Ce spun experții despre momentul ideal pentru a lua prânzul?

Orele regulate de prânz susțin, de asemenea, ritmul circadian al organismului, ceea ce îmbunătățește digestia și sănătatea generală. Consumul de prânz la o oră constantă ajută la controlul dimensiunilor porțiilor, deoarece foamea poate duce la supraalimentare.

În plus, prânzul ajută la îmbunătățirea productivității și a concentrării în timp ce lucrezi sau studiezi, deoarece previne distragerile cauzate de foame, potrivit Times Of India.

Consumul de prânz la o oră constantă va ajuta la controlul porțiilor, deoarece foamea te poate face să mănânci în exces.

Momentul ideal pentru a lua prânzul

Momentul potrivit pentru a lua prânzul poate varia în funcție de normele culturale, preferințele personale și programul zilnic.

Dr. Shweta Gupta, șefa Departamentului de Nutriție al Spitalului Fortis Shalimar Bagh (India), a declarat: „În multe țări occidentale, ora prânzului cade de obicei între orele 12 și 13, în funcție de programul de lucru sau de studiu”, potrivit Times Of India.

Totuși, este esențial ca orele de prânz să se potrivească nevoilor și stilului de viață individual al fiecărei persoane.

Factori de luat în considerare

Luați în considerare programul dumneavoastră de lucru și de studiu. Dr. Gupta recomandă să vă planificați prânzul în funcție de programul dumneavoastră de lucru sau de studiu.

Ascultă-ți corpul. Dacă începi să simți că ți se face foame, este un semn clar că e timpul pentru prânz.

În cele din urmă, momentul potrivit pentru a lua prânzul depinde de rutina zilnică și de nevoile personale.

Stabilirea unor obiceiuri alimentare constante poate ajuta la reglarea apetitului și la menținerea nivelului de energie.

În unele culturi, prânzul este cea mai importantă masă a zilei și poate avea loc mai târziu, în timp ce în altele este o masă mai ușoară.

Unora le place să mănânce un prânz mai mic și o cină mai copioasă, iar altora le place opusul. Obiceiurile și preferințele tale alimentare personale îți vor determina ora prânzului.

Dacă urmați o dietă specială sau aveți o afecțiune medicală sau o problemă cu gestionarea greutății, consultați medicul pentru a determina cel mai bun moment pentru a lua prânzul. Dar este important să vă amintiți să consumați o masă echilibrată, sățioasă și care să nu ducă lipsă de nutrienți.

În cele din urmă, momentul potrivit pentru a lua prânzul este cel care se potrivește cel mai bine rutinei și nevoilor tale zilnice. Este important să-ți asculți corpul și să alegi un moment pentru a te bucura de o masă echilibrată și confortabilă, potrivit Times Of India.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm