Muitas pessoas com "ombros congelados" não conseguem pentear o cabelo durante a época das chuvas.

Prevenção da doença e redução do risco de recorrência.

Para prevenir a periartrite do ombro e reduzir o risco de recorrência, o Dr. Thy recomenda aos pacientes que sigam as seguintes orientações sobre estilo de vida e exercícios:

Mantenha o corpo aquecido: Em dias frios, é importante manter o corpo aquecido, especialmente os ombros e o pescoço. Evite sair em clima frio para não enrijecer as articulações dos ombros.

- Exercite-se regularmente: Faça exercícios leves para a articulação do ombro todos os dias para manter a flexibilidade e a força dos músculos do ombro. Exercícios como rotação do ombro, elevação do braço e alongamento do ombro devem ser feitos regularmente para melhorar a saúde da articulação.

- Evite movimentos que sobrecarreguem a articulação do ombro: Evite carregar cargas pesadas ou realizar movimentos repetitivos que sobrecarreguem a articulação do ombro por longos períodos de tempo.

- Nutrição: Suplemente a sua alimentação com alimentos ricos em cálcio, vitamina D, ômega-3 e substâncias anti-inflamatórias naturais, como vegetais verdes, salmão e sementes de chia, para promover a saúde óssea e articular.

- Descanse o suficiente: O sono é um fator importante para a recuperação e regeneração do corpo, portanto, é necessário descansar o suficiente e limitar o estresse para minimizar os impactos negativos no sistema musculoesquelético.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm