A que devem prestar atenção as pessoas com estômago sensível na sua alimentação?

Pessoas com estômago sensível frequentemente apresentam sintomas digestivos como inchaço, dor abdominal, diarreia, náusea ou vômito. Ajustar a dieta pode ajudar a reduzir esses sintomas desagradáveis, de acordo com o site de nutrição e saúde Eat This, Not That! (EUA).

Pessoas com estômago sensível devem limitar ou evitar alimentos muito picantes.

Pessoas com estômago sensível ou que não toleram certos alimentos devem prestar atenção ao seguinte ao comer e beber:

Evite alimentos picantes

Para pessoas com estômago sensível, alimentos picantes podem ser prejudiciais. Especiarias como pimenta, molho de pimenta e molho apimentado podem irritar a mucosa estomacal, causando inchaço e azia.

Além disso, alimentos picantes podem agravar condições como doença inflamatória intestinal, indigestão e outros problemas digestivos. Para controlar os sintomas causados ​​por alimentos picantes, as pessoas devem evitá-los. Caso consumam alimentos picantes, devem optar por versões com tempero suave e acompanhá-los com outros alimentos, como leite, para reduzir o impacto da pimenta no estômago.

Limitar o consumo de alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos e fritos também são um fator que causa desconforto em pessoas com estômago sensível. Esses alimentos gordurosos podem causar náuseas, inchaço e diarreia, especialmente em pessoas com síndrome do intestino irritável ou problemas na vesícula biliar. Para evitar esses sintomas desagradáveis, recomenda-se reduzir o consumo de alimentos gordurosos.

Produtos lácteos

Pessoas com estômago sensível podem sentir desconforto ao consumir leite ou derivados. Pessoas com intolerância à lactose podem apresentar sintomas como inchaço e diarreia ao consumir laticínios. Além disso, pessoas sensíveis a certas proteínas presentes no leite também podem apresentar sintomas semelhantes.

Para pessoas com intolerância à lactose, o ideal é evitar ou limitar o consumo de leite e derivados. Antes de consumir qualquer alimento ou bebida, verifique as informações nutricionais.

Faça refeições pequenas.

Em muitos casos, pessoas com problemas estomacais não devem ingerir uma grande refeição, mas sim dividir a alimentação em porções menores. Essa pode ser uma maneira extremamente útil de reduzir os sintomas desagradáveis. Para pessoas com diabetes, esse método também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, de acordo com o site Eat This, Not That!.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm