Quer perder peso durante o Tet, preste atenção a esses pratos

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Sobre qual doença a dor recorrente no ombro alerta?; Se seu voo infelizmente estiver atrasado, faça estas 5 coisas; Tipos de plantas ornamentais que purificam o ar e trazem sorte no feriado de Tet...

4 alimentos ricos em proteínas que você deve evitar porque será difícil perder peso

A proteína é um nutriente básico que ajuda a manter e desenvolver os tecidos do corpo. Graças a ela, o tecido muscular, os ossos, o cabelo, a pele e as unhas são saudáveis. A proteína também é um componente importante dos glóbulos vermelhos, o tipo de célula que ajuda a transportar oxigênio e nutrientes por todo o corpo.

Também foi demonstrado que a proteína auxilia na perda de peso. Adicionar mais proteína à sua dieta pode ajudar você a se sentir satisfeito mais rápido e a permanecer satisfeito por mais tempo.

Carnes vermelhas são ricas em gordura e podem facilmente causar ganho de peso, mesmo sendo ricas em proteínas.

No entanto, é importante escolher fontes saudáveis ​​de proteína. Alguns alimentos, embora ricos em proteína, não são saudáveis ​​por serem ricos em gordura e açúcar. Comer esses alimentos regularmente pode ter efeitos negativos para a sua saúde e dificultar a perda de peso.

Alimentos ricos em proteínas, mas que as pessoas que estão tentando perder peso devem evitar, incluem:

Carne vermelha. Pesquisas mostram uma relação entre o consumo regular de carne vermelha e o ganho de peso. Isso ocorre porque a carne vermelha é rica em calorias e gordura. Frango e peixe sem pele, por outro lado, têm muito menos gordura e calorias.

Carne processada. Carne vermelha é ruim para a perda de peso, mas carne processada é ainda pior. Frios, salsichas e bacon são ricos em proteínas, mas também contêm muita gordura e calorias. Por exemplo, 1 kg de bacon tem 275 calorias e 22 gramas de gordura. Não apenas a carne processada, mas todos os alimentos processados, como refrigerantes e salgadinhos, são fáceis de engordar. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 5 de fevereiro .

Sobre qual doença a dor recorrente no ombro alerta?

Dor no ombro é uma condição bastante comum com muitas causas diferentes, sendo as mais comuns esforço excessivo, lesão ou doença subjacente.

Se você estiver sentindo dor persistente ou recorrente no ombro por várias semanas, consulte um médico para descobrir a causa subjacente. Dependendo do caso, seu médico poderá solicitar um raio-X, uma ressonância magnética ou outros exames.

Dor recorrente no ombro pode ser causada por uso excessivo ou osteoartrite.

Dor recorrente no ombro pode ser um sinal de alerta para os seguintes problemas de saúde:

Lesão do manguito rotador. Uma ruptura no músculo ou tendão do manguito rotador que envolve a articulação pode causar dor intensa e reduzir a mobilidade do ombro. Essa lesão é comum em atletas, esportistas ou pessoas que realizam movimentos repetitivos do ombro.

Ombro congelado. O ombro congelado é caracterizado pela rigidez e diminuição da amplitude de movimento da articulação do ombro. Geralmente, desenvolve-se gradualmente e pode ser extremamente doloroso.

Para tratar o ombro congelado, seu médico pode usar tratamentos como fisioterapia ou injeções de corticosteroides. A cirurgia geralmente não é recomendada para ombro congelado, a menos que outros tratamentos não melhorem os sintomas.

Osteoartrite. Esta é uma doença articular degenerativa que pode afetar qualquer articulação do corpo, incluindo o ombro. A osteoartrite ocorre quando a cartilagem da articulação do ombro se desgasta com o tempo, causando dor, rigidez e inflamação da bursa. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 5 de fevereiro.

Se o seu voo estiver atrasado, faça estas 5 coisas

Atrasos em voos são bastante comuns, mas podem ser estressantes, principalmente se você tiver planos pré-estabelecidos.

Atrasos de voos são bastante comuns, mas podem ser estressantes para algumas pessoas.

No entanto, manter a calma nessas situações é importante para garantir que suas decisões não sejam afetadas.

Aqui, a Dra. Kamna Chhibber, que trabalha no Hospital Fortis (Índia), compartilhará algumas dicas para manter a calma quando seu voo estiver atrasado.

1. Medite. Uma maneira de manter a calma é praticar mindfulness ou meditação. Uma pesquisa da Universidade de Harvard (EUA) descobriu que pessoas que meditaram apresentaram mudanças positivas no controle da inflamação, no ritmo circadiano e no metabolismo do açúcar, o que ajuda a reduzir a pressão arterial e acalmar a mente.

2. Prepare-se com antecedência. É importante antecipar possíveis problemas e estar preparado para eles. Portanto, leve uma barra de chocolate ou alguns mastigáveis, como amêndoas, e uma máscara para os olhos, se precisar tirar um cochilo. Além disso, certifique-se de beber bastante água. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm