Hábitos de sono a evitar, pois podem aumentar o colesterol no sangue.

Para garantir uma boa noite de sono, recomenda-se que as pessoas estabeleçam um horário fixo para dormir, limitem a exposição à luz azul e evitem consumir café, chá ou álcool perto da hora de dormir. De acordo com o site de saúde Healthline (EUA), esses são hábitos prejudiciais ao sono e podem levar a diversos outros problemas de saúde a longo prazo.

Dormir demais ou de menos pode aumentar os níveis de colesterol no sangue.

No entanto, dormir pouco ou em excesso pode aumentar os níveis de colesterol no sangue. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam que pessoas entre 18 e 60 anos durmam pelo menos 7 horas por noite. Dormir mais ou menos do que isso por um longo período pode causar flutuações nos níveis de colesterol no sangue.

Um estudo publicado na revista Sleep analisou dados de uma pesquisa realizada com japoneses. Na pesquisa, os participantes responderam a perguntas para avaliar sua condição física, dieta e hábitos de vida, incluindo quantas horas dormiam por noite. Eles também fizeram exames de sangue para verificar seus níveis de colesterol.

A equipe de pesquisa descobriu que as pessoas que dormiam menos de 5 horas por noite tendiam a ter níveis mais baixos de colesterol HDL "bom", enquanto aquelas que dormiam mais de 8 horas por noite apresentavam níveis mais altos de colesterol LDL "ruim".

Atualmente, os cientistas ainda não sabem a causa real das flutuações nos níveis de colesterol no sangue quando se dorme demais ou de menos. No entanto, a hipótese mais provável é que isso se deva ao impacto dos hormônios sexuais entre homens e mulheres, bem como à função metabólica do organismo.

Isso é especialmente verdadeiro, visto que nosso metabolismo do colesterol normalmente ocorre à noite, razão pela qual muitos medicamentos para colesterol são prescritos para serem tomados antes de dormir. No entanto, a falta de sono ou o excesso de sono podem interferir no metabolismo do colesterol, principalmente em pessoas com sobrepeso, obesidade ou pressão alta.

Para controlar os níveis de colesterol no sangue, além de dormir o suficiente, os especialistas recomendam que as pessoas se alimentem de forma saudável, pratiquem exercícios físicos regularmente, evitem o consumo de álcool e tomem medicamentos quando necessário. Um bom controle do colesterol pode ajudar a prevenir muitos problemas cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames, de acordo com o Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm