Ce spun experții despre momentul ideal pentru a lua prânzul?

Orele regulate de prânz susțin, de asemenea, ritmul circadian al organismului, stimulând digestia și sănătatea generală. Consumul de prânz la o oră constantă ajută la controlul dimensiunilor porțiilor, deoarece foamea poate duce la supraalimentare.

În plus, prânzul ajută la îmbunătățirea productivității și a concentrării atunci când lucrezi sau studiezi, deoarece previne distragerile cauzate de foame, potrivit Times of India.

Consumul prânzului la o oră constantă va ajuta la controlul porțiilor, deoarece foamea poate duce la supraalimentare.

Momentul ideal pentru prânz.

Momentul ideal pentru prânz poate varia în funcție de normele culturale, preferințele personale și programul zilnic.

Potrivit publicației Times of India, Dr. Shweta Gupta, șefa departamentului de nutriție de la Spitalul Fortis Shalimar Bagh (India), a declarat: „În multe țări occidentale, ora prânzului este de obicei între orele 12 și 13, în funcție de programul de lucru sau de studiu” .

Totuși, este esențial ca orele de prânz să fie adaptate nevoilor și stilului de viață al fiecărui individ.

Factori de luat în considerare

Luați în considerare programul dumneavoastră de lucru și de studiu. Dr. Gupta vă recomandă să vă planificați prânzul în funcție de programul dumneavoastră de lucru sau de studiu.

Ascultă-ți corpul. Dacă începi să simți că ți se face foame, este un semn clar că e timpul pentru prânz.

În cele din urmă, cel mai bun moment pentru prânz depinde de rutina zilnică și de nevoile personale.

Stabilirea unor obiceiuri alimentare constante poate ajuta la reglarea apetitului și la menținerea nivelului de energie.

În unele culturi, prânzul este cea mai importantă masă a zilei și poate fi consumat mai târziu, în timp ce în altele este considerat o masă ușoară.

Unii oameni preferă să mănânce mai puțin la prânz și mai mult la cină, iar alții preferă opusul. Obiceiurile și preferințele tale alimentare personale îți vor determina ora prânzului.

Dacă urmați o dietă specială sau un plan alimentar din motive de sănătate sau pentru gestionarea greutății, consultați medicul pentru a determina cel mai bun moment pentru prânz. Dar este important să nu uitați să consumați o masă echilibrată, care să fie atât sățioasă, cât și să ofere toți nutrienții necesari.

În cele din urmă, cel mai bun moment pentru prânz este cel care se potrivește cel mai bine rutinei și nevoilor tale zilnice. Este important să-ți asculți corpul și să alegi un moment pentru a te bucura de o masă echilibrată și relaxantă, potrivit Times of India.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm