Benefícios da lichia para a saúde

A lichia tem muitos benefícios para a saúde, incluindo o fortalecimento da saúde digestiva, do coração, do sistema imunológico e da pele.

A lichia é uma fruta tropical, rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, especialmente rica em vitamina C. A lichia também é fonte de vitamina B2, ferro, potássio, cálcio, cobre, gordura, proteína, fibra, magnésio, fósforo, etc.

Aqui estão alguns benefícios da lichia para a saúde, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

A lichia é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante.

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Propriedades antioxidantes

Os antioxidantes ajudam a remover os radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem danificar as células) do corpo. Quando os radicais livres estão presentes em níveis elevados, podem causar estresse oxidativo no corpo, danificando as células e levando a doenças.

A lichia é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante. Ela também contém outros antioxidantes, incluindo polifenóis, antocianinas e selênio.

Apoiar o sistema imunológico

A lichia é rica em vitamina C, que melhora a função das células do sistema imunológico, como os glóbulos brancos, que combatem infecções. A vitamina C também é um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres, que impedem o funcionamento adequado do sistema imunológico.

A lichia também contém vitaminas do complexo B, que contribuem para a saúde do microbioma intestinal e a produção de anticorpos. A fruta também contém minerais como cobre, ferro e selênio, que auxiliam na função e atividade das células imunológicas.

Apoiar a saúde digestiva

Uma porção de 100 g de lichia contém 1,3 g de fibras. As fibras são importantes porque ajudam a movimentar os alimentos pelo sistema digestivo, promovendo movimentos intestinais regulares e prevenindo a constipação. As fibras também regulam a fome e os níveis de açúcar no sangue.

Bom para a saúde do coração

A lichia é uma rica fonte de polifenóis, benéficos para a saúde do coração, ajudando a reduzir a inflamação e a melhorar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de insulina. A fibra presente na lichia também pode ajudar a reduzir fatores que afetam a saúde do coração.

Bom para a pele

As lichias são ricas em vitamina C, um nutriente essencial para uma pele saudável. A vitamina C aumenta a produção de colágeno e elastina, reduzindo os sinais de envelhecimento e melhorando a elasticidade e a firmeza da pele. A vitamina C também ajuda a prevenir danos causados ​​pelos raios ultravioleta (UV) e outros fatores que danificam a pele.

No entanto, como a lichia tem um alto teor de açúcar, os especialistas recomendam que pessoas com diabetes limitem o consumo dessa fruta.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm