Erros de sono aumentam o risco de câncer

Muitas coisas acontecem dentro do corpo enquanto dormimos. Porque quando dormimos, nosso intelecto se consolida, muitas lesões começam a cicatrizar e nosso sistema imunológico e metabolismo se fortalecem. Portanto, não é de se surpreender que a falta de sono e a interrupção do ritmo biológico do corpo possam levar a doenças, incluindo o câncer.

Muitos estudos mostram que alguns hábitos de sono aumentam o risco de câncer. Pessoas que trabalham em turnos noturnos, dormem durante o dia e ficam acordadas à noite, dormem menos de 7 horas por noite ou sofrem de privação prolongada de sono aumentam o risco de câncer, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Pessoas que dormem regularmente durante o dia e ficam acordadas à noite por 10 anos ou mais têm um risco particularmente alto de desenvolver câncer.

Em uma revisão publicada em 2019, a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer disse que pessoas que dormem regularmente durante o dia e ficam acordadas à noite por 10 anos ou mais têm um risco particularmente alto de câncer.

Todos nós temos um relógio biológico interno chamado ritmo circadiano ou ciclo biológico. É um relógio de 24 horas que regula quando nos sentimos sonolentos, com sono, com fome e acordados.

Os ritmos circadianos também desempenham um papel no humor e na saúde mental, no metabolismo e na regulação dos níveis de colesterol no sangue. Este relógio biológico é controlado pela luz, o que significa que, quando o sol nasce, nossos corpos acordam naturalmente e, quando escurece, ficamos sonolentos em preparação para dormir.

Para pessoas que costumam ficar acordadas até tarde, a ordem natural de seus ritmos circadianos é interrompida. Isso pode alterar a forma como certas substâncias químicas no corpo funcionam, como o hormônio do sono, a melatonina. Esse hormônio é secretado pela glândula pineal do cérebro em resposta à escuridão quando o sol se põe, estimulando assim a sensação de sonolência.

No entanto, o que poucas pessoas sabem é que a melatonina também desempenha um papel importante na inibição do crescimento e da disseminação de células cancerígenas. Quando o seu ritmo circadiano é interrompido, os níveis de melatonina no seu corpo podem diminuir. Isso aumenta o risco de desenvolver câncer.

Outro motivo pelo qual a privação do sono perturba o ritmo circadiano e aumenta o risco de câncer é o comprometimento do sistema imunológico. Um sistema imunológico enfraquecido devido à interrupção prolongada do sono aumenta o risco de formação de tumores cancerígenos.

Um sistema imunológico fraco devido à interrupção prolongada do sono aumentará o risco de formação de tumores cancerígenos.

Ficar acordado até tarde da noite e dormir durante o dia também significa falta de exposição à luz do dia e, portanto, falta de vitamina D. Algumas evidências científicas encontraram uma ligação entre baixos níveis de vitamina D e risco de câncer.

Para pessoas que são obrigadas a ficar acordadas até tarde, como trabalhadores do turno da noite, se elas não conseguem fazer com que seu sono corresponda ao seu ritmo biológico, os especialistas recomendam estabelecer um estilo de vida saudável.

Eles precisam ter uma dieta balanceada e nutritiva, praticar bastante exercício, tomar suplementos de vitamina D, limitar o consumo de álcool, parar de fumar e manter um peso saudável, de acordo com a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm