Quantos minutos por dia é melhor fazer exercícios?

Para exercícios de intensidade moderada, você deve dividir seu tempo de treino em 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.

No entanto, nos EUA, mais de 60% dos adultos não fazem a quantidade recomendada de exercícios, de acordo com o Eat This, Not That!

Kyrie Furr, um personal trainer nos EUA, disse que há muitos fatores que afetam os resultados de condicionamento físico, como saúde física, objetivos de treinamento, hábitos e estilo de vida.

A melhor duração do treino não é nem muito curta nem muito longa.

Fatores que afetam a eficácia do exercício

Quanto mais você se exercita, maiores são os benefícios para a saúde. No entanto, o excesso de exercícios pode causar muitos problemas de saúde.

Portanto, a melhor duração do exercício não é nem muito curta nem muito longa. Podemos, sem dúvida, aumentar nosso condicionamento físico sem exagerar.

Treinos curtos e de alta intensidade queimam calorias durante e após o exercício. Treinos mais longos e de baixa intensidade aumentam o gasto energético.

É importante que você mantenha horários de treino consistentes, intensidade de treino apropriada e faça exercícios direcionados aos seus objetivos.

A quantidade de exercícios que você pratica desempenha um papel importante no seu corpo e na perda de peso. No entanto, uma alimentação saudável é igualmente importante.

Tempo de exercício recomendado

Normalmente, para exercícios de intensidade moderada, como caminhada, corrida, ciclismo ou remo, você deve fazer de 30 a 60 minutos.

Já os exercícios físicos precisam de 45 a 60 minutos. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode trazer muitos efeitos quando praticado por 15 a 30 minutos.

Além disso, o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que você treine seus principais grupos musculares de 2 a 3 dias por semana. No entanto, a duração de cada treino varia de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento físico. Como recomendação geral, os treinos devem durar entre 30 e 60 minutos.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-phut-moi-ngay-la-tot-nhat-185231207222901055.htm