O desafio de 15 minutos no trabalho pode fazer maravilhas pela sua saúde

Uma nova pesquisa publicada no periódico Healthcare mostra que um programa simples de bem-estar no local de trabalho chamado "Desafio de 15 Minutos" pode ajudar você a manter exercícios regulares.

O estudo, conduzido por cientistas da Universidade da Austrália do Sul (UniSA) e da organização 15 Minute Challenge, analisou a eficácia do programa inovador na promoção da atividade física e na melhoria dos resultados de saúde dos funcionários.

No mundo agitado de hoje, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar regularmente.

O que é o desafio de 15 minutos?

O Desafio de 15 Minutos é uma iniciativa de bem-estar no local de trabalho com duração de seis semanas que incentiva os funcionários a praticar pelo menos 15 minutos de atividade física por dia. Os participantes usam um aplicativo móvel para registrar suas atividades e competir com seus colegas em grupos. O programa visa tornar o exercício físico mais acessível e divertido, dividindo as atividades em partes gerenciáveis ​​e adicionando um elemento social.

No estudo, os autores analisaram dados de 11.575 participantes de 73 empresas na Austrália, Nova Zelândia e Reino Unido.

Os resultados foram promissores, mostrando que mesmo uma pequena quantidade de exercícios diários pode trazer benefícios significativos à saúde. Os participantes melhoraram em muitos aspectos de sua saúde e bem-estar. Sentiram-se mais saudáveis, com mais energia, dormiram melhor e apresentaram melhor humor. As melhorias variaram de 7% a 14%, de acordo com o site de pesquisa Study Finds.

Os participantes do desafio podem escolher qualquer tipo de atividade física que desejarem.

O pesquisador principal, Dr. Ben Singh, afirmou: “A atividade física regular traz benefícios significativos para a saúde física e mental. Ajuda a prevenir e controlar doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer, além de reduzir a depressão e a ansiedade.

Uma das descobertas mais notáveis ​​foi o aumento significativo nos níveis de atividade física entre os participantes.

No início do programa, apenas 57% dos participantes atingiram ou excederam as diretrizes internacionais de atividade física, que recomendam de 150 a 300 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Ao final das seis semanas, 95% dos participantes atingiram ou excederam essas diretrizes.

Um dos principais pontos fortes do Desafio de 15 Minutos é sua acessibilidade e flexibilidade. Os participantes podem escolher qualquer tipo de atividade física que desejarem, desde caminhada até ciclismo e ioga. Isso atrai mais participantes, com 98% participando na primeira semana e 71% continuando participando na última semana.

Talvez o mais revelador seja que 92% dos participantes disseram que recomendariam o programa aos colegas e provavelmente participariam novamente no futuro, de acordo com o Study Finds.

Fonte: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm