Benefícios da lichia para a saúde

A lichia possui muitos benefícios para a saúde, incluindo o auxílio à saúde digestiva, à saúde do coração, ao sistema imunológico e à saúde da pele.

A lichia é uma fruta tropical rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, especialmente vitamina C. Também é fonte de vitamina B2, ferro, potássio, cálcio, cobre, gordura, proteína, fibra, magnésio, fósforo, entre outros.

Aqui estão alguns benefícios da lichia para a saúde, de acordo com o site de saúde Verywell Health .

A lichia é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante.

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Propriedades antioxidantes

Os antioxidantes ajudam a eliminar os radicais livres (moléculas instáveis ​​que podem danificar as células) do organismo. Quando presentes em níveis elevados, os radicais livres podem causar estresse oxidativo no corpo, danificando as células e levando a doenças.

As lichias são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante. Elas também contêm outros antioxidantes, incluindo polifenóis, antocianinas e selênio.

Apoiar o sistema imunológico

A lichia é rica em vitamina C, que melhora a função das células do sistema imunológico, como os glóbulos brancos, responsáveis ​​pelo combate a infecções. A vitamina C também é um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres, que impedem o bom funcionamento do sistema imunológico.

As lichias também contêm vitaminas do complexo B, que contribuem para a saúde da microbiota intestinal e a produção de anticorpos. A fruta também contém minerais como cobre, ferro e selênio, que auxiliam na função e atividade das células imunológicas.

Promova a saúde digestiva

Uma porção de 100 g de lichias contém 1,3 g de fibras. As fibras são importantes porque ajudam a movimentar os alimentos pelo sistema digestivo, promovendo a regularidade intestinal e prevenindo a prisão de ventre. As fibras também regulam a fome e os níveis de açúcar no sangue.

Bom para a saúde do coração.

A lichia é uma rica fonte de polifenóis, que são benéficos para a saúde do coração, ajudando a reduzir a inflamação e a melhorar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de insulina. As fibras presentes na lichia também podem ajudar a reduzir fatores que afetam a saúde cardiovascular.

Bom para a pele.

As lichias são ricas em vitamina C, um nutriente essencial para a saúde da pele. A vitamina C aumenta a produção de colágeno e elastina, reduzindo os sinais de envelhecimento ao melhorar a elasticidade e a firmeza da pele. A vitamina C também ajuda a prevenir danos causados ​​pelos raios ultravioleta (UV) e outros fatores que danificam a pele.

No entanto, devido ao alto teor de açúcar da lichia, especialistas recomendam que pessoas com diabetes limitem o consumo dessa fruta.

Fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm