Muitos benefícios da melancia - um prato suculento no verão

(Dan Tri) - A melancia é uma fruta refrescante conhecida no verão, com 92% de sua composição composta por água. É também uma fruta rica em micronutrientes que trazem muitos benefícios à saúde.

A melancia não é apenas uma fruta suculenta, perfeita para matar a sede nos dias quentes de verão, mas também traz muitos benefícios ao nosso corpo.

Ajuda você a se manter hidratado

Manter-se hidratado é muito importante para manter seu corpo saudável.

A regulação da temperatura corporal, a manutenção da função dos órgãos e o fornecimento de nutrientes às células dependem da ingestão adequada de água.

A melancia fornece ao corpo muitos nutrientes e água (Ilustração: Getty).

Comer alimentos com alto teor de água pode ajudar seu corpo a obter a água necessária para funcionar corretamente. Como a melancia é composta principalmente de água, ela pode ser uma ótima opção para ajudar você a se manter hidratado no dia a dia.

Rico em nutrientes

A melancia é rica em nutrientes, incluindo potássio, magnésio, vitaminas A e C. Além disso, é rica em citrulina, um aminoácido que pode melhorar o desempenho nos exercícios.

Além disso, a melancia é rica em antioxidantes, incluindo vitamina C, carotenoides, licopeno e cucurbitacina E, todos antioxidantes essenciais que beneficiam seu corpo.

Não é difícil encontrar melancia nos postos de apoio em corridas no Vietnã, porque apenas alguns pedaços de melancia gelada podem ajudar os participantes a matar a sede, repor rapidamente as energias e permanecer alertas para continuar a corrida.

Suporte digestivo

A melancia contém muita água e uma pequena quantidade de fibras, ambas essenciais para um sistema digestivo saudável. As fibras ajudam a manter o intestino funcionando corretamente, enquanto a água ajuda a eliminar os resíduos pelo trato digestivo.

Bom para ossos e articulações

A melancia também contém muitas substâncias anti-inflamatórias, por isso essa fruta é muito benéfica para a saúde dos ossos e articulações.

Esta fruta contém um pigmento natural chamado beta-criptoxantina, que pode proteger suas articulações da inflamação. Alguns estudos demonstraram que o consumo desta fruta pode reduzir a inflamação ao longo do tempo. Isso pode ajudar a proteger você de condições como osteoporose ou artrite.

Pode aliviar dores musculares

Citrulina, um aminoácido encontrado na melancia, pode trazer benefícios aos atletas , incluindo melhor desempenho nos exercícios e redução da dor muscular.

Uma revisão descobriu que a suplementação regular de citrulina por apenas 7 dias melhorou o desempenho aeróbico ao aumentar a produção de óxido nítrico no corpo, o que dilata os vasos sanguíneos para que o coração não precise trabalhar tanto para bombear sangue por todo o corpo.

Com 92% de água, a melancia não é apenas uma fruta que ajuda a matar a sede rapidamente, mas também um "superalimento" rico em nutrientes.

No entanto, especialistas alertam que o consumo excessivo também pode causar aumento de açúcar no sangue, principalmente se a melancia for consumida sozinha e em grandes quantidades.

Então, considere combinar melancia com uma fonte de proteína ou gordura saudável, como um punhado de amêndoas ou iogurte sem açúcar.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm