocupados estejamos, devemos tentar dormir de 7 a 9 horas todas as noites. Dormir o suficiente garantirá um metabolismo saudável.

Muitas pessoas ignoram o papel do sono no metabolismo. Por exemplo, podem se exercitar intensamente, mas ficar acordadas até tarde e não dormir o suficiente. A falta de sono pode perturbar o equilíbrio hormonal do corpo, levando ao aumento da fome e à diminuição do metabolismo.

Coma picante

Pode parecer estranho, mas comer alimentos apimentados pode acelerar temporariamente o seu metabolismo. Isso ocorre porque certos compostos podem estimular a taxa de queima de calorias do seu corpo.

Aproveite o exercício

Para aqueles que passam muito tempo sentados o dia todo, seus corpos facilmente entrarão em um estado de letargia e falta de atenção. Nesse momento, levante-se e movimente-se. Se possível, todos devem caminhar em vez de pegar o elevador, andar de bicicleta em vez de moto. Todas essas atividades, mesmo pequenas, ajudarão o corpo a queimar mais calorias e manter o metabolismo em um nível alto ao longo do dia, de acordo com a Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-co-the-dot-nhieu-calo-hon-de-giam-can-185240209004103481.htm