O que as pessoas com estômago fraco devem considerar em sua dieta?

Pessoas com estômagos sensíveis frequentemente apresentam sintomas digestivos como inchaço, dor abdominal, diarreia, náusea ou vômito. Ajustar sua dieta pode ajudar a reduzir esses sintomas desagradáveis, de acordo com o site de nutrição e saúde Eat This, Not That! (EUA).

Pessoas com estômagos sensíveis devem limitar ou evitar alimentos muito picantes.

Pessoas com estômagos fracos ou sensíveis a certos alimentos devem prestar atenção ao seguinte ao comer e beber:

Evite alimentos picantes

Para pessoas com estômago fraco, alimentos picantes podem ser prejudiciais. Temperos como pimenta, molho de pimenta e molho picante podem irritar a mucosa gástrica, causando inchaço e azia.

Além disso, alimentos picantes podem agravar condições como doença inflamatória intestinal, indigestão e outros problemas digestivos. Para controlar os sintomas causados ​​por alimentos picantes, as pessoas devem evitá-los. Se consumirem alimentos picantes, devem consumir apenas alimentos levemente picantes e comê-los com outros pratos, como leite, para reduzir o impacto dos alimentos picantes no estômago.

Limite alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos ou gordurosos, assim como frituras, também são outros fatores que causam desconforto em pessoas com estômago fraco. Esses alimentos gordurosos podem causar náuseas, inchaço e diarreia, especialmente em pessoas com síndrome do intestino irritável ou problemas de vesícula biliar. Para evitar sintomas desagradáveis, as pessoas devem comer menos alimentos gordurosos e gordurosos.

Produtos lácteos

Pessoas com estômago fraco podem sentir desconforto ao consumir leite ou laticínios. Pessoas com intolerância à lactose podem apresentar sintomas como inchaço e diarreia ao consumir laticínios. Além disso, pessoas sensíveis a certas proteínas do leite também podem apresentar sintomas semelhantes.

É melhor para pessoas com intolerância ao leite evitar ou limitar o consumo de leite e laticínios. Antes de comer ou beber, verifique as informações nutricionais do alimento.

Coma pequenas refeições

Em muitos casos, pessoas com problemas estomacais não devem fazer uma refeição grande, mas sim dividir a ingestão de alimentos em refeições menores. Essa pode ser uma maneira extremamente útil de reduzir sintomas desagradáveis. Para pessoas com diabetes, esse método também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, de acordo com o Eat This, Not That !.

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