Muitas coisas acontecem dentro do corpo enquanto dormimos. Durante o sono, nosso intelecto se consolida, muitas lesões começam a cicatrizar e nosso sistema imunológico e metabolismo são fortalecidos. Portanto, não é surpreendente que a falta de sono e a perturbação do ritmo biológico do corpo possam levar a doenças, incluindo o câncer.
Diversos estudos demonstram que certos hábitos de sono aumentam o risco de câncer. Pessoas que trabalham em turnos noturnos, dormem durante o dia e ficam acordadas à noite, dormem menos de 7 horas por noite ou sofrem de privação prolongada de sono têm um risco maior de desenvolver a doença, segundo o site de saúde Healthline (EUA).
Pessoas que dormem regularmente durante o dia e ficam acordadas à noite por 10 anos ou mais têm um risco especialmente alto de desenvolver câncer.
Em uma revisão publicada em 2019, a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer afirmou que pessoas que dormem regularmente durante o dia e ficam acordadas à noite por 10 anos ou mais têm um risco particularmente alto de desenvolver câncer.
Todos nós temos um relógio biológico interno chamado ritmo circadiano ou ciclo biológico. É um relógio de 24 horas que regula quando sentimos sono, fome e quando estamos acordados.
Os ritmos circadianos também desempenham um papel no humor e na saúde mental, no metabolismo e na regulação dos níveis de colesterol no sangue. Esse relógio biológico é controlado pela luz, o que significa que, quando o sol nasce, nossos corpos estão naturalmente despertos e, quando escurece, ficamos com sono, preparando-nos para dormir.
Para pessoas que costumam ficar acordadas até tarde, a ordem natural de seus ritmos circadianos é interrompida. Isso pode alterar a forma como certas substâncias químicas do corpo funcionam, como o hormônio do sono, a melatonina. Este hormônio é secretado pela glândula pineal do cérebro em resposta à escuridão, quando o sol se põe, estimulando assim a sensação de sonolência.
No entanto, o que poucas pessoas sabem é que a melatonina também desempenha um papel importante na inibição do crescimento e da disseminação de células cancerígenas. Quando o ritmo circadiano é interrompido, os níveis de melatonina no corpo podem diminuir. Isso aumenta o risco de câncer.
Outro motivo pelo qual a privação de sono perturba o ritmo circadiano e aumenta o risco de câncer é o impacto no sistema imunológico. Um sistema imunológico enfraquecido devido à privação prolongada de sono aumenta o risco de tumores cancerígenos.
Um sistema imunológico enfraquecido devido à privação prolongada de sono aumenta o risco de formação de tumores cancerígenos.
Ficar acordado até tarde da noite e dormir durante o dia também significa falta de exposição à luz solar e, portanto, falta de vitamina D. Algumas evidências científicas encontraram uma ligação entre baixos níveis de vitamina D e o risco de câncer.
Para aqueles que são obrigados a ficar acordados até tarde, como os trabalhadores do turno da noite, se não conseguirem regularizar o sono, os especialistas recomendam a adoção de um estilo de vida saudável.
Segundo o site Healthline, eles precisam ter uma dieta equilibrada e nutritiva, praticar bastante exercício físico, suplementar com vitamina D suficiente, limitar o consumo de álcool, parar de fumar e manter um peso saudável.
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