O repolho pode ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas.

'As tigelas são ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a controlar a pressão arterial e a reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Médicos mostram como beber café com segurança para pessoas com doenças cardíacas e diabetes; Quer pulmões saudáveis ​​e prevenir o câncer? Quais antioxidantes você precisa tomar?; Pesquisa de Harvard descobre 'doce' que ajuda a reduzir o risco de diabetes...

O efeito do bok choy na redução da pressão arterial e na prevenção do câncer simultaneamente.

O bok choy é um vegetal bastante conhecido, mas nem todos conhecem seus incríveis benefícios nutricionais. Ele contém muita fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a controlar a pressão arterial e a reduzir o risco de câncer.

O bok choy possui alto teor de água, baixo teor calórico e é muito adequado para uma dieta saudável. Em 100 gramas de bok choy, encontramos mais de 95 gramas de água, 1,5 gramas de proteína, 1 grama de fibra, 1,2 gramas de açúcar, além de vitaminas A, C, K e B6 e minerais como cálcio, potássio, fósforo, ferro e magnésio.

O bok choy contém nutrientes que podem baixar a pressão arterial e prevenir o câncer ao mesmo tempo.

O bok choy contém glucosinolato, um composto que demonstrou reduzir o risco de certos tipos de câncer. O selênio presente no bok choy também possui efeitos anticancerígenos.

Outro importante benefício para a saúde do consumo de bok choy é o controle da pressão arterial. Esse benefício se deve ao teor de fibras e vitamina K presente no bok choy. Um melhor controle da pressão arterial também reduz o risco de doenças cardiovasculares. Uma pesquisa publicada no periódico JRSM Cardiovascular Disease constatou que o consumo regular de vegetais folhosos verdes, incluindo o bok choy, reduz o risco de doenças cardíacas em cerca de 16%.

Além disso, o composto glucosinolato presente no bok choy não só combate o câncer como também controla a pressão arterial. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 13 de dezembro.

Que antioxidantes devemos ingerir para manter os pulmões saudáveis ​​e prevenir o câncer?

Os pulmões podem ser danificados por diversos fatores, desde a poluição do ar e mudanças climáticas até a exposição a alérgenos. Alguns antioxidantes não apenas melhoram a função pulmonar, como também previnem o câncer.

Os pulmões têm a função de absorver o oxigênio do ar e transportá-lo para o sangue. Como estão constantemente expostos ao ar, os pulmões também são suscetíveis à poluição, mudanças climáticas, pólen, poeira, produtos químicos e mofo. Esses fatores tornam os pulmões suscetíveis a infecções.

Os antioxidantes presentes em frutas e vegetais podem ajudar a melhorar a função pulmonar e prevenir o câncer.

Enquanto isso, os antioxidantes têm efeitos anti-inflamatórios. Isso ocorre porque os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo. Para melhorar a função pulmonar e prevenir o câncer, as pessoas devem priorizar os seguintes antioxidantes:

Vitamina C. A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um dos antioxidantes mais importantes do corpo. Ela é encontrada em goiaba, laranja, tangerina, limão e toranja.

Estudos demonstram que a vitamina C desempenha um papel importante na eliminação de espécies reativas de oxigênio (ROS), um subproduto do metabolismo celular. As ROS podem danificar as células que revestem o trato respiratório. Portanto, pessoas com sistema respiratório debilitado devem consumir uma dieta rica em vitamina C para melhorar a função pulmonar.

Vitamina E. A vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, atua como antioxidante. Essa vitamina inibe a peroxidação lipídica, protegendo assim as membranas celulares dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Graças à sua capacidade de prevenir a inflamação a nível celular, a vitamina E é essencial para a saúde respiratória e para a prevenção de doenças respiratórias. Alimentos comuns ricos em vitamina E incluem nozes, sementes, abacates e espinafre. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 13 de dezembro.

Estudo de Harvard descobre 'doce' que reduz o risco de diabetes

Em um estudo publicado recentemente na revista médica BMJ, cientistas da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard (EUA) descobriram que um doce popular pode reduzir o risco de diabetes em até 21%.

Em um estudo financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, cientistas da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan (EUA) utilizaram dados de três grandes estudos, incluindo 192.028 participantes que não tinham diabetes no início do estudo e foram acompanhados por 25 anos, para examinar a relação entre diabetes tipo 2 e o consumo total de chocolate .

Pesquisadores examinaram a relação entre diabetes tipo 2 e o consumo total de chocolate.

Os participantes relataram seus hábitos alimentares, incluindo o consumo de chocolate, bem como o diagnóstico de diabetes e o peso.

Ao final do período de estudo, 18.862 pessoas desenvolveram diabetes. Dos 111.654 participantes incluídos na análise do risco de diabetes de acordo com o consumo de chocolate, 4.771 desenvolveram a doença.

Os resultados mostraram que o consumo de 2 pedaços de chocolate (equivalente a 23,8g) por dia, durante pelo menos 5 dias por semana, ajuda a reduzir o risco de diabetes em 10%. Em particular, o chocolate amargo apresenta o maior efeito, com uma redução de até 21% .

Pesquisadores também descobriram que mesmo o consumo de chocolate amargo apenas uma vez por semana reduz o risco de diabetes em 3%. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cai-co-the-giup-ngua-ung-thu-benh-tim-185241212235842816.htm