Quantas horas de sono por noite ajudam a prevenir a pressão alta?

Para esclarecer ainda mais a relação entre sono e pressão alta, pesquisadores da Universidade de Ciências Médicas de Teerã (Irã) sintetizaram dados de 16 estudos conduzidos de janeiro de 2000 a maio de 2023, incluindo 1.044.035 pessoas de 6 países, para avaliar a taxa de desenvolvimento de hipertensão em pessoas sem histórico de pressão alta.

Os participantes tinham entre 35 e 60 anos e foram acompanhados por uma média de cinco anos.

A pressão alta é um precursor de doenças cardíacas e derrames.

Os resultados descobriram que pessoas que dormiam de 7 a 8 horas por noite tinham um risco 7% menor de pressão alta do que aquelas que dormiam menos de 6 horas e até 11% menor do que aquelas que dormiam menos de 5 horas por noite.

O líder do estudo, Dr. Kaveh Hosseini, Professor Associado de Cardiologia do Centro de Cardiologia da Universidade de Teerã (Irã), disse: Com base nos dados mais recentes, 7 a 8 horas de sono são o ideal para o seu coração. Quanto menos você dorme, maior o risco de desenvolver pressão alta no futuro, de acordo com a Healthline.

Dormir mal pode aumentar o risco de pressão alta, que é conhecida por ser um precursor de doenças cardíacas e derrames, diz o Dr. Hosseini.

Além disso, o Dr. Hosseini aconselha pessoas com distúrbios do sono devido à apneia do sono a conversarem com seu médico, pois a condição pode levar à pressão alta, derrame e doença arterial coronariana.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm